Potassium ແລະ magnesium ສໍາລັບຫົວໃຈ. potassium ແລະ magnesium ແທັບເລັດ

ພະຍາດຂອງລະບົບໄຫລວຽນໂລຫິດແລະຫົວໃຈ, ແນວໂນ້ມທີ່ຈະອ່ອນໄຫວຕໍ່ກັບຜູ້ສູງອາຍຸ. ແຕ່ໃນມື້ນີ້ໂລກໄພໄຂ້ເຈັບເຫຼົ່ານີ້ຫຼາຍ "ພະລັງວັງ". ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນຈະແຈ້ງ: ເປັນຊີວິດ unhealthy, ຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ, ໂພຊະນາການທີ່ທຸກຍາກ, ສະພາບແວດລ້ອມທີ່ທຸກຍາກ. ທັງຫມົດນີ້ໃນທາງລົບຕໍ່ຜົນກະທົບຫຼາຍທີ່ສຸດກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular ໄດ້. ບັນຫາທີ່ສໍາຄັນແມ່ນໂພຊະນາການທີ່ທຸກຍາກ. ເມນູບໍ່ສົມດຸນບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນແລະແຮ່ທາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ potassium ແລະ magnesium. ສໍາລັບຫົວໃຈຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ມີຄວາມຈໍາເປັນ. ບົດຄວາມນີ້ຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບພາລະບົດບາດມີຄົນຫຼິ້ນໂດຍ potassium ແລະ magnesium ໃນຮ່າງກາຍແລະວິທີການເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບການເນື້ອໃນຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງ magnesium ແລະ potassium?

ແມກນີຊຽມມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບຈັງຫວະຫົວໃຈ. ອົງປະກອບນີ້ lowers ຄວາມດັນເລືອດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງຂອງ thrombi ໄດ້, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ angina. ນອກຈາກນີ້ຍັງເສີມຂະຫຍາຍການປະຕິບັດຂອງ potassium, whereby ບໍາລຸງຮັກສາຈຸລັງກ້າມເນື້ອຕາມປົກກະຕິ. ປະລິມານ magnesium ປະຈໍາວັນແມ່ນ 100-130 mg.

Potassium ແມ່ນອຸປະກອນມືຖືການກໍ່ສ້າງອໍານວຍການ. ມັນມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບລະບົບປະສາດແລະຫົວໃຈ, normalizes ຄວາມກົດດັນເພີ່ມຄວາມອົດທົນຂອງອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດ. ຜູ້ຊາຍຊົ່ວໂມງທີ່ກໍານົດໄວ້ກັບ 2000 mg ຂອງສານເສບຕິດ.

ວິຕາມິນບີແລະແມກນີຊຽມເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບຫົວໃຈແນວໃດ?

• ປັບປຸງກໍາມະຈອນເຕັ້ນຫົວໃຈ.
• ຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ viscosity ຂອງເລືອດ, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປ້ອງກັນເສັ້ນເລືອດຂອດ.
• ຮັກສາຄວາມຍືດຍຸ່ນຂອງຝາເສັ້ນເລືອດ.
• ຊ້າຂະຫຍາຍຕົວຂອງ plaques atherosclerotic ໄດ້.
• ລະບຽບການຂະບວນການ E -book ຢູ່ໃນ ກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ.
• normalize E -book ຂອງໃນກ້າມເນື້ອຫົວໃຈແລະພະລັງງານການສະຫນອງ myocardium.

ຢາເສບຕິດສໍາລັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຖືກຈໍາເປັນສໍາລັບການປ້ອງກັນແລະຮັກສາສະພາບເຊັ່ນ:

• ປະເພດຕ່າງໆຂອງຈັງຫວະຫົວໃຈຜິດປົກກະຕິ (arrhythmia);
• ພະຍາດຫລອດເລືອດຫົວໃຈ (angina, myocardial infarction);
• ຫົວໃຈຊຸດໂຊມ;
• atherosclerosis ແລະ hypertension;
• ຜິດປົກກະຕິ E -book ຢູ່ໃນກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈທີ່ເກີດຈາກພະຍາດຮ້າຍແຮງ concomitant (ມະເຮັງ, ພະຍາດເລືອດຈາງຮ້າຍແຮງ, ຄວາມຜິດກະຕິຂອງເລືອດ, ຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງຄວາມລົ້ມເຫຼວ, ແລະອື່ນໆ.).

