Cramp - ມັນເປັນສິ່ງທີ່? ສາເຫດ, ອາການ, ການປິ່ນປົວ

Cramp - ມັນເປັນສິ່ງທີ່? ມັນເປັນການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເກີດຂື້ນ spontaneously ແລະ paroxysmal ໃນລັກສະນະ. ການຊັກອາດເກີດຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນແລະຕາມປົກກະຕິສໍາລັບຍາວ. ຫຼັງຈາກໄລຍະເວລາສະເພາະໃດຫນຶ່ງອາດຈະເຮັດເລື້ມຄືນຂອງລັດ. ຍາກໍາລັງປະກອບໂດຍອາການເຈັບສຽບ.

ອາການເຈັບປວດຫຼາຍທີ່ສຸດມັກຈະຖືກສັງເກດເຫັນໃນກ້າມຊີ້ນຂອງ calves ໄດ້, ບາງຄັ້ງໃນຕົ້ນຂາ, ທ້ອງແລະການປົກຫຸ້ມຂອງເປັນກ້າມເນື້ອດຽວ, ຫຼືຫຼາຍ. Cramp - ສິ່ງທີ່ແລະເປັນຫຍັງມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນ?

ຄວາມກົດດັນທາງດ້ານຮ່າງກາຍ

ຫນຶ່ງໃນປັດໄຈທີ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດສະຖານະການຊັກອາດຈະໄຫຼຂອງເລືອດຊ້າກັບກ້າມຊີ້ນໄດ້, ຊຶ່ງເກີດຂຶ້ນຍ້ອນການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຫຼື fatigue. ຂອງແຮງດັນໃນໄລຍະການສະສົມຂອງຜະລິດຕະພັນ metabolic ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການປັ້ນ.

ຫຼຸດຜ່ອນສະພາບແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຫນາແຫນ້ນຂອງ Twitch ໄດ້ສາມາດແຈກຢາຍຢ່າງເຫມາະສົມໂຫຼດ. ນັ້ນຄືກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍຄວນຈະປານກາງແລະປົກກະຕິ.

ອິດທິພົນຂອງປັດໃຈພາຍນອກ

cramps ຫຍັງ - ເລື້ອຍໆດັ່ງນັ້ນ? ພວກເຂົາເກີດຂຶ້ນຈາກຜົນກະທົບຂອງປັດໄຈພາຍນອກກ່ຽວກັບສຽງແຫຼມແລະຢ່າງກະທັນຫັນທີ່ຈະດື່ມປົກກະຕິການຄວບຄຸມໄດ້. ຫົດຕົວ spasmodic ສັງເກດເຫັນໃນໄລຍະກຸ່ມກ້າມເນື້ອບາງ fatigue. ບັນຫາດັ່ງກ່າວແມ່ນມັກຈະກໍລະນີທີ່ມີປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກໃນຂະນະທີ່ຢືນຢູ່. ການເຮັດວຽກທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການຄ້າງຫ້ອງທີ່ຂອງການເຄື່ອນໄຫວ monotonous ໄດ້ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການຊັກ.

ໃນບາງກໍລະນີ, ກ້າມຊີ້ນປັ້ນໃນທີ່ປະທັບຂອງພະຍາດລະບົບປະສາດໄດ້.

ໃນເວລາທີ່ເປັນພະຍາດນີ້ໃນນັກກິລາສາມາດສົນທະນາກ່ຽວກັບປະລິມານທີ່ບໍ່ພຽງພໍເກືອ, ການສູນເສຍຂອງຊຶ່ງເປັນຍ້ອນການ sweating ໃນຂະນະທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ.

cramp ຂອງເດັກນ້ອຍ

ການກະຕຸກ - ທີ່ແລະບໍ່ວ່າຈະສາມາດລົບກວນເດັກນ້ອຍແນວໃດ? ແມ່ນແລ້ວ, ແລະນີ້ອາດຈະຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າເສັ້ນໃຍປະສາດແລະສະຫມອງແມ່ນບໍ່ພຽງພໍສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ. provocateurs ສາມາດກາຍເປັນວິຖີຊີວິດ unhealthy ຖືພາ, ການອອກແຮງງານຫນັກຫຼືການລະເມີດຂອງໄລຍະເວລາ postpartum ໄດ້. ໃນລະຫວ່າງການມານເປັນພິດຖືພາໃນສຸຂະພາບຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນໃນທາງລົບຢາປາກົດຕົວຂອງພະຍາດຕິດເຊື້ອ.

