Simulator Roller: ການທົບທວນຄືນ. Roller ກົດ - ຄູຝຶກຫນ້າທໍາອິດລາຄາບໍ່ແພງ

ໃນມື້ທໍາອິດຂອງພໍ່ແມ່ຂອງພວກເຮົາ, simulator ນີ້ໄດ້ຮັບການແຜ່ຢ່າງກວ້າງຂວາງ. ແຕ່ໃນມື້ນີ້ວິຊາດັ່ງກ່າວສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນການທົບທວນຄືນໃນທາງບວກ. Roller ກົດເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ແລະບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາເຖິງຊ່ອງຫຼາຍງ່າຍ. ການສຶກສາຕົນເອງຢູ່ເຮືອນນີ້ mini-simulator - ຜູ້ຊ່ວຍທີ່ດີເລີດກ່ຽວກັບວິທີການຕົວເລກຄວາມຝັນໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຫຍັງ

ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ roller ກົດເປັນຮູບວົງມົນທີ່ມີ handles ໃນສອງດ້ານການ, ຊຶ່ງຊ່ວງຈາກ 16 ກັບ 20 ຊັງຕີແມັດ, ເສັ້ນຜ່າກາງເປັນ.

ແຕ່ຜູ້ຜະລິດຂະຫຍາຍວິທີການຂອງຕົນເອງ: ມີຫນຶ່ງ, ສອງຫຼືສີ່ລໍ້, ຕີນ pad, ມີຄວາມສາມາດໃນການກັບຄືນແລະອື່ນໆ.

Simulator Roller Sam ແມ່ນຂອງອຸປະກອນພິເສດທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍດ້ານທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີການເຂົ້າຮ່ວມຂອງພຣະອົງ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນວິດີໂອປະສິດທິພາບ

ກັບມັນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດພຽງແຕ່ດຶງຂຶ້ນແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນໄດ້, ແຕ່ກໍ່ຍັງຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ເຂົາກໍາລັງເຮັດວຽກເກືອບທຸກກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນແລະບວກກັບອົງການຊ່ອຍເຫລືອທັງຫມົດ, ຊຶ່ງເປັນການຍາກທີ່ຈະສູບນ້, ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆ.

ໃນສະພາບຕົ້ນຕໍຂອງການນໍາໃຊ້ຂອງ simulator ນີ້ - ແມ່ນການປະຕິບັດຂອງເຕັກນິກອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມໄດ້. ໃນມື້ຕໍ່ມາຫຼັງຈາກລະດັບທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກເຈັບປວດໃນກ້າມຊີ້ນຂອງ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດງານ (swing).

ກ້າມຊີ້ນແມ່ນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບ simulator ໄດ້

ລໍ້ Gymnastic, ເຖິງແມ່ນວ່າອັນທີ່ເອີ້ນວ່າຍັງ roller ໄດ້ກົດ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກໍາລັງເຮັດວຽກກ່ຽວກັບມັນ. ໃນນີ້ທ່ານສາມາດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທີ່ບົດຮຽນຄັ້ງທໍາອິດ. ການນໍາໃຊ້ simulator (roller ຫນັງສືພິມ), ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກທັງຫມົດທີ່ກຸ່ມຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນ. ອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະແມ່ນ pumping ພາກສ່ວນໃດຫນຶ່ງຂອງຮ່າງກາຍ. ເພື່ອປະຕິບັດຢ່າງສົມບູນໂຄງກະດູກກ້າມເນື້ອທັງຫມົດ, ແປດແມ່ນອອກກໍາລັງກາຍພຽງພໍທີ່ຈະທີ່ຫນັງສືພິມ roller.

