ແນວໃດທີ່ຈະເລືອກເອົາສາຍແອວສໍາລັບການຍົກພະລັງງານຫຼືບໍ່? ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້ແລະ tricks

ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ຕັດສິນໃຈທີ່ຈະດໍາເນີນການກິລາຢ່າງຮຸນແຮງພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍບໍ່ອາວຸດລະເບີດພິເສດ. ສາຍແອວ Powerlifting ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ outfit ໃດເປັນນັກກິລາ, ນ້ໍາຫນັກ.

ມັນເປັນຍ້ອນການສາຍແອວສາມາດທີ່ຈະຍົກສູງບົດບາດນ້ໍາຫນັກສູງສຸດ. ມັນຍັງອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບສະພາບຂອງກະດູກສັນຫຼັງຂອງພຣະອົງ. ເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງສະຫນັບສະຫນູນສາຍແອວແລະປົກປ້ອງກະດູກສັນຫຼັງຈາກ sprains ຕ່າງໆແລະການບາດເຈັບໄດ້.

powerlifting

ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລືອກແລະຊື້ສາຍແອວສໍາລັບການຍົກພະລັງງານ, ທ່ານຄວນຕັດສິນໃຈສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງກິລາ, ແລະເຮັດແນວໃດມັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກປົກກະຕິສໍາລັບການຈໍານວນຫຼາຍ bodybuilding. ກິລາພະລັງງານນີ້ລວມມີການຍົກຫາບຄວາມຫນັກຫນ່ວງ. ແລະຖ້າຫາກວ່າໃນກາວິທັດ bodybuilding ເພີ່ມຂຶ້ນກໍ່ສ້າງກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ terrain ທີ່ສວຍງາມຂອງຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ powerlifting cubes ໃນ unimportant ກ່ຽວກັບກົດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນພຽງແຕ່ການພັດທະນາປະສິດທິພາບ.

ສໍາລັບນັກກິລາໃນກິລາມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ຈະມີອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ອາຫານໃຫ້ຖືກ, ເປັນການຝຶກອົບຮົມເປັນນັກກິລາທີ່ດີ. ແລະ, ແນ່ນອນ, ອຸປະກອນ.

ເປັນຫຍັງຕ້ອງສໍາລັບສາຍແອວທີ່

ໃນລະຫວ່າງການຍົກປາຫມວດປາໃນກະດູກສັນຫຼັງເປັນພາລະຫນັກຫຼາຍ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບັນຫາແລະບັນຫາສຸຂະພາບ, ແຕ່ລະຍົກຕ້ອງມີສະຫນັບສະຫນູນບໍາລຸງຮັກສາຄຸນນະພາບສູງ. ສາຍແອວ Top ສໍາລັບການຍົກພະລັງງານ, ແນ່ນອນ, ຫນັງ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຫຼາຍສະດວກສະບາຍ, ເຂັ້ມແຂງແລະທົນທານຫຼາຍ.

Times ຍັງຖືກຮຽກຮ້ອງໃຫ້ໃສ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກັບຄືນໄປບ່ອນບາງ. ມັນຈະຫຼຸດຜ່ອນການໂຫຼດໄດ້ຢູ່ກະດູກສັນຫຼັງແລະລົດກັບຄືນໄປບ່ອນໃນຂະນະທີ່ການຍົກນ້ໍາຫນັກ, ມັກຫຼີ້ນບົດບາດຂອງລັດຕົວທີ່ເຂັ້ມແຂງໄດ້.

ບາງຄັ້ງກ້າມຊີ້ນແມ່ນບໍ່ພ້ອມສໍາລັບຄວາມກົດດັນທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ກະກຽມກິດຈະກໍາກິລາຕໍ່ໄປ. ສາຍແອວຊ່ອຍກູ້ຊີວິດຢູ່ທີ່ນີ້, ອະນຸຍາດໃຫ້ສ້າງຕັ້ງບັນທຶກຂອງຕົນເອງ, ເຖິງວ່າຈະມີການຂາດການຝຶກອົບຮົມ.

ໃຫ້ຂຶ້ນໃສ່ສາຍຮັດນິບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະເຮັດມັນ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ຈະປະຕິບັດຄວາມລົ້ມເຫຼວຂອງເທື່ອລະກ້າວ. ກ້າມຊີ້ນແມ່ນເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນ, ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າສະເຫມີມີສະຫນັບສະຫນູນ. ແລະຖ້າຫາກວ່າຢ່າງເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ deprive ຂອງພາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຈະບໍ່ໄດ້ສະຫນັບສະຫນູນພາລະທີ່ສະເຫນີ. ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ການພົວພັນແລະການໃຊ້ໂດຍບໍ່ມີການສາຍແອວໄດ້.