ອາການຊັກໃນຜູ້ສູງອາຍຸ

ມັນເປັນພະຍາດ່ິນເຫມັນຫຼາຍເຊັ່ນ: ອາການຊັກ. ແມ່ນຫຍັງຫົດຕົວ spasmodic ຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້, ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງບອກຜູ້ສູງອາຍຸ, ນັບຕັ້ງແຕ່ພວກເຂົາເຈົ້າມັກຈະມີການຈັດການກັບພວກເຂົາອັນເນື່ອງມາຈາກການຫຼຸດລົງຢູ່ໃນທົ່ວເນື້ອກ້າມເນື້ອ. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວມັນເປັນໄລຍະເວລາສີ່ສິບປີ. ມີ passage ຂອງເວລາໃນເວລາທີ່ມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ sedentary ໄປໄວ. ຜູ້ສູງອາຍຸ tendons Provoke ສັ້ນ, ອັນເຮັດໃຫ້ມີອາການຊັກ.

ວິທີການອອກກາຍເປັນອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິແລະອາຫານໃຫ້ຖືກທີ່ຈະຊ່ວຍສ້າງກ້າມເນື້ອ.

ບໍ່ເປັນລະບຽບ E -book. ໃນເວລາທີ່ decelerating ປ່ຽນແປງ metabolic ເກີດຂຶ້ນໃນເສັ້ນເລືອດແລະ viscosity ເລືອດ, ແລະກ້າມເນື້ອ fatigue, ເຊິ່ງຫມາຍເຖິງການປະກົດຕົວຂອງອາການຊັກໄດ້.

ເຖິງອາການຊັກໄຂ້. ເນື່ອງຈາກການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງອຸນຫະພູມໃນຮ່າງກາຍໃຫ້ ⁺ 39 ° C ແລະ ⁺ 40 ° C, ຜົນອອກມາໃນການຕິດເຊື້ອພະຍາດ, ສັງເກດເຫັນ ອາການຊັກໄຂ້ ທີ່ເກີດຈາກການເປັນພິດຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເປັນອັນຕະລາຍຊີວິດ.

ກ່ຽວກັບອາການຊັກກະການສືບສວນເບິ່ງ. ສາເຫດຂອງຍາເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄວາມກົດດັນ. ແບບສັ້ນໆຂອງລົມຫາຍໃຈທີ່ເກີດຂຶ້ນ, ໃນລະດັບ dioxide ກາກບອນໄດ້ຫຼຸດລົງ, ການເຮັດສັນຍາກ້າມຊີ້ນເກີດຂຶ້ນ.

ຂາເປ

ຂາແຫ່ງກໍ່ແອອັດ ແລະຂາເປ. ການ heel ແມ່ນ inclined inwards ຂອງຕີນ, ໃນທີ່ສຸດກະຕຸ້ນໃຫ້ມີການບິດເບືອນຂອງການຮ່ວມຂໍ້ຕີນໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ໃຊ້ເວລາບາງ, ຂາໄດ້ຮັບການເມື່ອຍ, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະດວກ. ໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດໃນພາກສ່ວນປາຍແມ່ນໄດ້ຖືກເຊື່ອມໂຊມລົງ, ແລະມີອາການຊັກ.

ປັ້ນທ້ອງໃນພະຍາດ

ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງ polyneuritis ບໍ່ສະບາຍ, ໃນຕອນກາງຄືນຕາມປົກກະຕິສັງເກດເຫັນອາການຊັກໃນ ກ້າມຊີ້ນຂາ, ຫນາວສັ່ນ, ປະກອບດ້ວຍຄວາມມຶນງົງ.