ກ້າມເນື້ອທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວໃນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີລໍ້ gymnastic:

• Spina.
• ຫນ້າເອິກ.
• Delta.
• ກ້າມເນື້ອຫນ້າທ້ອງໂດຍກົງແລະສະຫຼຽງ.
• ຂາແລະກົ້ນ.
• ມື.
• ການກ້າມຊີ້ນຂອງຄໍ (ເຮັດວຽກ tremendous ພວກເຂົາແນ່ນອນບໍ່ໄດ້, ແຕ່ຄວາມກົດດັນໃນການເຮັດວຽກ).
• Skeletal (ກັບນ້ໍາຫນັກປົກກະຕິປ້ກ້າມເນື້ອນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍ).
• ໄດ້ຕະຫຼອດ, ເພັດຮູບ, ຝຸ່ນຈັບ (ກ້າມຊີ້ນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ຕັ້ງຢູ່ໃກ້ຄຽງທີ່ສໍາຄັນ).
• ປວດຂໍ້ກະດູກ (ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ເປັນກ້າມເນື້ອທີ່ຕິດຄັດມາ, - ເປັນ roller trains ພະລັງງານຂອງເຂົາເຈົ້າ).

ອອກກໍາລັງກາຍກັບ roller ໃນການກົດ

ສໍາລັບຜູ້ຊາຍ, ທັງຢູ່ໃນຫຼັກແລະສໍາລັບແມ່ຍິງ, ມີຫຼາຍກິດຈະກໍາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າມັນຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ໃນຫ້ອງຮຽນທີ່ມີ simulator ນີ້ຄວາມຫຼາກຫຼາຍ. ແຕ່ນີ້ແມ່ນບໍ່ສະນັ້ນ. ເຄື່ອງຈັກທັງຫມົດຂອງອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ຂຶ້ນກັບບົດບາດຍິງຊາຍ. ລາຄາພະລັງງານແມ່ຍິງແມ່ນຕ່ໍາ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ເຄີຍໄດ້ຮັບການໃນຕອນທ້າຍຂອງການຝຶກອົບຮົມໃນການປະຕິບັດສິດທິພາບ. ໃນເລື່ອງນີ້, ຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງເຄິ່ງງາມຂອງມະນຸດໄດ້ຖືກເຊີນໄປປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍດຽວກັນວ່າຜູ້ຊາຍ. ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນຫນຶ່ງ - ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງເຮັດເລື້ມຄືນໃນວິທີການດັ່ງກ່າວ.

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີ roller ເປັນກົດສໍາລັບຜູ້ຊາຍ:

