ເປັນຫຍັງຂາແຫ່ງກໍ່ແອອັດແລະໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງ cramps?

ເປັນຫຍັງຂາ cramped ໃນຕອນກາງຄືນ? ທີ່ນີ້ແມ່ນຄໍາຖາມທີ່ຖາມໂດຍແມ່ຍິງຫຼາຍກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ແນ່ນອນວ່າ, ນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າຜູ້ຊາຍແມ່ນບໍ່ເຄີຍກັງວົນກ່ຽວກັບບັນຫານີ້. ພຽງແຕ່ເນື່ອງຈາກວ່າລັກສະນະການ Physiological ຂອງແມ່ຍິງມັກຈະມີບັນຫານີ້ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວແມ່ນ.

ເປັນຫຍັງໃນຕອນກາງຄືນ ຂາແຫ່ງກໍ່ແອອັດ: ທ່າອ່ຽງສູງສາເຫດ

ມີຫຼາຍເຫດຜົນທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ການປັ້ນຂອງຢູ່ປີກລຸ່ມສຸດໃນລະຫວ່າງໃນຕອນກາງຄືນ. ບໍ່ທີ່ໃຊ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພິຈາລະນາເປັນພຽງເລັກນ້ອຍເພີ່ມເຕີມ.

1. ໃນໄລຍະກ້າມ

ຄໍາຕອບຂອງຄໍາຖາມວ່າເປັນຫຍັງຂາລາວ cramped ໃນຕອນກາງຄືນ, ມັນສາມາດໃຫ້ບໍລິການເປັນພາລະຫຼາຍເກີນໄປກ່ຽວກັບກ້າມຊີ້ນຂອງພາກສ່ວນປາຍແມ່ນຕ່ໍາ. ນີ້ສາມາດເກີດຂຶ້ນເນື່ອງຈາກການໃສ່ເກີບບໍ່ສະດວກ, ແລະເປັນຜົນມາຈາກການເຂົ້າພັກຕໍ່ເນື່ອງກ່ຽວກັບຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າໃນລະຫວ່າງມື້, ແລະແມ້ກະທັ້ງນອນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງດຽວກັນ.

2 Flatfoot

ໃນເມື່ອມີການບົ່ງມະຕິທົ່ວໄປປະຊາຊົນມັກຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກ cramps ໃນຕອນກາງຄືນ. ຄວາມຈິງທີ່ວ່າກ້າມເນື້ອຂາຄໍາຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນໄລຍະມື້, ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງພະຍາຍາມໃນທຸກວິທີທີ່ຈະທົນໂຫຼດໃສ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານຄວນຈະປຶກສາຫາລືທີ່ມີກະດູກແລະເລືອກເກີບສິດທິໃນການ.

3. ການຖືພາ

ສ່ວນຫຼາຍມັກ, ຄໍາຖາມວ່າເປັນຫຍັງໃນຕອນກາງຄືນຂາແຫ່ງກໍ່ແອອັດ, sounded ຈາກຮິມຝີປາກຂອງແມ່ຍິງໃນຕໍາແຫນ່ງ "ຫນ້າສົນໃຈ" ດັ່ງກ່າວ. ແລະນີ້ແມ່ນບໍ່ແປກໃຈ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າຜ່ານການເປັນສອງເທົ່າ. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຄວາມເປັນໄປຂອງການຊັກໄດ້, ການຮ່ວມເພດ fairer ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະ replenish ຮຸ້ນຂອງອົງປະກອບເຊັ່ນ: ທາດການຊຽມ, potassium ແລະ magnesium. ມັນຖືກເອີ້ນວ່າສານເຄມີທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອຈາກການໂຫຼດຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະປະຕິບັດຫນ້າປົກກະຕິຂອງລະບົບປະສາດ.

4. ຂາ Hypothermia ຫຼືຕີນ

Chill ສາມາດຊັກຊວນກ້າມຊີ້ນສະທ້ອນປ້ອງກັນເຊັ່ນ: ກະວົນກະວາຍ. ຮັບການກໍາຈັດຂອງດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຮ້ອນປົກກະຕິ.

5. ຂາດ Micronutrient

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມັກຈະສົງໄສວ່າເປັນຫຍັງການຫຼຸດຜ່ອນ ກ້າມເນື້ອຂາ ໃນໄລຍະເວລາກາງຄືນ, ທ່ານຄວນຄິດວ່າປະມານບໍ່ວ່າຈະເປັນພຽງພໍທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຂອງແຮ່ທາດເຊັ່ນ: magnesium, ທາດການຊຽມແລະ potassium. ການຊອກຫາສໍາລັບໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າ, ທີ່ທ່ານຄວນຜ່ານການວິເຄາະທາງຊີວະເຄເລືອດ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນຈະໃຊ້ເວລາມາດຕະການທັງຫມົດທີ່ຈໍາເປັນ.

6. atherosclerosis ຫຼືບໍ່ພຽງພໍ venous

ນໍາສະເຫນີໂດຍພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດກວດພະຍາດພຽງແຕ່ເປັນທ່ານຫມໍທີ່ມີປະສົບ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ແຕະຕ້ອງເຖິງ manifestations ເລື້ອຍໆຜູ້ເປັນ cramps ໃນ calves.

7. ຄວາມກົດດັນທີ່ເຂັ້ມແຂງ

ປ່ອຍຂອງ adrenaline, ແລະຊຶມເສົ້າແລະຄວາມກົດດັນນໍາໄປສູ່ການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສໍາຄັນໃນລະດັບຂອງທາດການຊຽມແລະອົງປະກອບອື່ນໆໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ໃນຖານະເປັນຜົນມາຈາກການຫົດຕົວຂອງກ້າມເນື້ອການຫຼຸດຜ່ອນການ, ແລະລະບົບປະສາດກະຈັດກະຈາຍ.

8. ເຫງື່ອອອກ

ໃນຮ້ອນ ເຫື່ອອອກ ຄັນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບຂອງ magnesium ໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນເວລານີ້, ຄວາມຖີ່ຂອງການຊັກຂອງພາກສ່ວນປາຍແມ່ນຕ່ໍາແມ່ນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.

ລົດຕີນໃນຕອນກາງຄືນ: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດແນວໃດ?

ປະກອບຕາມປົກກະຕິໂດຍ cramp ແທນທີ່ຈະອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ. ເພື່ອກັບຄືນຫາລັດປົກກະຕິຂອງຕີນ, ມືຄວນເຂົ້າໃຈນິ້ວມືຂອງຢູ່ປີກລຸ່ມແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ້ມເຂົາເຈົ້າຕົນເອງຫຼືຮ້າຍແຮງຮອຍ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາເພື່ອເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວໂງ່ນຫີນຫຼືນວດ (rub, ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ, pat ແລະອື່ນໆ. D). ຖ້າຫາກວ່າອາການກະຕຸກແມ່ນເຂັ້ມແຂງແລະບໍ່ໄປຫຼັງຈາກຜົນກະທົບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງມັນໂດຍວິທີການຂອງສີຄີມຮ້ອນ, ສົ້ມ cider ຫມາກໂປມຫຼື vodka.