ນອກຈາກນີ້, ລັກສະນະຂອງ sensations ່ິນເຫມັນໄດ້ປະກອບ varices ທີ່ເລືອດອາດ stagnate. ມັນແມ່ນສົມຄວນທີ່ຈະໃສ່ ຫຼັກຊັບການບີບອັດ ແລະໃກ້ຊິດກັບ. ທີ່ຈະເລືອກເອົາຜະລິດຕະພັນສິດທິໃນການຊ່ວຍເຫຼືອ phlebologist.

A ຊີວິດ sedentary ແລະຜູກຊໍາເຮື້ອ provoke ກ່າງ dilated ໃນຮູທະວານ. ສະຖານະການທີ່ເກີດຂື້ນເນື່ອງຈາກການຂາດວິຕາມິນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຄວາມສົນໃຈໂດຍສະເພາະແມ່ນຖືກຈ່າຍໃຫ້ກັບ magnesium ຄວາມປາຖະຫນາ, ວິຕາມິນ E, C ແລະ K.

cramps ໃນຕອນກາງຄືນ

cramps ໃນຕອນກາງຄືນແມ່ນປະຊາຊົນໃນກຸ່ມສ່ຽງທີ່ສຸດ, ມີອາຍຸແຕ່ເຂດແດນສາມສິບຍ່າງ.

ສາເຫດຂອງອາການຊັກໃນລະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນໄດ້:

• ອອກກໍາລັງກາຍ, ປະກອບດ້ວຍກຸ່ມຂອງກ້າມເນື້ອສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນໄລຍະແຮງດັນ.
• ພາວະສຸກເສີນຂອງບັນຫາຕົ້ນຕໍແມ່ນຍ້ອນຄວາມກົດດັນແລະ ການໄຫຼວຽນຂອງຜູ້ທຸກຍາກ.
• ນັ່ງໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນເປັນອັນຕະລາຍເປັນໄລຍະທາງຄົງທີ່. ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ມີນິໄສຂອງການຂ້າມຂາ, ສ້າງຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບກ່າງໃບຂັ້ນ, ຜົນກະທົບຕໍ່ການໄຫຼຂອງເລືອດໄດ້.
• ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນພາກສະຫນາມນີ້ເວົ້າວ່າຮ່າງກາຍຂາດນ້ໍາແມ່ນມັກຈະທົນທຸກຈາກການຊັກ nocturnal. ຢ້ຽມຢາມອາບຫຼື sauna, ສຸມການຝຶກອົບຮົມຫຼືຮ້ອນຄວາມຮ້ອນສາມາດກາຍເປັນ provocateurs. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຕິດຕາມກວດກາຍອດນ້ໍາແລະນ້ໍາດື່ມໃນປະລິມານພຽງພໍ.
• ການປາກົດຕົວຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງຈໍານວນຂອງພະຍາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ຍັງ provokes cramps ໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນຫມວດນີ້ຮວມພະຍາດ Parkinson ຂອງ, ພະຍາດເບົາຫວານແລະອື່ນໆ.
• Thyroid dysfunction.
• ທີ່ການຕ້ອນຮັບໃນການປິ່ນປົວສະເພາະໃດຫນຶ່ງທີ່ຄວາມກົດດັນຕ່ໍາມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼືໃນພະຍາດຂອງຫົວໃຈໄດ້, ອາດຈະມີການຊັກ nocturnal. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຢາປິ່ນປົວແມ່ນໃຫ້ຢາໄລ່ຍ່ຽວເປັນສາເຫດຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເປັນໃນການປິ່ນປົວຂອງຮ່າງກາຍທີ່ສູນເສຍເປັນຈໍານວນຂອງອົງປະກອບ TRACE ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດສັນຍາກ້າມເນື້ອແລະລະບົບສາຍສົ່ງເສັ້ນປະສາດກະຕຸ້ນ.
• ໃນລະຫວ່າງການຖືພາມັກຈະເກີດຂຶ້ນຢູ່ກະຕຸກໃນຕອນກາງຄືນທີ່ເກີດຈາກພາລະໃນແຂນຂາແລະດ້ວຍທາດການຊຽມຂາດໄດ້.

ຖ້າຫາກວ່າອາການຊັກເກີດຂຶ້ນໃນຕອນກາງຄືນເປັນປົກກະຕິ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາພິເສດສະເພາະ. ທ່ານຈະສາມາດຢ່າງພຽງພໍດ້ານສຸຂະພາບແລະການປິ່ນປົວ.

ປັ້ນທ້ອງໃນມືແລະຕີນ

ບາງຄັ້ງບຸກຄົນທີ່ອາດມີປະສົບການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອພຽງແຕ່ມືແລະຕີນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ມີຈໍານວນຂອງເຫດຜົນ, ທີ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການອ່ານແລະໃຊ້ມາດຕະການເພື່ອກໍາຈັດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ສາເຫດທົ່ວໄປທີ່ສຸດຂອງການຊັກໃນແມ່ຍິງແມ່ນ heels ສູງຫຼືແບບນາມໃກ້ຊິດ. ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມບໍ່ສະບາຍຄວນມີການປ່ຽນແປງເກີບທັນທີ. ລະດັບຄວາມສູງ heel Optimum - ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 5 ຊມ.

ຖ້າຫາກວ່າບຸກຄົນທີ່ທົນທຸກເນື່ອງຈາກຕີນແປ, ການຊັກແມ່ນເປັນຄູ່ເລື້ອຍໆ. ເນື່ອງຈາກວ່າຄວນໄປປຶກສາ podiatrist, ຜູ້ທີ່ຈະແຕ່ງຕັ້ງເກີບພິເສດແລະບໍລິການນວດ.

ບາງເທື່ອກໍມີມືແລະ cramps ຕີນອາດຈະເກີດຂຶ້ນໃນເວລານອນ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດມີການປ່ຽນແປງຕໍາແຫນ່ງເປັນມັກຈະຕໍາແຫນ່ງສະດວກແມ່ນ provocateur ໄດ້.

ຊັກເຫດສາມາດກາຍເປັນການລ່ວງລະເມີດຂອງກາເຟແລະສູບຢາ. ການນໍາໃຊ້ເລື້ອຍໆຂອງເຄື່ອງດື່ມນີ້ leaches ດ້ວຍທາດການຊຽມຈາກຮ່າງກາຍທີ່ມີຄຸນຄ່າ.

ອິດທິພົນຂອງປະກອບອາຊີບໃນການປະກົດຕົວຂອງອາການຊັກໃນມືຂອງ

ປັ້ນທ້ອງ - ພະຍາດທົ່ວໄປຕິ. ທ່ານອາດຈະໄດ້ຮັບປະຊາຊົນຂອງອາຊີບທີ່ແນ່ນອນ. cramps ມືແມ່ນປະຊາຊົນໃນກຸ່ມສ່ຽງທີ່ສຸດທີ່ກິດຈະກໍາມືອາຊີບແມ່ນເຊື່ອມຕໍ່ກັບຄອມພິວເຕີໄດ້. ແປງຢູ່ສະເຫມີໃນລະດັບດຽວກັນສໍາລັບໄລຍະເວລາດົນນານຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາ.

ເພື່ອຮັບມືກັບການປັ້ນ, ທ່ານສາມາດເຮັດ gymnastics, ເຊິ່ງ wiggling ນິ້ວມືເຊັ່ນດຽວກັບການບີບອັດ fists ແລະ unclamping.

ນວດຍັງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງການຕໍ່ສູ້ກັບຍາ involuntary. ປົກກະຕິແລ້ວມີ cramp ໃນຂາຫນຶ່ງ. ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ມືຟຣີນວດພື້ນທີ່ເຈັບປວດໄດ້.