• ເລີ່ມຕໍາແຫນ່ງ - ກ່ຽວກັບເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງພຣະອົງ, ຖືມືລາວໃນໄລຍະ simulator. ຄ່ອຍໆເລີ່ມມ້ວນມັນໄປກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນ. ຮ່າງກາຍຕ່ໍາສຸດ. ທັນທີທີ່ມັນຈະກາຍເປັນຂະຫນານກັບພື້ນເຮືອນ, roller ເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວໄດ້ຢ່າງສິ້ນເຊີງ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຊ້າກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນ. ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຕະຫຼອດໂກງອອກກໍາລັງກາຍໄດ້. ໃນເວລາທີ່ກົດຄວນມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມກົດດັນຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້.
• ຕໍາແຫນ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນ - ນັ່ງຢູ່ດ້ານແຂງ, ຂາໂກງໃນເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າ. ຄ່ອຍໆ, ໃຫ້ກົດລູກກິ້ງສໍາລັບແທນພາຍໃຕ້ຕີນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະກ່ຽວກັບການຈັບຂອງ simulator ໄດ້. ແຂນຊື່ພັກຜ່ອນກັບພື້ນເຮືອນແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຊະລໍການເຄື່ອນໄຫວຂອງມ້ວນຕັດຕໍ່. ເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຄວນສໍາຜັດຫນ້າເອິກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢຸດເຊົາແລະມ້ວນກັບຄືນໄປບ່ອນ simulator ການ, ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ປະຕິບັດຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນ. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນໄດ້ສຸມໃສ່ກ້າມຊີ້ນຂອງຂາ, ກົ້ນແລະຫນັງສືພິມໄດ້, ພະຍາຍາມເພື່ອຄວບຄຸມການປະຕິບັດຂອງເຕັກນິກການ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຄຸນນະພາບຂອງການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຂຶ້ນກັບມັນ.
• ຕໍາແຫນ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນ - ນອນຄວ່ໍາຢູ່ດ້ານແຂງໄດ້. ແຂນ outstretched ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງຫົວຖື roller ໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກຈຸດປະສົງໃນລະອຽດຂອງກ້າມເນື້ອຫລັງ, biceps ແລະ triceps. ຊ້າ, ຄ່ອຍໆກົດສຸດ roller, tighten ມັນກັບຕົວທ່ານເອງ. ແຕ່ບໍ່້ໍາຕາຂາຈາກຫນ້າດິນໄດ້ທີ່ນອນໄດ້. ກັບຄືນໄປບ່ອນໃນໄລຍະການອອກກໍາລັງກາຍ flex. ຈຸດສູງສຸດຂອງການຢຸດຊົ່ວຄາວສໍາລັບການບໍ່ພໍເທົ່າໃດວິນາທີແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍັງຊ້າລົງຕໍາແຫນ່ງໃນເບື້ອງຕົ້ນຂອງຕົນ.
• posture ເບື້ອງຕົ້ນ - ນັ່ງຢູ່ໃນພື້ນທີ່ມີຂາຊື່. ລໍ້ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ທາງເບື້ອງຂວາຂອງທ່ານ. ຈັບມັນດ້ວຍມືຂອງທ່ານ, ແລະໃຊ້ເວລາເຂົາໄປຂ້າງສໍາລັບໄລຍະສູງສຸດ. ຖືເປັນຄັ້ງທີ່ສອງໃນຕໍາແຫນ່ງດັ່ງກ່າວນີ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປຕົ້ນສະບັບ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຝຶກອົບຮົມກ້າມເນື້ອຫນ້າທ້ອງຂອງທ່ານສະຫຼຽງ. ເຮັດແນວໃດສິບຄ້າງຫ້ອງໃນທິດທາງດຽວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຍ້າຍອອກໄປ roller ໄປທາງຊ້າຍແລະເຮັດຈໍານວນດຽວກັນຂອງເປີ້ນພູ.
• ອອກກໍາລັງກາຍນີ້, ຊຶ່ງເປັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ຊົມໃຊ້ປະສົບການຂອງ simulator ໄດ້. ເລີ່ມຕໍາແຫນ່ງ - ຢືນ. ງໍກັບ roller ໃນມືລົງ. ເຮັດໃຫ້ມັນສຸດພື້ນເຮືອນ. ຕໍ່ບໍ່ຕິດ, "laminating" ມ້ວນຕໍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປຕໍາແຫນ່ງຕົ້ນສະບັບຂອງຕົນ.

ຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງ simulator ໄດ້

ລໍ້ Gymnastic - ບໍ່ໄດ້ຕະຫຼອດທີ່ສົມບູນແບບ, ພວກເຮົາໄດ້ບອກກ່ຽວກັບການນີ້. Roller ກົດມີຂໍ້ດີແລະຂໍ້ເສຍຂອງຕົນ.

ຂໍ້ດີ simulator:

• ລໍ້ gymnastic Miniature. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອດໍາເນີນກັບພຣະອົງ, ເຖິງແມ່ນວ່າໃນອາພາດເມັນຂະຫນາດນ້ອຍ. ແລະຫຼັງຈາກ workout ເປັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນ closet ໄດ້, ບ່ອນທີ່ມັນຈະບໍ່ແຊກແຊງກັບໃຜແລະພໍດີກັບບໍລິຟຣີຂະຫນາດນ້ອຍ.
• ລາຄາຕ່ໍາ (ສະເລ່ຍປະມານ 2000 rubles). ເຄື່ອງນີ້ກໍາລັງເຮັດວຽກເກືອບທຸກ par ກ້າມເນື້ອທີ່ມີຄ່າໃຊ້ຈ່າຍ.
• ຄວາມຄ່ອງຕົວ. ປະໂຫຍດຮູບເງົານີ້ gymnastic ຈະເຣັດໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າໃນນອກເຫນືອໄປຈາກກຸ່ມກ້າມເນື້ອທີ່ສໍາຄັນ, ເຂົາແມ່ນ pumping ແລະຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ທ່ານສາມາດບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກຟຣີ.

