ກະທ່ອມຊີດ - ພະລັງງານແລະປະເພດ

ແມ່ຍິງແຕ່ລະພະຍາຍາມທີ່ຈະປົກປັກຮັກສາເປັນຮູບກະທັດຮັດ. ອາຫານເຊົ້າ Hasty ກ່ອນທີ່ຈະໄປເຮັດວຽກຫຼືກິນຫລາຍເກີນໄປໃນຕອນແລງ, ທ່ານບາງຄັ້ງຄວນຄິດກ່ຽວກັບວິທີການຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານເອົາໃຈໃສ່ກັບການໄດ້ຮັບສານອາຫານ. ພະລັງງານແລະສາມາດສົ່ງກົດວ່າ ຜະລິດຕະພັນອາຫານ, ເຊັ່ນ: ເນີຍແຂງ.

ເນື້ອໃນພະລັງງານແລະຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບເນື້ອໃນຂອງໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນ, ທາດແປ້ງແລະທາດປະສົມອື່ນໆທີ່ມີ, ຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ຂອງຜະລິດຕະພັນ, ສາມາດໃຊ້ໄດ້ໃນຮ່າງກາຍໄດ້, ລະບຸໄວ້ໃນການຫຸ້ມຫໍ່. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ໄດ້ສະເຫມີມີປ້າຍດັ່ງກ່າວ. ມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະຈິນຕະນາການ, ຫມາກໄມ້, ຜັກ, buns, ຕັດຕ່ອນຂອງເນີຍແຂງຫຼືຊີ້ນຕິດປ້າຍຂໍ້ມູນຂ່າວສານ. ແນວໃດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການເລືອກຊີດທີ່ຖືກຕ້ອງ?

ພະລັງງານ - ບໍ່ແມ່ນປັດໄຈທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການບັນທຶກໄວ້. ຂະຫນາດກາງທີ່ດີ ottsezhen curd ແລະກ້ຽງຢູ່ໃນພາກ. ຖ້າຫາກວ່າເຂົາແມ່ນ gentle ຫຼາຍ, ມັນປະກອບດ້ວຍ serum ຫຼາຍເກີນໄປ. ຖ້າຫາກວ່າຄວາມຮ້ອນສູງເກີນຢູ່ໃນຮ້ານໄດ້, ທ່ານໄດ້ກາຍເປັນລົງໃນ granules, crumbly ຫຼືຄ້າຍຄື mush. ເນີຍແຂງ cottage ສົດຄວນຈະລົດຊາດສົ້ມເລັກນ້ອຍ, ແລະຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນເນີຍແຂງ cottage ມີການເພີ່ມເຕີມ - ໃຊ້ປຸງລົດຊາດອຸດົມສົມບູນແລະກິ່ນຫອມຂອງເຄື່ອງເທດ.

ເນີຍແຂງ Cottage ແມ່ນເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດໂປຼຕີນສູງເກຣດ. ມັນປະກອບດ້ວຍອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນ. ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າຮ່າງກາຍຕົນເອງບໍ່ສາມາດຜະລິດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຈາກອາຫານ (ພວກເຂົາເຈົ້າໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນການສ້າງໃຫມ່ແລະຟື້ນຟູບູລະຈຸລັງຄວາມເສຍຫາຍ). ມັນປະກອບດ້ວຍຍັງເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ magnesium, potassium, ສັງກະສີ, ວິຕາມິນ A, D, ແລະຈາກກຸ່ມ B ແລະ E. ໄດ້

ເນີຍແຂງ Cottage ມີເນື້ອຫາດ້ວຍທາດການຊຽມຢ່າງຫນ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທັງຫມົດ. ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການປະຈໍາວັນຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບອົງປະກອບນີ້ (800-1200 ມລກ), ການກິນອາຫານເກືອບ 1 ກິໂລ curd.

