Category: Pilates ວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເຮັດແນວໃດການແບ່ງປັນ ກິລາແລະອອກກໍາລັງກາຍ ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີການເຮັດໃຫ້ hoop ໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ ກິລາແລະອອກກໍາລັງກາຍ Stretching ຢູ່ເຮືອນ - ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກ້າມຊີ້ນແລະ ligaments ໄດ້ ກິລາແລະອອກກໍາລັງກາຍ ສຸຂະພາບແຜ່ນ - ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບທຸກກຸ່ມອາຍຸ ກິລາແລະອອກກໍາລັງກາຍ