Elena Malysheva ອາຫານ: ກົດລະບຽບການທົບທວນຄືນແລະເມນູ

ອາຫານຊະນິດອຸດົມສົມບູນ. ຜູ້ທີ່ຖືກຕິດກັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ສະຫນອງໃຫ້ເປັນພາກສະຫນາມທີ່ກວ້າງຂວາງສໍາລັບກິດຈະກໍາ. ບາງທີອາດມີ, ທຸກປະເພດຂອງໂຄງການພິເສດ, ແລະຕະຫຼອດຊີວິດບໍ່ pereprobuesh.

ແຕ່ຄວາມນິຍົມທີ່ສຸດບໍ່ດົນມານີ້ກໍມີອາຫານ Eleni Malyshevoy. ທົບທວນຄືນໂດຍແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ໄດ້ປະສົບກັບມັນສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ມັນເວົ້າວ່າລະບົບພະລັງງານສາມາດບັນລຸຜົນກະທົບທີ່ຕ້ອງການແລະຮັກສາຕົວເລກໄດ້ເປັນປົກກະຕິ.

ຄຸນນະສົມບັດ

ເຄັດລັບການເປີດເຜີຍໃຫ້ໂລກ Elena Malysheva ເປັນແນວໃດ? ອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຄົນອື່ນທັງຫມົດ, ແມ່ນອີງໃສ່ການຍົກເວັ້ນຜະລິດຕະພັນສະເພາະໃດຫນຶ່ງຈາກອາຫານດັ່ງກ່າວ. ໃນກໍລະນີທີ່ຮ້າຍໄປໄດ້ການນໍາໃຊ້ອົງປະກອບເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະໄດ້ຮັບການຫຼຸດຜ່ອນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະຕ້ອງໃຫ້ເຖິງ:

- ມັນຕົ້ນ, ໃນທຸກຮູບແບບ;

- ແປ້ງ;

- ນ້ໍາຕານ;

- pies ຫວານ, pastries, cookies, ແລະອື່ນໆ..

- ເຂົ້າ;

- beet;

- carrots;

- ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າ.

ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ສັດຫຼືພືດ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເປັນພຽງເລັກນ້ອຍເປັນໄປໄດ້. ມີເກືອ, ເຊັ່ນດຽວກັນ, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກະຕືລືລົ້ນ.

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບັນລຸເປົ້າຫມາຍທີ່ຕ້ອງການ 1-2 ອາທິດ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ອຍລະບົບການດັ່ງກ່າວເປັນອາຫານ Elena Malysheva - ການທົບທວນຄືນຂອງແມ່ຍິງສູນເສຍນ້ໍາຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນເພື່ອລໍຖ້າ 2 ຫຼື 3 ເດືອນ. ແຕ່ສິ່ງທີ່ຈະເປັນຜົນກະທົບທີ່! ບໍ່ພຽງເທົ່ານັ້ນ, ທ່ານຈະເຫັນການປັບປຸງທີ່ສໍາຄັນໃນຕົວເລກຂອງທ່ານ, ໃນເວລາດຽວກັນທ່ານປິ່ນປົວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນກວ່າຫຼາຍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຜົນກະທົບທີ່ໄດ້ຮັບການຈະແກ່ຍາວເຖິງສອງປີ!

ກົດລະບຽບ

ອາຫານການກິນ Elena Malysheva, ການທົບທວນຄືນຂອງທີ່ໄດ້ຖືກພົບເຫັນສ່ວນຫຼາຍໃນທາງບວກ, ໂດຍອີງໃສ່ສາມກົດລະບຽບພື້ນຖານ. ປະການທໍາອິດ, ທ່ານບໍ່ສາມາດອົດອາຫານໃນກໍລະນີໃດ. ມື້ນີ້ຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດສໍາລັບການສະບຽງອາຫານ 5 ຄັ້ງ, ແຕ່ສະຫມັກຂໍເອົາຕົວທ່ານເອງສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, 8 ຊົ່ວໂມງທ່ານສາມາດມີອາຫານເຊົ້າໃນວັນທີ 12-13 - ເພື່ອຮັບປະທານ, 18-19 - ຄ່ໍາ. ລະຫວ່າງອາຫານແມ່ນການເພີ່ມອາຫານທ່ຽງ (2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກການທໍາອິດ) ແລະຊາຕອນບ່າຍ (2 ຊົ່ວໂມງກ່ອນຄ່ໍາ).