ວິທີການເລືອກຊີດຂວາ - ໄຂມັນແຄລໍລີ່ແລະຜະລິດຕະພັນນໍ້າມັນຟຣີ

ເນີຍແຂງ Cottage ແມ່ນ digested ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ສະຖານທີ່ທໍາອິດໃນການນັບຖືນີ້, ໃຊ້ເວລາ cheese homogenized ຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ. ພະລັງງານແມ່ນຂຶ້ນກັບເນື້ອໃນໄຂມັນແລະນອກຈາກນັ້ນອື່ນໆ. ເນີຍແຂງ cottage ໄຂມັນພະລັງງານຫຼາຍທີ່ສຸດແລະອຸດົມສົມບູນທີ່ສຸດໃນ ອາຊິດໄຂມັນອີ່ມຕົວ. ເພາະສະນັ້ນມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກມັນຢູ່ໃນປານກາງ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຍົກລະດັບຄໍເລດເຕີລອນຄວນໄດ້ຮັບການປະຖິ້ມໄວ້.

ເນີຍແຂງ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ, ຊຶ່ງເປັນພະລັງງານຕ່ໍາສຸດ, ການອອກແບບສໍາລັບປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍານ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີໄຂມັນ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາເປັນເນີຍແຂງກ້າຫານ, ບໍ່ມີການເພີ່ມເຕີມ. ການປົດຕໍາແຫນ່ງສໍາເລັດຂອງຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນ deprives ວິຕາມິນ D, ຊຶ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການດູດຊຶມແຄຊຽມທີ່ເຫມາະສົມ. curds Cheese ແລະ desserts ມີຫມາກໄມ້, ນ້ໍາຜຶ້ງ, ໂກເລດ, ປົກກະຕິແລ້ວປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຕານແລະສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍພະລັງງານເປົ່າຫວ່າງ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ສານເພີ່ມສີສັງເຄາະແລະເຄື່ອງປຸງລົດອາດຈະຢູ່ໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກະກຽມຕົວທ່ານເອງນອກຈາກນັ້ນມີເຄື່ອງປຸງອາຫານ favorite cheese, jam homemade ຫຼື້ໍາເຜີ້ງ.

ເນີຍແຂງ Cottage - ພະລັງງານແລະເນື້ອໃນຂອງມັນ

ໃນເນີຍແຂງທີ່ມີການຄ້າກັບເນື້ອໃນໄຂມັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ສີຄີມ (145 ເປີເຊັນ), ທັງຫມົດ (95 ເປີເຊັນ), ໄຂມັນ (ເປີເຊັນ 65), ກ້າຫານ (3 ເປີເຊັນ), ໄຂມັນຕ່ໍາ (ຕ່ໍາກວ່າຮ້ອຍລະ 3).

ຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງໄຂມັນຟຣີ yogurt 99 kcal, ກ້າຫານ -133 kcal, ໄຂມັນ - 175 ກາໂລຣີ. ເນື້ອລະອຽດເນີຍແຂງສິ້ນປະກອບດ້ວຍ 161 kcal, strawberry homogenized - 168 kcal, curd granular - 101 kcal, ໄຂມັນຕ່ໍາເມັດ - 87 kcal curd aromatizarovany - 242 kcal.

ບ່ອນທີ່ຈະຊື້ - ໃນຮ້ານຫຼືຕະຫຼາດ?

ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ cottage ເປັນໃນການຜະລິດພິສູດດ້ວຍລະບົບຮ້ານເຮັດຄວາມເຢັນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການກວດສອບວັນທີຫມົດອາຍຸການ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ຜະລິດຕະພັນຖ້າຫາກວ່າ ຊີວິດ shelf ແມ່ນ glued ຫຼືວ່າມັນເປັນການຍາກທີ່ຈະອ່ານ. ໃນເວລາທີ່ຊື້ໃນຕະຫຼາດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ລະມັດລະວັງເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ຮູ້ວ່າສະພາບແວດລ້ອມທີ່ໄດ້ເຮັດແລະດົນປານໃດນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບວຽກງານຕ້ານການ. ໂດຍຫລັກການແລ້ວຂ້າພະເຈົ້າຢາກຈະຊື້ຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດນີ້ໂດຍກົງຈາກຜູ້ຜະລິດໄດ້.