ໂພຊະນາການໃນໄລຍະການຖືພາ

ໃນສະພາບຂອງຊີວິດທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ - ກັບສະພາບແວດລ້ອມມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະຄວາມກົດດັນເລື້ອຍໆ, ອາຫານຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນທີ່ຈະກາຍເປັນທີ່ສໍາຄັນ. ຜູ້ທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ຍິນປະໂຫຍກທີ່ວ່າ "ພວກເຮົາມີຄວາມ - ສິ່ງທີ່ພວກເຮົາກິນອາຫານ"? ທີ່ສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບອາຫານຂອງພວກເຂົາຕດຕແ. ໂພຊະນາການໃນໄລຍະຖືພາຕ້ອງໄດ້ຮັບການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ, ເນື່ອງຈາກວ່າສານທີ່ເຂົ້າແມ່ຮ່າງກາຍທີ່ມີສະບຽງອາຫານ, ກອບເປັນຈໍານວນສະຫມອງແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນຂອງເດັກນ້ອຍ. ກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ຮັບຜິດຊອບແມ່ຈະປະຕິບັດກັບຕໍາແຫນ່ງຂອງພວກເຂົາຂຶ້ນຢູ່ໃນຊີວິດຕໍ່ມາຫຼັງຈາກທັງຫມົດຂອງເດັກນ້ອຍຂອງນາງ. ໂພຊະນາການໃນໄລຍະການຖືພາຄວນໃຫ້ແມ່ຍິງມີຄວາມຈໍາເປັນທັງຫມົດແລະລູກດ້ວຍວິຕາມິນແລະ microelements.

ໃນປັດຈຸບັນເຮັດໃຫ້ທັງຫມົດໃນ shelves ໄດ້. ໃຫ້ຂອງສົນທະນາກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ຈະກິນອາຫານຖືພາ. ຫນ້າທໍາອິດ, ແມ່ຍິງຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນ. ນີ້ແມ່ນ - ເປັນອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງສໍາລັບຈຸລັງຂອງມະນຸດ. ຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາແປປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງ ທາດໂປຼຕີນໃນຜະລິດຕະພັນ, ພວກເຮົາໄດ້ຮັບຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍ - ແມ່ຍິງຖືພາຄວນດື່ມຕໍ່ມື້ຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນລິດນ້ໍານົມ, ກິນອາຫານ pound ຂອງເນີຍແຂງ cottage, 2 ໄຂ່ແລະຫນຶ່ງຮ້ອຍກຼາມຂອງປາຫຼືຊີ້ນ. ແລະມັນເປັນ - ພຽງແຕ່ທາດໂປຼຕີນ. ທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໃນຜະລິດຕະພັນນົມ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນ. ໃນເວລາທີ່ toxicosis ແນະນໍາການກິນອາຫານຫມາກໄມ້ໃນຕອນເຊົ້າ - ໂດຍບໍ່ມີການໄດ້ຮັບມາຈາກນອນ.

ບໍ່ແມ່ນຢ່າງຫນ້ອຍມີຄາໂບໄຮເດດ. ເປັນຜູ້ສະຫນອງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະ replenish ການສະຫນອງພະລັງງານ "ໄວ" ທາດແປ້ງ. ນ້ໍາຕານ, baking, ຊັອກໂກແລດຢ່າງວ່ອງໄວຍົກສູງລະດັບຂອງນ້ໍາຕານ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສໍາລັບຍາວ. ແຕ່ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກຈ່າຍເຂົ້າໃນຮ່າງກາຍປະກອບສ່ວນກັບການສຸກເສີນຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນໄດ້. ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປະກອບດ້ວຍໂພຊະນາການໃນເຂົ້າຈີ່ການຖືພາຈາກ ແປ້ງສາລີ, ຜັກ, ຫານປະເພດເມັດ, ມັນຕົ້ນ, ໃນ jackets ຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ໄຂມັນເປັນທີ່ບໍ່ດີຫຼືຈະເວົ້າກ່ຽວກັບພວກເຂົາ, ຍັງຕ້ອງການທີ່ຈະເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເມນູ. ກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເປັນເນີຍທໍາມະດາ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ. ສໍາລັບ roasting, ນໍາໃຊ້ ນ້ໍາຫລອມໂລຫະ, ແລະສະຫຼັດເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເພີ່ມ unrefined. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າໃນກໍລະນີທໍາອິດນ້ໍາໃນເວລາທີ່ຮ້ອນມັນບໍ່ emit ສານກໍ່ມະເລັງ, ໃນຂະນະທີ່ຄັ້ງທີສອງ - ນ້ໍາແມ່ນເປັນປະໂຫຍດ. ທີ່ຈະໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງໄຂມັນແມ່ທີ່ຄວນກິນປະຈໍາວັນ 16 ບ່ວງຂອງສີຄີມ, ໄຂ່, ຫຼື 8, ຫຼື 4 ບ່ວງໍາມັນເບີ, ຫຼື 400 ກຼາມຂອງຊີ້ນບໍ່ຕິດ. ແຕ່ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງທັງຫມົດ, ແນ່ນອນ, ສົມທົບການຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວໄດ້.