ວິທີການຈັດການກັບອາການຊັກຂອງແຂນແລະຂາ

ໃນເວລາທີ່ອາການຊັກກະທັນຫັນ, onset ຮັບຜົນກະທົບເຂດສາມາດແລ້ວກັດກິນແລະ rub ຢ່າງແຂງແຮງ. ຖ້າຫາກວ່າອາການເຈັບປວດໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນຕີນໄດ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຄ່ອຍໆດຶງມັນໄປໃນທິດທາງກົງກັນຂ້າມໄດ້.

ຖ້າຫາກວ່າບັນຫາເກີດຂຶ້ນເປັນປົກກະຕິ, ໃນຕອນກາງຄືນ, ທ່ານສາມາດສະຫມັກຂໍເອົາຢາຂີ້ເຜິ້ງຮ້ອນ, ຊຶ່ງໃນທາງບວກຈະມີຜົນກະທົບສະພາບຂອງຂໍ່ກະດູກດັ່ງກ່າວ.

ໃນເວລາທີ່ cramps ໃນຕອນກາງຄືນຄວນເຮັດແນວໃດກ່ອນທີ່ຈະໄປອາບນ້ໍານອນໃນນ້ໍາເຢັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອອກກໍາລັງກາຍເປັນໄປໄດ້ທັງຫມົດ, ເພີ່ມທະວີການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.

ເມື່ອບໍລິຫານເພື່ອຮັບມືກັບອາການເຈັບປວດ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ນັ່ງແທນກໍໄດ້ຢູ່ພາຍໃຕ້ຕີນ, ແລະແຊ່ໃນລັດນີ້ສໍາລັບບາງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງປັບປຸງການໄຫຼຂອງເລືອດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ຂອງ passes Re: ກະຕຸກໄດ້.

ການປ້ອງກັນການຊັກ

ລວບລວມທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມອາຫານແລະອາຫານ unhealthy ແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ໃນແຕ່ລະວັນ, ຍັງປະກອບສ່ວນເຂົ້າການປະກົດຕົວຂອງອາການຊັກໄດ້. ເນື້ອໃນຂອງສານອາຫານໃນເລືອດຫຼຸດລົງກັບທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນການຂາດຂອງພວກເຂົາ (ໂດຍສະເພາະ magnesium). ໃນການຂາດ magnesium ສາມາດໄດ້ຮັບການສັງເກດເຫັນວ່າການສູນເສຍຄວາມເຂັ້ມແຂງຜົມ, ລືມ, ອາການຄັນຄາຍ, ແລະລະເມີດຄົງທີ່ຂອງສັນຍາ gastrointestinal ໄດ້.

ທຸກໆມື້ເມນູມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບມີອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດການຊຽມ, magnesium ແລະ potassium. ສາມາດໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາເປັນເນີຍແຂງ cottage ທີ່ເຫມາະສົມຕະຫຼາດ, ນົມ, ຢາສະຫມຸນໄພ (ສົດ), ຫມາກກ້ວຍ.

Oddly ພຽງພໍ, ແຕ່ການຂາດການນອນທີ່ເຫມາະສົມຍັງສາມາດນໍາໄປສູ່ການລັກສະນະຂອງຍາອາການຊັກໄດ້. ຕາມປົກກະຕິຂອງການນອນປະກອບສ່ວນເພື່ອການຟື້ນຟູສຸຂະພາບ, ອາການຊັກຢຸດ worrying.

ອຸນຫະພູມຕໍ່າຍັງປາກົດເປັນຜົນກະທົບໃນທາງລົບຕໍ່ສະພາບຂອງມະນຸດແລະສາມາດຜົນກະທົບຕໍ່ສະຖານະການຊັກ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນທີ່ໃຊ້ເວລາເຢັນຂອງປີແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃສ່ mittens ອົບອຸ່ນ.

ໃນຂະນະທີ່ອາບນ້ໍາລ່ວງຫນ້າຄວນເພີ່ມມັນເປັນຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເກືອທະເລ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງລະບົບການ skeletal ແລະການຟື້ນຟູຂອງຮ່າງກາຍໂດຍລວມໄດ້.