roller ກົດຂໍ້ບົກຜ່ອງສໍາລັບການພຽງແຕ່ຫນຶ່ງໃນສິ່ງທີ່ - ການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງອອກກໍາລັງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນການທຸກຄົນສາມາດເຮັດໄດ້. ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີລໍ້ gymnastic, ກ້າມຊີ້ນຂອງທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບການກະກຽມດ້ານຮ່າງກາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ກ່ອນທີ່ຈະຝຶກອົບຮົມທີ່ມີ roller ໂງ່ນຫີນກ້າມເນື້ອຫນ້າທ້ອງ, ແຂນໂດຍອອກກໍາລັງກາຍອື່ນໆສໍາລັບການປະມານສອງອາທິດ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້

ຊື້ທຸລະກິດສໍາລັບການສື່ມວນຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນການຄ້າທີ່ມີຢູ່ໃນຮ້ານກິລາຈໍານວນຫຼາຍ. ຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງມັນແມ່ນຕ່ໍາ, ປະມານ $ 10. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງການຊື້ຄວນກວດກາຢ່າງລະອຽດ simulator ໄດ້. ພະຍາຍາມທີ່ຈະເລືອກເອົາຫນຶ່ງໃນການທີ່ຈະຢາງພາລາຈັບແລະຂັບລົດຕົວຂອງມັນເອງກັບການບັນເທົາທຸກທີ່, ຕາຄ້າຍຄືກັນກັບເປັນຢາງລົດ. ພາບເຫລົ່ານີ້ຈະເຮັດໃຫ້ອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານມີຄວາມປອດໄພແລະສະດວກສະບາຍ.

ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ກວ້າງຂວາງເຕັມໄປດ້ວຍ, ie ຕ່ໍາແລະຍົກສູງບົດບາດຂອງຮ່າງກາຍ, ບໍ່ແມ່ນການທີ່ເປັນໄປໄດ້. ດັ່ງນັ້ນທ່ານປົກປັກຮັກສາຕົວທ່ານເອງຈາກການບາດເຈັບ. Watch ອອກສໍາລັບການສະຫວັດດີ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກວ່າທ່ານໄດ້ຮັບການລົງຕ່ໍາກວ່າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຮັດແນວໃດມັນ, ແຕ່ພະຍາຍາມເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເຈັບປວດ. ຄ່ອຍໆຮ່າງກາຍໄດ້ກາຍເປັນເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນກັບຄວາມກົດດັນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດຢ່າງຖືກຕ້ອງເປັນໄປໄດ້.

ການທົບທວນຄືນ: Roller ກົດ

ຮຽນຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ນໍາໃຊ້ simulator ນີ້, ພວກເຮົາສາມາດກ່າວດ້ວຍຄວາມແນ່ວ່າມັນແມ່ນປະສິດທິພາບ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ເຂົາໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນໃນທາງບວກສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ. Roller ກົດໄດ້ຊ່ວຍປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງ dice treasured ໄດ້.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ນໍາໃຊ້ simulator ການ, ຕົກລົງເຫັນດີວ່າມັນແນ່ນອນຈະຊ່ວຍໃຫ້, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ເພື່ອເຮັດບົດຝຶກຫັດປົກກະຕິແລະຖືກຕ້ອງ. ຫຼາຍຄົນຢູ່ທີ່ຍາກທໍາອິດທີ່ຈັບສົມດູນຂອງຕົນ, ແຕ່ສີມືແຮງງານນີ້ມາພ້ອມກັບປະສົບການ. ຄໍານິຍາມບໍ່ແນະນໍາສໍາລັບປະຊາຊົນທີ່ມີ gymnastic ກັບລໍ້ແລະກະດູກສັນຫຼັງພະຍາດ.

ໂດຍສັງລວມການຕອບສະຫນອງຂອງການຝຶກອົບຮົມ, ພວກເຮົາສາມາດເວົ້າດ້ວຍຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່ simulator roller ໄດ້ເຮັດໃຫ້ກະເພາະອາຫານຮາບພຽງຢູ່ແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງເກືອບທຸກກ້າມເນື້ອ.