ວິຕາມິນ C ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການເຕີບໂຕຂອງລູກທີ່ເຫມາະສົມແລະການພັດທະນາຂອງກະດູກ. ຂອງທັງຫມົດຫມາກໄມ້ຫມາກນາວທີ່ປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນນີ້ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ພຽງພໍ, ຕ້ອງການ grapefruit. ພຣະອົງເປັນຢ່າງນ້ອຍໂອກາດທີ່ຈະບໍ່ provoke ເກີດອາການແພ້ໃນເດັກໃນອະນາຄົດ. ບໍ່ໄດ້ຜ່ານການໂດຍ shelves ທີ່ມີກະລໍ່າປີ, peppers ຫວານ, ຫມາກເລັ່ນ. ກິນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - raspberries ແລະ strawberries, ພືດສະຫມຸນໄພສົດ - sorrel ແລະທຽມກັບຜັກຫົມ. ທັງຫມົດຂອງອາຫານເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກສົດຫຼືຫຼັງຈາກການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນສັ້ນເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມປອດໄພຂອງວິຕາມິນໄດ້.

ການໄດ້ຮັບສານທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນ B ຈະສະຫນອງ porridge ຈາກຄາບອາຫານຂອງຫານປະເພດເມັດ, ກະລໍ່າປີ, ເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ. A ຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ B ໃນເປືອກນອກຂອງພືດທີ່ແຕກຕ່າງກັນໄດ້. ເພື່ອຮັບປະກັນວ່າແມ່ຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍຂອງເດັກນ້ອຍໃນອະນາຄົດທີ່ມີວິຕາມິນ A ແລະອາຊິດ folic, ການກິນອາຫານສີຂຽວ, ຜັກສີເຫຼືອງແລະຫມາກໄມ້. ທາດເຫຼັກ - ເປັນອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນໃນການສ້າງຕັ້ງຂອງເລືອດໄດ້, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບມີໃນອາຫານຂອງຊີ້ນງົວ, ຕັບ, porridge, sardine, ກະລໍ່າປີ, ແຕງໂມ, ທຽມກັບຜັກຫົມ, ມັນຕົ້ນ, ໃນ jackets ຂອງເຂົາເຈົ້າໄດ້.

ໃນສັ້ນ, ພວກເຮົາໄດ້ອະທິບາຍວິທີການກິນອາຫານໃນໄລຍະການຖືພາເພື່ອຮັບປະກັນການຂະຫຍາຍຕົວທີ່ເຫມາະສົມແລະການພັດທະນາຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຍິງມີຄັນບໍ່ສາມາດ "ພັກຜ່ອນ" ແລະຄິດວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ "ກິນສໍາລັບສອງ", ເປັນ grandmothers ຂອງພວກເຮົາ. ໂພຊະນາການໃນໄລຍະຖືພາບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບນ້ໍາຫນັກ. ກິນຕົ້ມແລະ stewed, ສະຫຼັດ. ທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຜະລິດຕະພັນການຍ່ອຍອາຫານແມ່ນກະລໍ່າປີແລະຫມາກນັດ. ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນອາການບວມຖືພາແລະເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ນ້ໍາເຄັມແລະ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະດື່ມ - ກິນອາຫານແຕງແລະຫມາກໂມ.

ຫນ້າທໍາອິດຈະເປັນການ strange ທີ່ຈະເບິ່ງເມນູຂອງທ່ານ, ເພື່ອສຶກສາອົງປະກອບຂອງຜະລິດຕະພັນ. ແຕ່ທັນທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມສໍາລັບເດັກນ້ອຍຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ - ເພື່ອໃຫ້ເຂົາມີພື້ນຖານທີ່ດີສໍາລັບຊີວິດໃນອະນາຄົດ.