ແກງແລະສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ຄວນຈະຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຂອງທຸກ chef ແນວໃດ?

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີວິດສຸຂະພາບແລະກິນອາຫານສິດທິໃນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມອຸປະກອນເຮືອນຄົວຂອງເຂົາເຈົ້າມີທັງຫມົດມີຄວາມຈໍາເປັນ devaysa ແລະເຂົ້າໄປເບິ່ງໃຫ້ມັນວ່າທ່ານສະເຫມີມີຜະລິດຕະພັນສິດທິໃນການ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດກະກຽມອາຫານ, ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕົວເລກຂອງທ່ານ. ໄດ້ຮັບການບັນຊີລາຍຊື່ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເຮືອນຄົວຂອງທ່ານແມ່ນເຄື່ອງມືຈຢ່າງຖືກຕ້ອງ.

ອຸປະກອນ

ທ່ານຄວນຈະເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍອຸປະກອນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຈິນຕະນາການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ prisposoboleny ເຫຼົ່ານີ້!

blender

ອຸປະກອນນີ້ແມ່ນ incredibly versatile ແລະເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບບຸກຄົນໃດນ້ໍາຫນັກ. ມີ blender ທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມສໍາລັບການບໍ່ພໍເທົ່າໃດວິນາທີ smoothi es ຫມາກທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຮັດໃຫ້ມີແກງສຸຂະພາບຫຼືສັ່ນໂປຕີນ.

ເຄື່ອງດູດ ethylene

ມີຫຼາຍໆເທື່ອທີ່ທ່ານຊື້ຫມາກໄມ້ສົດຫຼືຜັກ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນສັງເກດເຫັນດ້ວຍຄວາມຜິດຫວັງທີ່ພາກສ່ວນດັ່ງກ່າວໄດ້ເສຍຫາຍກ່ອນທີ່ທ່ານຈະມີເວລາທີ່ຈະກິນອາຫານໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ? ມັນເປັນສະເຫມີ່ິນເຫມັນ. ທ່ານສາມາດຊ່ວຍປະຢັດເງິນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຊື້ gadget ທີ່ absorbs ethylene ປ່ອຍອອກມາເມື່ອ by ຫມາກໄມ້.

zest grater

ຫມາກນາວ peel - ມັນເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງລົດຊາດອຸດົມສົມບູນຈາກຕ່ໍາສຸດຂອງພະລັງງານ. ໂດຍບໍ່ມີການໃສ່ຫມາກສົບໄຖພິເສດມັນຈະເປັນເພງນຶ່ງໃນດວງ, ສະນັ້ນ obzavedites ອຸປະກອນນີ້ຢ່າງໄວວາ. ທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະເຮັດ zest ຂອງນາວ, ປູນຂາວແລະຫມາກກ້ຽງແລະ tangerines ໄດ້. grater ເປັນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບມາດຕະຖານເຊັ່ນການໂກເລດຫຼືເນີຍແຂງ.

shears ຄົວ

ຖ້າຫາກທ່ານມີຄູ່ຂອງມີດຕັດເຮືອນຄົວ, ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວແລະໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດຕັດໄດ້ໄກ່, ຊີ້ນຫຼືຢາສະຫມຸນໄພ. ເມື່ອທ່ານເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານຈະຄິດວ່າພຽງແຕ່ຫນຶ່ງສິ່ງທີ່: ເປັນຫຍັງຈຶ່ງບໍ່ທ່ານຊື້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າກ່ອນທີ່ຈະ?

flowing

ມີ chopper ເຮືອນຄົວຂະຫນາດນ້ອຍ, ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດຕັດຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້. ສະນັ້ນທ່ານພຽງແຕ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ເຊິ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຕິດກັບອາຫານ. ຊຸດແລະໄຟລ໌ແນບພິເສດກັບ blender ໄດ້, ມັນສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງດຽວກັນ.

ຂະຫນາດຈອກແລະບ່ວງ

ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າທ່ານຈະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຂະຫນາດບ່ວງແລະຈອກ. ການວັດແທກຕາທັງຫມົດ - ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຄິດທີ່ດີ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງພະຍາຍາມເພື່ອຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ອາຫານທີ່ມີກາໂລຣີຄວນໄດ້ຮັບການວັດແທກໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ແລະນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກໍາຂະຫນາດບ່ວງ!

ຊະນະບັນຈຸການເກັບຮັກສາອາຫານ

ຊະນະບັນຈຸເປັນສະດວກເພື່ອເກັບຮັກສາ leftovers, ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໃຊ້ເວລາກັບເຂົາເຈົ້າເປັນອາຫານວ່າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼືກະຈາຍອອກໄປສ່ວນປະກອບສໍາໃນໄລຍະປຸງແຕ່ງອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງກະກຽມສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນການລ່ວງຫນ້າ, ທ່ານເຫັນວ່າມັນງ່າຍທີ່ຈະແຕ່ງກິນອາຫານສຸຂະພາບ.

Juicer ສໍາລັບການຫມາກນາວ

ນາວ, ສີສົ້ມຫຼືປູນຂາວໃສ່ນ້ໍາເປັນທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຫລາກຫລາຍຂອງອາຫານ, ໃນຂະນະທີ່ມີເກືອບບໍ່ມີກາໂລຣີ. ພຽງແຕ່ບັນຫາ - ຂະບວນການຂອງນ້ໍາ. ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຕົວຄືນໃຫມ່ແນວພັນແລະ splash ຫນ້າລໍາຄານ, ສໍາລັບການດັ່ງກ່າວນີ້, ການນໍາໃຊ້ເປັນ juicer ພິເສດ.

ສຽງໂຫວດທັງຫມົດທາດເຫຼັກ pans

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢູ່ສະເຫມີເພີ່ມບ່ວງບໍ່ພໍເທົ່າໃດຂອງນ້ໍາໃນແຊ່ frying, ທ່ານເພີ່ມແລະຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງພະລັງງານເປົ່າຫວ່າງໃນອາຫານ, ເຊິ່ງຈະມີຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ລືມກ່ຽວກັບຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະນໍາໃຊ້ໄຂມັນ - fry ໃນ skillet ສຽງໂຫວດທັງຫມົດທາດເຫຼັກ. pans nonstick ຮ່ວມສະໄຫມໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບຈຸດປະສົງດຽວກັນ, ແຕ່ຈໍານວນຫຼາຍກໍາລັງຜະລິດໃນ toxins ເປັນອັນຕະລາຍອາຫານ. ບໍ່ມີໃຜຮູ້ສິ່ງທີ່ຜົນກະທົບນີ້ມີໃນອະນາຄົດຂອງສຸຂະພາບໄດ້.

ກະທຽມໄຫລ

ກິນກະທຽມຈະຊ່ວຍໃຫ້ການກະຕຸ້ນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ປ້ອງກັນພະຍາດ cardiovascular ແລະຂະບວນການອັກເສບແລະການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນເລືອດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ກະທຽມແມ່ນມີລົດຊາດງ່າຍດາຍ - ທ່ານຕ້ອງການ chopper ໄດ້!

Spiralayzer

ນີ້ແມ່ນເປັນທີ່ເລື່ອນພິເສດ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານກັບ "spaghetti" ຂອງຜັກ favorite ຂອງທ່ານ. zucchini Pasta ຫຼື carrot ຈະ delight ທ່ານມີລົດຊາດຂອງຕົນແລະຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮູບ.

ອຸປະກອນສໍາລັບການເກັບຮັກສາຂອງສີຂຽວ

ສີຂຽວສົດ perfectly complements ອາຫານ, ແຕ່ຢາສະຫມຸນໄພແມ່ນມັກຈະເນົ່າເປື່ອຍແລະທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນເວລາທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຊໍ່ທັງຫມົດ. ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ຄວາມຫວັງທັງຫມົດບໍ່ໄດ້ເສຍໄປ! ນອກນັ້ນຍັງມີວິທີທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຢຸດເຊົາການໃຊ້ຈ່າຍເງິນພິເສດກ່ຽວກັບຫຍ້າ. ອະນຸຍາດໃຫ້ລໍາຕົ້ນເປັນອາຫານຄວາມຊຸ່ມຈາກອຸປະກອນການ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຍືດອາຍຸຂອງ greenery ໄດ້.

ການຕັດຄະນະບໍ່ມີໂຄງປະກອບການ porous

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດກ່ຽວກັບຫນຶ່ງຄະນະກໍາມະແລະຊີ້ນແລະຜັກ, ຈະລະມັດລະວັງເພື່ອໃຫ້ພື້ນຜິວທີ່ບໍ່ແມ່ນດົນນານ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການຕິດເຊື້ອ. ການນໍາໃຊ້ຖົງຢາງຫຼືກະດານແກ້ວ, ມັນເປັນຄວາມປອດໄພ.

multivarka

ຫຼັງຈາກມື້ທີ່ແຂງທ່ານບໍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຢືນຍາວໃນເຮືອນຄົວໄດ້. ພຽງແຕ່ຊື້ multivarku, ສະນັ້ນມັນຈະເປັນຫຼາຍງ່າຍຕໍ່ການແຕ່ງກິນ. ຖິ້ມມັນຢູ່ໃນສ່ວນປະກອບສໍາແລະກໍານົດເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານໄດ້ - ທີ່ທ່ານກໍາລັງເຮັດ!

ແຜ່ນສີແດງ

ອີງຕາມການສໍາຫຼວດ, ປະຊາຊົນກິນອາຫານຫນ້ອຍໃນເວລາທີ່ການນໍາໃຊ້ທີ່ມີແຜ່ນສີແດງແລະຈອກ. ເຫດຜົນແມ່ນວ່າສີແດງສີມີຜົນກະທົບຈິດໃຕ້ສໍານຶກໄດ້. ພະຍາຍາມວິທີການນີ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການໄດ້ຮັບພະລັງງານ.

ເຄື່ອງພົ່ນສານເຄສໍາລັບນ້ໍາ

ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່ານ້ໍາສາມາດເປັນປະໂຫຍດໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ມັນມີຍັງບໍ່ຕົກເປັນມູນຄ່າມັນ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເພີ່ມຫຼາຍເກີນໄປ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການພະລັງງານພິເສດ. ໃຊ້ແກ້ວສີດທີ່ຈະນ້ໍາແມ່ນສະເຫມີໄປຢູ່ໃນປານກາງ.

Thermometer ສໍາລັບຊີ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານ

ສູດຫຼາຍຄົນເອີ້ນວ່າສໍາລັບການແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນຊີ້ນເພື່ອເປັນຂອບເຂດສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ບາຫຼອດພິເສດ. ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ສຸດ, ຈັດວາງບາຫຼອດໃນສ່ວນ thickest ຂອງຊີ້ນໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນ

ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ໄດ້ຮັບສະບຽງອາຫານ, ຊຶ່ງສະເຫມີໄປຄວນຈະເປັນປະຈຸບັນໃນເຮືອນຄົວຂອງທ່ານ.

pasta wholegrain

ບໍ່ເຫມືອນກັບ pasta ດາ, ທັງຫມົດມີເສັ້ນໄຍ. ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບປະເພດຕົວເລກຂອງຄາໂບໄຮເດດ.

oat, flakes

Oatmeal ແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າລາຄາຖືກແນ່ນອນ, ແຕ່ມັນມີຫຼາຍເສັ້ນໃຍ, ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສຸຂະພາບແລະກະຕຸ້ນການສູນເສຍນ້ໍາ. Oatmeal ຊ້າເອົາໃຈໃສ່, ຊຶ່ງຮັບປະກັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຂອງ satiety.

quinoa

Quinoa - ເປັນຫານປະເພດເມັດທີ່ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນທີ່ສົມບູນທີ່ມີອາຊິດ amino ທີ່ສໍາຄັນທັງຫມົດ. ມັນເປັນສ່ວນປະກອບທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຖ້ວຍຕ່າງໆ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນແກງ, stir, fry ຫຼືສະຫຼັດ.

ຊາຂຽວ

ໃນຈໍານວນຫລາຍ catechins ຊາສີຂຽວໄດ້. ສານເຫຼົ່ານີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາຈັດຂອງໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ທໍາລາຍຈຸລັງຂອງຕົນ.

ອະໂວຄາໂດ

ຫມາກໄມ້ສີຂຽວສີຄີມເປັນແຫລ່ງທີ່ມາຂອງໄຂມັນ monounsaturated, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດຮັບມືກັບການໂຈມຕີຢ່າງກະທັນຫັນຂອງຄວາມອຶດຫິວໄດ້.

ມັນດ້າງ

ຜັກຮາກສີສົ້ມຍັງມີຢູ່ໃນບັນຊີລາຍຊື່ໄດ້, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼາຍຂອງເສັ້ນໃຍໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໄດ້. ນອກຈາກ, ແລະອື່ນໆດັດຊະນີ glycemic ຕ່ໍາ - ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປ້ອນດີສໍາລັບເວລາດົນນານ.

ທຽມກັບຜັກຫົມ

ດໍາລົງຊີວິດສີຂຽວທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍທາດເຫຼັກ - ມັກຈະເພີ່ມທຽມກັບຜັກຫົມກັບແກງແລະເຮັດສະຫຼັດ.

ນາວ

ນາວເພີ່ມລົດຊາດໃຫ້ອາຫານໃດໆໂດຍບໍ່ມີການເພີ່ມພະລັງງານ!

grapefruit

The phytochemicals grapefruit ຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນຢ່າງໄວວາ. ກິນສົ້ມໂອເຖິງລະດັບແອວແມ່ນບາງ.

ໄຂ່

ໄຂ່ - ວິທີທີ່ງ່າຍດາຍແລະສະດວກໃນການເພີ່ມທະວີການຮັບທາດໂປຼຕີນຂອງທ່ານ. ກິນອາຫານພຽງແຕ່ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຮ່ວມກັນກັບ yolks ໄຂ່ໄດ້.

ນົມສົ້ມກເຣັກ

ນັກວິໄຈພົບວ່າການບໍລິໂພກເປັນປົກກະຕິຂອງນົມສົ້ມຈະຊ່ວຍໃຫ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນ້ໍາຫນັກ.

almonds

ແກ່ນ - ເປັນອາຫານວ່າງທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທີ່ເຕີມຫຼືແຖມດີກັບເຂົ້າໂອດຫຼືຖ້ວຍອື່ນໆ.

ໄກ່

ຕໍາ່ສຸດທີ່ໄກ່ເຕົ້ານົມຂອງພະລັງງານແລະໄຂມັນ, ແຕ່ຫຼາຍຂອງການທາດໂປຼຕີນ. ນີ້ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ.

ປາ oily

ການ salmon ແລະປາຊາດີນຫຼາຍຂອງອາຊິດໄຂມັນທີ່ຈໍາ Omega-3, ທີ່ຊ່ວຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງດ້ານສຸຂະພາບຂອງຫົວໃຈໄດ້.

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ

ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເລີດສໍາລັບອາຫານສຸຂະພາບ: ມັນມີຫຼາຍຂອງທາດໂປຼຕີນແລະເສັ້ນໄຍພືດເປັນ.

ນ້ໍາ olive

ການອົງປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງຄາບອາຫານ Mediterranean ແມ່ນປະສິດທິພາບໃນການຫຼຸດຜ່ອນລະດັບ cholesterol.

ໄຄ

ນີ້ເປັນ Superfood ທີ່ແທ້ຈິງ! ໄຄລົດຄວາມສ່ຽງຂອງພະຍາດຫົວໃຈແລະພະຍາດເບົາຫວານ.

applesauce

ຕື່ມການນ້ໍາຕານແທນທີ່ຈະເປັນ applesauce ຫຼື applesauce. ດັ່ງນັ້ນຢູ່ໃນ dessert ໄດ້ຈະຕ່ໍາຫຼາຍໃນພະລັງງານ.

ນ້ໍາຫມາກພ້າວ

ນ້ໍາຫມາກພ້າວຊ່ວຍໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາ. ການນໍາໃຊ້ມັນສໍາລັບການໄຟແລະ frying.

pepper cayenne

capsaicin, ຊຶ່ງມີຫຼາຍຢູ່ໃນ peppers, ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄຫມ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນແລະຕໍ່ສູ້ຄວາມອຶດຫິວ.

ຜັກ Frozen

ຖ້າຫາກທ່ານມີປະສົມຜັກ frozen, ທ່ານສາມາດສະເຫມີໄປຢ່າງວ່ອງໄວເຮັດໃຫ້ອາຫານສຸຂະພາບ.

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen

ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດສົດມີລາຄາແພງຫຼາຍ, ບວກກັບພວກເຂົາເຈົ້າຢ່າງວ່ອງໄວສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍໄປ.

cherries Frozen

Cherries ສຸມໄຫມ້ໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ນອກຈາກພວກເຂົາມີຈໍານວນຫລາຍຂອງ antioxidants ໄດ້.