ແນວໃດທີ່ຈະເລືອກເອົາສາຍແອວເປັນ

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍໃນເວລາທີ່ເລືອກຂະຫນາດສາຍແອວ fitted ສາສໍາລັບ powerlifting. ບາງອ່ອນແອ, ເຮັດເຖິງແມ່ນວ່າອຸປະກອນມີຄຸນນະພາບສູງ, ບໍ່ສາມາດສະຫນອງສະຫນັບສະຫນູນທີ່ພຽງພໍແລະປົກປັກຮັກສາກ້າມເນື້ອຫລັງໄດ້. ນັກກິລາມືອາຊີບຕ້ອງເປັນສາຍແອວທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະກ້ວາງ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເນີນການກິລານີ້ເປັນມືອາຊີບ, ສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບອຸປະກອນບາງງ່າຍດາຍແມ່ນບໍ່ເຫມາະສົມ. ມັນເປັນຊ້ໍາຊາກບໍ່ສາມາດທີ່ຈະປົກປັກຮັກສາກັບຄືນໄປບ່ອນຂອງທ່ານໃນຂະນະທີ່ການຍົກ Barbells. width ອະນຸຍາດປົກກະຕິ - ປະມານສິບຊັງຕີແມັດ. ນີ້ຈະເປັນເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ powerlifting, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮັກສາບໍ່ພຽງແຕ່ກ້າມເນື້ອຫລັງຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງກັບກໍາແພງຫີນທ້ອງ.

ມີສາຍແອວກວ້າງສາມາດ "ເພື່ອລາກ" ແຖບແລະ squat ໂດຍບໍ່ມີຄວາມຢ້ານກົວໃດໆສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄຸນນະພາບສູງສາຍແອວຫນັງສໍາລັບ powerlifting ນັກກິລາມືອາຊີບໂດຍທົ່ວໄປເຮັດໃຫ້ການສັ່ງຊື້. ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ສາຍແອວບໍ່ຕັດເຂົ້າໄປໃນຜິວຫນັງ, ຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ມີ, ແລະບໍ່ແຊກແຊງກັບການດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຮ້ອງຂໍໃຫ້ເປັນມືອາຊີບ: "ວິທີການທີ່ຈະເລືອກເອົາສາຍແອວສໍາລັບການຍົກໄຟ," ພວກເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າ, "ກ່ຽວກັບຕົວເລກການ." ມັນບໍ່ຄວນແຊກແຊງ, ບໍ່ຄວນຈະປວດຫຼືເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະບາຍ. ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່ານັກກິລາ, ມັນຈະຕ້ອງລວມມີຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະກາຍເປັນຫນຶ່ງກັບມັນ. ທ່ານບໍ່ມີທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບຖົງຕີນຮູ້ສຶກສາຍແອວໄດ້ຕົວຂອງມັນເອງ. ຮູ້ສຶກວ່າຈະເປັນສະຫນັບສະຫນູນທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ກ່ຽວກັບ wardrobe ສ່ວນ powerlifting.

ຄວາມແຕກຕ່າງ

ສາຍແອວສໍາລັບການຮຽນ ໃນ weightlifting ຈະແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກຜູ້ໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກຂອງ bodybuilders ໄດ້. ກໍາແພງຫລັງແມ່ນທີ່ກວ້າງໄກແລະສູງ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບປະກັນການກັບຄືນໄປບ່ອນແລະແອວ. ສ່ວນທາງຫນ້າແມ່ນແຄບ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍແລະບໍ່ໃຫ້ຖືກບາດເຈັບ ribs ໃນຂະນະທີ່ປະຕິບັດ squats ກັບປາຫມວດປາເປັນ.

ທີ່ແຕກຕ່າງກັນແມ່ນຍັງສາຍແອວລາຄາຖືກແລະລາຄາແພງ. ຫນ້າທໍາອິດ, ເປັນລະບຽບນັ້ນ, ແມ່ນອຸປະກອນການສັງເຄາະຄຸນນະພາບທີ່ທຸກຍາກບາງ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສະດວກແລະບໍ່ຫນ້າເຊື່ອຖືກູ clasp. ຊີວິດ shelf ຂອງລັດເຊັ່ນ: - ສໍາລັບປະມານປີ, ຫຼັງຈາກທີ່ຄວາມຕ້ອງການມີການປ່ຽນແປງບໍ່ວ່າຈະແມ່ນສາຍແອວຫຼື Velcro. ມັນເປັນທີ່ເຫມາະສົມເທົ່ານັ້ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນນ້ໍາຫນັກເກີດເປັນອາຊີບແລະຕ່ໍາ.

ວິທີການໃສ່

ສາຍແອວຕ້ອງບໍ່ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງໃນຮ້ານໄດ້, ແຕ່ຍັງມີວິທີທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມ. ພວກເຮົາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຄັດຕິດໄປກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະພຽງແຕ່ຫຼັງຈາກນັ້ນເພື່ອປັບ buckle ໃນຕໍ່ຫນ້າໄດ້. ເຄັ່ງຄັດຂື້ນມັນຄວນຈະໃກ້ຊິດຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ກົດດັນໃຫ້ກະດູກກະດູກເຊີງການ.

ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາວ່າເວລາທີ່ມີການນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມຫຼືອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນລະຫວ່າງຊຸດ, ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກ.

ເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງອຸປະກອນ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາກໍາລັງເອົາປະກັນໄພໂດຍນັກກິລາມີປະສົບການ - ຫຼາຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຜົນສໍາເລັດການຝຶກອົບຮົມໄດ້. ຈາກຄຸນນະພາບສູງແລະໄດ້ຮັບຄັດເລືອກຢ່າງຖືກຕ້ອງລູກປືນກິລາຂຶ້ນຢູ່ກັບຊະນະການແຂ່ງຂັນ.