ອັນທີສອງ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເຖິງເມນູຂອງທ່ານ, ສະເຮັດແນວໃດຈໍານວນຫຼາຍພະລັງງານທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບ. ໃນມື້ນີ້ທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຊອກຫາຄິດໄລ່ພິເສດ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງ "ແຕ່." ຂໍ້ມູນຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບການເຂົ້າກ່ອນທີ່ຈະນັບທ່ານຕ້ອງການ: ລະດັບຄວາມສູງ, ນ້ໍາຫນັກ, ເພດ, ອາຍຸ, ແລະອື່ນໆຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນ "ນ້ໍາຫນັກ" ຄວນໃສ່ຈໍານວນທີ່ທ່ານປາດຖະຫນາ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງຢູ່ໃນຈຸດນີ້ຢູ່ໃນລະດັບທີ່ ...

ທີສາມ, ກໍານົດການທີ່ຈະກິນອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ໄດ້ຮັບພະລັງງານໃຊ້ເວລາກ່ຽວກັບພະລັງງານແລະສຸຂະພາບ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາໄຂມັນ. ໃຫ້ເຮັດແນວນັ້ນ, ດໍາເນີນການອັດຕະໂນມັດການຝຶກອົບຮົມ, ບອກຕົວເອງວ່າທັງຫມົດການບໍລິໂພກພຽງແຕ່ຈະໄດ້ຮັບປະໂຫຍດ.

ຜະລິດຕະພັນ

ທ່ານສາມາດຊື້ທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງຜະລິດຕະພັນສໍາລັບອາຫານນີ້, ອອກແບບມາເພື່ອສະຫນອງໃຫ້ແກ່ພາຍໃນຫນຶ່ງເດືອນຖ້າຫາກວ່າຕ້ອງການ. ມັນມາຢູ່ໃນສອງຫ້ອງ, ແຕ່ລະຊຶ່ງໃນນັ້ນແມ່ນອອກແບບສໍາລັບ 2 ອາທິດ. ຜະລິດຕະພັນເຮັດແທ້ເປັນອາຫານທີ່ແນະນໍາ Elena Malysheva. ລາຄາກໍານົດໄວ້, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ສາມາດ scare ຫຼາຍ. ມັນເປັນມູນຄ່າການ "ດີ" ຂອງ 12,000 rubles. ແລະຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາໃຊ້ເວລາເຂົ້າໄປໃນບັນຊີສົ່ງ, ມັນເຮັດວຽກອອກຈໍານວນຫລາຍຂຶ້ນ. ແຕ່ມີການແກ້ໄຂເປັນ - ຜະລິດຕະພັນດຽວກັນສາມາດໄດ້ຮັບການຊື້ກ່ຽວກັບການຂອງຕົນເອງ, guided by ກົດລະບຽບແລະເປັນແບບຢ່າງທີ່ ເມນູອາຫານ.

ເມນູ

ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງວິທີການໃບອະນຸຍາດການແຈກຢາຍອາຫານຕະຫຼອດມື້ອາຫານການກິນ Elena Malysheva ໄດ້. ການທົບທວນຄືນມັນເວົ້າວ່າມີພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າກົດລະບຽບທັງຫມົດ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້.

ດັ່ງນັ້ນຢູ່ທີ່ 8am ພວກເຮົາມີອາຫານເຊົ້າ. ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນເຂົ້າໂອດ (ແຕ່ພຽງແຕ່ໃນນ້ໍາ, ແທນທີ່ຈະກ່ວານົມ), ນົມສົ້ມຫຼືນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ.

ໃນລະຫວ່າງການອາຫານເຊົ້າທີ່ສອງທ່ານສາມາດກິນອາຫານທັງສອງຫມາກໂປມແລະສົ້ມເປັນ.

ໃນອາຫານທ່ຽງທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ. ນີ້ສາມາດຈະປາຫຼືຊີ້ນ, ໄກ່ຫຼືໄຂ່ໄດ້.

ອາຫານວ່າງປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທ່ຽງໄດ້.

ສໍາລັບຄ່ໍາທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມຜັກ, ສະຫຼັດ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ຫຼືຫຼັກຊັບເພີ່ມຂຶ້ນກ່ຽວກັບນົມສົ້ມຕ່ໍາໄຂມັນ. ສິ່ງສໍາຄັນ: ຄາບອາຫານທີ່ຜ່ານມາຄວນຈະສິ້ນສຸດກ່ອນທີ່ 19:00.

ແນ່ນອນວ່າ, ນີ້ບໍ່ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ສົມບູນຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ຍອມຮັບໄດ້, ແຕ່ມີພຽງເມນູ rough. ການທົດສອບສໍາຄັນແມ່ນບໍ່ໃຫ້ເກີນຈໍານວນອະນຸຍາດຂອງພະລັງງານ.

ຂ້າພະເຈົ້າຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານສົບຜົນສໍາເລັດໃນການຕໍ່ສູ້ຕ້ານກັບ overweight!