ອາການຂອງການຂາດ magnesium ໃນສິ່ງມີຊີວິດ

ໃນເວລາທີ່ມີເນື້ອຫາບໍ່ພຽງພໍຂອງແຮ່ທາດໃນຮ່າງກາຍຫົວໃຈທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ. ຄົນເຈັບຄວນມີປະສົບການເຈັບປວດໃນຫນ້າເອິກ, ອາການຂອງ arrhythmia ສັງເກດເຫັນ. ຫົວໃຈບໍ່ໄດ້ຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ຜົນອອກມາໃນຮ່າງກາຍເຮົາຂາດອົກຊີເຈນທີ່. ມີ spasms ມີ, ການປັ້ນ. ໃນເລືອດເພີ່ມລະດັບຄໍເລດເຕີລອນທີ່ບໍ່ດີໄດ້. ການຂາດ magnesium ເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຂອງ ພະຍາດຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ພະຍາດ cardiovascular. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມີການຊຶມເສົ້າ, migraine, insomnia. ຈາກການຂາດອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນນີ້ໃນຮ່າງກາຍມີຜົນກະທົບຜົມໄດ້, ແຂ້ວ, ເລັບ, ສະພາບຂອງພວກເຂົາຊຸດໂຊມລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ອາການຂອງ potassium ໃນຂາດຮ່າງກາຍ

ເວລາທີ່ຂາດ potassium ຂະບວນການ biochemical ໃນຮ່າງກາຍແທນທີ່ດ້ວຍໂຊດຽມ, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍເກືອເປັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຮ່າງກາຍແມ່ນ saturated ທີ່ມີໂຊດ້ຽມ, ຊຶ່ງນໍາໄປສູ່ອາການບວມ. ການຂາດ potassium provokes ບໍ່ເປັນລະບຽບຈັງຫວະຫົວໃຈ, ຊຸດໂຊມສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈ, ເພີ່ມທະວີຄວາມສ່ຽງຂອງ ການໂຈມຕີຫົວໃຈ.

ຂາດ potassium ແລະ magnesium ຜົນກະທົບຕໍ່ຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ນີ້ແມ່ນ prostration ກົດການສະແດງ, ຄວາມບໍ່ມີໃຈ, ເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ arrhythmic ເລື້ອຍໆ, ຄວາມດັນເລືອດສູງ. ຜູ້ຊາຍແມ່ນການຍາກທີ່ຈະສຸມໃສ່ການຫຍັງ, ປວດກ້າມເນື້ອ, ອອກກໍາລັງກາຍທຸກແມ່ນປະກອບດ້ວຍອາການເຈັບປວດໃນກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈ.

ສິ່ງທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດການສູນເສຍຂອງ potassium ແລະ magnesium ແນວໃດ?

ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ສາມາດຊ່ວຍປະຢັດຊີວິດໃນສະພາບເຊັ່ນ:

• ພະຍາດຂອງ pancreas ແລະ gallbladder;
• ພະຍາດກະເພາະລໍາໃສ້;
• ພະຍາດເບົາຫວານແລະຫຼາກຫຼາຍຂອງພະຍາດ metabolic;
• ການນໍາໃຊ້ຂອງການຄຸມກໍາເນີດຮໍໂມນ;
• ເພີ່ມຂຶ້ນການເຫື່ອອອກ (ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍສູງ, ສະພາບອາກາດ, ໃນຮ້ານການເຮັດວຽກຮ້ອນ, ຊາວ, ອາບນ້ໍາ).

ວິທີການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ potassium, magnesium? ໃນສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ມີສານເຫຼົ່ານີ້?

ໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນເນື້ອໃນປົກກະຕິຂອງໄຂມັນ, ທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງແມ່ນປະຈຸບັນເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍຂອງອົງປະກອບ TRACE. potassium ແລະ magnesium ສໍາລັບຫົວໃຈໂດຍສະເພາະແລະສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງທັງຫມົດມີຄວາມຈໍາເປັນ. ແລະຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາອາຫານພື້ນຖານປະກອບດ້ວຍສານເຫຼົ່ານີ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍແລະບໍ່ສາມາດສະຫນອງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີການໄດ້ຮັບພຽງພໍຂອງແມ່ນອາຫານໃຫ້ຖືກ. ດັ່ງນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຕ້ອງໄດ້ຮັບການ replenished ໂດຍການກິນອາຫານສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ມີເນື້ອຫາສູງຂອງອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຫຼືໃຊ້ຢາເສບຕິດ magnesium ແລະ potassium.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແມກນີຊຽມ

ຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ saturate ຮ່າງກາຍທີ່ມີ magnesium ແລະຮັກສາເນື້ອໃນຂອງຕົນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຊີ້ນແລະນົມສົດຜະລິດຕະພັນ;
• wheat, bran, buckwheat;
• ພືດຕະກູນຖົ່ວ (ໂດຍສະເພາະຖົ່ວເຫຼືອງແລະຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວສີຂາວ);
• ມັນຝະລັ່ງ, carrots, ທຽມກັບຜັກຫົມແລະຜັກໃບທັງຫມົດ;
• peaches, apricots, ຫມາກກ້ວຍ, raspberries, blackberries, strawberries;
• ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້, ຫມາກງາ.

ສິ່ງທີ່ ອາຫານທີ່ມີອຸດົມສົມບູນໃນ potassium?

ໃນປະລິມານພຽງພໍ, ລາຍການນີ້ປາກົດຢູ່ໃນ:

• ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ;
• ເກືອບທັງຫມົດຫານປະເພດເມັດ;
• bran wheat ແລະເຊື້ອ wheat;
• ພືດຕະກູນຖົ່ວ (ໂດຍສະເພາະຖົ່ວຂຽວ);
• ເຫັດສົດ;
• ມັນຝະລັ່ງ (ໂດຍສະເພາະ baked ຫຼືໃຊ້ຕົ້ມກິນຂອງເຂົາເຈົ້າ);
• carrots, beets, ຜັກ, radish, peppers, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກແຕງ, ກະລໍ່າປີ, ສີຂຽວ (ໂດຍສະເພາະໃນທຽມກັບຜັກຫົມແລະ parsley);
• ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກໂມ, ແຄນຕາລູບ, kiwi, ອະໂວຄາໂດ, ຫມາກມ່ວງ, cherry, grape, currant ສີດໍາ, gooseberry, ໄມ້ຊະນິດຫນຶ່ງ;
• ຫມາກແຫ້ງ (prunes, apricots, ວັນທີ, figs);
• ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ (ໂດຍສະເພາະ walnuts ແລະ hazelnuts).

ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຍດ

ເລືອກນົມແລະຊີ້ນຜະລິດຕະພັນຕ່ໍາໄຂມັນ. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະບໍ່ຊີ້ນງົວ, ໄກ່ແລະ Turkey fillets (ຕົ້ມຫຼື baked). ໄຂມັນນົມຈະຕ້ອງບໍ່ມີສູງກ່ວາ 05%, ນົມສົ້ມ - 1%, ເນີຍແຂງ cottage - 9% ຫລືຕ່ໍາກວ່າ. ປາ, ກ່ຽວກັບກົງກັນຂ້າມ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເລືອກເອົາໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ (mackerel, mackerel ມ້າ, herring, capelin). ໄຂ່ຄວນໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາສອງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ນ້ໍາຜັກຖືກນໍາໃຊ້ມັກ (ກອກ, ສາລີ, sunflower, ຫມາກງາ, ຝ້າຍ, ຖົ່ວເຫຼືອງ) ໃນປະລິມານບໍ່ເກີນສາມບ່ວງຕໍ່ມື້ເປັນ. ເຂົ້າຈີ່ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ wholemeal, bran ຫຼືສາລີ - ສູງສຸດຂອງ 200 ກຣາມຕໍ່ມື້.

ເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການພັດທະນາຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງ potassium ແລະ magnesium ໃນຮ່າງກາຍໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຈໍາກັດການບໍລິໂພກອາຫານທີ່ສະເພາະໃດຫນຶ່ງ:

• Salt ຄວນໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້ເພື່ອຕໍາ່ສຸດທີ່ເປັນ. ການບໍລິໂພກຫຼາຍເກີນໄປຂອງອາຫານທີ່ເຄັມລະເມີດຍອດນ້ໍາ, ເກືອ, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມຜົນກະທົບຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຫົວໃຈໄດ້.
• ຄວາມສ່ຽງໃນການພັດທະນາພະຍາດຫົວໃຈປະລິມານຂອງນ້ໍາການບໍລິໂພກຕ້ອງບໍ່ເກີນ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້, ລວມທັງນ້ໍາ, ຕົ້ມສົ້ມແລະອື່ນໆ.
• ການບໍລິໂພກນ້ໍາຕານຍັງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນຢ່າງຫລວງຫລາຍຈໍາກັດ. ໃນຖານະເປັນມັນໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບລັກສະນະຂອງອາການບວມໄດ້, ຊຶ່ງສັບສົນໃນການເຮັດວຽກຂອງກ້າມຊີ້ນຫົວໃຈໄດ້.
• ອາຫານໄຂມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບການລຶບ. ແນ່ນອນວ່າ, ຈະໃຫ້ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ສາມາດຫາປາແລະຊີ້ນ, ເປັນຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າໄດ້ຮັບພວກເຮົາ potassium ແລະ magnesium ສໍາລັບຫົວໃຈ. ພຽງແຕ່ຈະຊະນິດພັນໄຂມັນເພື່ອທົດແທນການຫຼາຍບໍ່ຕິດ. ແທນທີ່ຈະເນີຍໃຊ້ຜັກແທນທີ່ຈະເປັນຂອງ mayonnaise - ຕ່ໍາໄຂມັນສີຄີມສົ້ມ.
• ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຂອງ dough pastries, ກາເຟທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແລະຊາໄດ້.

potassium ແລະ magnesium ແທັບເລັດ

ສໍາລັບປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້ສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ, ມີ potassium ແລະ magnesium. "ຫົວໃຈ" ວິຕາມິນ (potassium ແລະ magnesium) ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ຈະທົນຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຄວາມກົດດັນແລະເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຈິດໃຈສູງດໍາເນີນມົນ. ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ປົກປັກຮັກສາເສັ້ນແລະຈຸລັງຫົວໃຈຈາກອະນຸມູນອິມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດສັນຍາກ້າມຊີ້ນ, ລວມທັງ infarction. ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ກະກຽມສໍາລັບຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຈາກຊະນະ Q10 coenzyme. ອຸປະກອນການນີ້ຍັງຮັບປະກັນປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງຫົວໃຈໄດ້. Coenzyme Q10 ສາມາດຕ້ານການພັດທະນາຂອງ atherosclerosis ແລະ slows ຂະບວນການຜູ້ສູງອາຍຸ.

ການ magnesium ການກະກຽມດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແລະ potassium ສາມາດຊື້ໃນຮ້ານຂາຍຢາ:

• "Panangin";
• "Asparkam";
• "Aspariginat";
• "Pamaton";
• "Qudesan" (ມີ coenzyme Q10).

prescribe ຢາເສບຕິດດັ່ງກ່າວພຽງແຕ່ຄວນທ່ານຫມໍ.

ໃນເວລາທີ່ຕ້ອງການສໍາລັບ potassium ແລະ magnesium ເພີ່ມຂຶ້ນ?

ນອກຈາກນີ້, ກິນຢາທີ່ມີໂພແທດຊຽມແລະແມກນີຊຽມ, ມີຄວາມຈໍາເປັນໃນເວລາທີ່:

• gastritis, gastroduadenite, ແຜ peptic ແລະພະຍາດອື່ນໆຂອງສັນຍາກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້;
• ອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍ;
• ການເຮັດວຽກຈິດໃຈຢ່າງຮຸນແຮງ;
• ກົດດັນຊໍາເຮື້ອ.

ໂດຍປົກກະຕິເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການ magnesium ອາຫານ, potassium ແລະອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນອື່ນໆຂອງການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດຈະຖືກຂັດຈັງຫວະ. ຖ້າຫາກວ່າສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງຜະລິດຕະພັນແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາສະລັບສັບຊ້ອນວິຕາມິນ, ແຕ່ພຽງແຕ່ໃນຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານຫມໍ.