ແຜ: ຂໍ້ສະເຫນີແນະການປ້ອງກັນ

ແຜ gastric -. scourge ຂອງເວລາທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ ຈັງຫວະ Frenzied ຂອງຊີວິດ dictates ຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານວ່າງໄວແລະອາຫານກ່ຽວກັບ Go ໄດ້. ລະບອບປະຈໍາວັນຂອງຂ້າພະເຈົ້າຂອງວັຍລຸ້ນໃນມື້ນີ້ຖືກແຍກດັ່ງນັ້ນເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄັ້ງ, ຫຼືບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະນັ່ງລົງແລະກິນອາຫານຊື່ໆ.

ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງແຜ gastric ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອປະຕິບັດຕາມແບບງ່າຍດາຍບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນສິດທິພື້ນຖານທີ່ກ່ຽວຂ້ອງບໍ່ຫຼາຍປານໃດທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເປັນບາດແຜ, ເປັນນໍາວິຖີຊີວິດສຸຂະພາບ.

• ນອນ 6-8 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ວິທະຍາສາດໄດ້ພົບເຫັນວ່າປະລິມານຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດກັບຮ່າງກາຍທີ່ມີເວລາທີ່ຈະຟື້ນຕົວແລະການພັກຜ່ອນ.
• ຍົກເລີກການໄຂມັນ, ຂົ້ວແລະອາຫານການສູບຢາ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານສົມບູນຖິ້ມບໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຢ່າງຫນ້ອຍສຸດ, ຫຼຸດຜ່ອນການຕໍາ່ສຸດທີ່ເປັນການບໍລິໂພກອາຫານດັ່ງກ່າວ.
• ເຮັດໃຫ້ນິໄສການກິນອາຫານມັກຈະ - ປະມານ 5-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ພໍໃຈກໍ່ໃຫ້ບໍລິສຸດແລະສະບຽງອາຫານການຍ່ອຍໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ: porridge, ວຸ້ນ, cutlets ໄອນ້ໍາຜັກ, ປາທະເລ, omelette.
• ບໍ່ກິນອາຫານຮ້ອນເກີນໄປຫລືເຢັນເກີນໄປ. ປານກາງຄວາມອົບອຸ່ນມັນໄດ້.
• ກວດສອບສະພາບຂອງແຂ້ວຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຂ້ວບໍ່ດີບໍ່ໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບອາຫານ prozhevyvaniyu ປົກກະຕິ.
• ບໍ່ສູບຢາ.
• ບໍ່ບໍ່ກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ້າ.
• ພະຍາຍາມບໍ່ໃຫ້ມີລະບົບປະສາດແລະປົກກະຕິພັກຜ່ອນຫຼັງຈາກການເຮັດວຽກຫນັກ, ເພາະວ່າເພີ່ມທະວີການເຈັບປວດໃນກະເພາະອາຫານອາດເປັນຜົນມາຈາກຄວາມຄຽດປະສາດໄດ້.

ຄວາມກົດດັນມີຜົນກະທົບລະບົບຮ່າງກາຍຂອງຈໍານວນຫຼາຍ, ລວມທັງເຄື່ອງຍ່ອຍໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະຈັດການກັບຄວາມກົດດັນ, ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຕັກນິກການດັ່ງກ່າວທີ່ມີຢູ່. ຖ້າຫາກວ່າສະຖານະການຄວາມກົດດັນບໍ່ໄດ້ເກີດຂຶ້ນເລື້ອຍໆ, ຄວາມກົດດັນເປັນປະໂຫຍດເຖິງແມ່ນວ່າ, ການສະຫນອງຂອງຮ່າງກາຍຝຶກອົບຮົມ "ອາລົມ" ການປະຕິບັດໄດ້. ກິດຈະກໍາຂອງຄວາມກົດດັນແບບຖາວອນແລະສະຖານະການ, ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ຈະຮ່າງກາຍ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ຊ້ໍາເຕີມສະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ, ຕິດຕໍ່ຫາ therapist ເປັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເບິ່ງທີ່ psychiatrist ເປັນ, ເປັນໃນສະພາບທຸກຍາກ.

ໃນກໍລະນີນີ້, ການຊ່ວຍເຫຼືອຈະມາຫລາກຫລາຍວິທີມີອິດທິພົນທາງຈິດໃຈ:

• ວິທີການກຸ່ມ (ການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອເອົາຊະນະຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການສື່ສານກັບປະຊາຊົນ, ຕົນເອງມີຄວາມຮູ້, ແລະອື່ນໆ);
• ວິທີການທຸລະກິດ (ອະນຸຍາດໃຫ້ໃນການປະສານການພົວພັນການແຕ່ງງານ);
• autotraining (ອອກກໍາລັງກາຍ volitional ອິດທິພົນໃນອາການພະຍາດຕ່າງໆ);
• ການປິ່ນປົວດ້ວຍດົນຕີ, ແລະອື່ນໆ

ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ບັນເທົາຜົນກະທົບຂອງຄວາມກົດດັນໄດ້. ຄວາມສໍາຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຍັງມີຄວາມສາມາດໃນການຄຸ້ມຄອງອາລົມຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແຜ gastric -. ພະຍາດຂອງເສັ້ນປະສາດໄດ້ ເພື່ອສະຫງົບລົງ, ການນໍາໃຊ້ວິທີການທີ່ສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້, ໂດຍສຸມໃສ່ການຫາຍໃຈ.

1. ນອນຢູ່ໃນກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ການແກ້ພາຍໃຕ້ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ໃຫ້ຕໍາແຫນ່ງມືສະດວກສະບາຍພາຍໃຕ້ collarbone ໄດ້.
2. ຊ້າ inhale ດັ່ງນັ້ນຫນ້າເອິກແມ່ນຢູ່ຈຸດທີ່ແຂນຂຶ້ນ.
3. A ລົມຫາຍໃຈເລິກແລະຊ້າຫາຍໃຈອອກເປັນຊ້າເປັນແສງສະຫວ່າງ, ບໍ່ແມ່ນການຟຣີຂອງອາກາດ. ປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເຫຼົ່ານີ້ 5-10. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ພະຍາຍາມທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກມືຂອງທ່ານເປັນຫນ້າເອິກສູງເຖີງແລະຕົກ.
4. ໃຫ້ຕໍາແຫນ່ງມືໃນພາກສ່ວນຕ່ໍາຂອງຫນ້າເອິກ. ເຖິງຢ່າງທີ່ໄດ້ມີລົມຫາຍໃຈເລິກຊ້າ, ທ່ານຄວນຫາຍໃຈອອກຈົນກ່ວາປອດຂອງທຸກອາກາດຈະໄດ້ຮັບການປ່ອຍອອກມາເມື່ອ. Immerse ຕົວທ່ານເອງໃນນີ້ໃນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງເຂົາເຈົ້າ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ 5-10 ເວລາ.
5. ວາງມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ພວກເຂົາເຈົ້າມີສອງຂ້າງຂອງສະດືບໍ່ວ່າຈະ. ໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈຊ້າແລະໃນເວລາດຽວກັນໄດ້ຮັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງວິທີການບໍລິເວນນີ້ແມ່ນເຕັມໄປດ້ວຍອາກາດ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ 5-10 ເວລາ.

ດັ່ງນັ້ນ, ການກໍາຈັດປັດໄຈຄວາມສ່ຽງສໍາລັບພະຍາດແຜ peptic, ທ່ານບໍ່ຄວນກັງວົນກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຂອງນາງໃນອະນາຄົດ.