ເວທີຂັ້ນຕອນທີ່ມີມືຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ. ວິທີການເຮັດໃຫ້ເວທີສໍາລັບຂັ້ນຕອນ aerobics ເປັນ

ອອກກໍາລັງກາຍກ່ຽວກັບການເປັນເວທີຂັ້ນຕອນພິເສດແມ່ນປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດໃນເລື່ອງຂອງການແກ້ໄຂ. ຫ້ອງຮຽນກ່ຽວກັບອຸປະກອນນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທັງຢູ່ເຮືອນແລະໃນ gym ໄດ້. Board ໃຊ້ເວລາເຖິງຊ່ອງພຽງເລັກນ້ອຍ, ບໍ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີການດູແລພິເສດ, ແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຕົວທ່ານເອງ. ເຮັດຂັ້ນຕອນເວທີທີ່ມີມືຂອງເຂົາເຈົ້າຫມົດທົດແທນການຊື້.

ຂັ້ນຕອນກະດານເປັນ simulator ເປັນເອກະລັກແລະງ່າຍດາຍທີ່ສຸດທີ່ເຮັດໃຫ້ໂອກາດໃນການຈັດຕັ້ງອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍບໍ່ມີການຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ເຮືອນນີ້, ໃນເວລາທີ່ໄປຫ້ອງການແມ່ນບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບເຫດຜົນໃດຫນຶ່ງ.

ຮ້ານກິລາພິເສດທ່ານສາມາດຊື້ບອດຂອງປະເພດຕ່າງໆແລະການດັດແປງ, ແຕ່ວ່າມູນຄ່າຂອງເຂົາເຈົ້າບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເອີ້ນວ່າລາຄາຖືກ. ເພາະສະນັ້ນ, ຈໍານວນຫຼາຍຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະດໍາເນີນການ steppes ເຮືອນ, ສົງໄສວ່າຈະທົດແທນການຂັ້ນຕອນເວທີ. ບົດຄວາມໄດ້ເວົ້າລົມກ່ຽວກັບມັນ, ແລະປະເພດຂອງອຸປະກອນທີ່ແລະສິ່ງທີ່ຄວນມີລັກສະນະ.

ແມ່ນບາດກ້າວເວທີແນວໃດ

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຢ່າງເຕັມທີ່ແລະທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຄວາມປອດໄພສໍາຫລັບການອອກແບບມະນຸດ, ທ່ານຕ້ອງຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ມັນແມ່ນແລະສິ່ງທີ່ມີຄຸນນະພາບມີ.

ເຄື່ອງນີ້ໄດ້ຖືກອອກແບບສໍາລັບການທັງຫມົດຕະຫຼອດການພັດທະນາຂອງກ້າມຊີ້ນຂອງກົ້ນ, ຂາແລະລະບົບ cardiovascular ໄດ້. ອອກກໍາລັງກາຍໃນອຸປະກອນນີ້ແມ່ນຈໍາລອງຍ່າງສຸດ stairs ເຕັ້ນກັບອົງປະກອບລວມ. ນອກຈາກນີ້, ຄະນະກໍາມະການສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ເປັນ benches ກິລາ.

ອຸປະກອນກິລາການອອກແບບສໍາລັບການປະຊຸມການເຄື່ອນໄຫວເບື້ອງຕົ້ນຄວນຈະທົນທານແລະຄວາມຫມັ້ນຄົງ. ຂະນະດຽວກັນໃຊ້ໄດ້ກັບເວທີການ. ນີ້ resembles ຂັ້ນຕອນ simulator ຫຼືຫມາຍໃສ່ໃນປ່ອງທໍາມະດາມີຮູບຮ່າງມຸມສາກ. ເວທີອຸດສາຫະກໍາແມ່ນເຮັດດ້ວຍຢາງມີຄຸນນະພາບສູງທີ່ມີຢູ່ດ້ານປູກຢາງພາລາ, ຂາຍໃນຮ້ານຂາຍເຄື່ອງກິ.

ເພື່ອຮັບປະກັນການຈ້າງງານທີ່ມີຜະລິດກະດານ handwritten ເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະສັງເກດເຫັນຈໍານວນຂອງຄວາມຕ້ອງການ.

ກັບຄວາມຕ້ອງການວຽກເຮັດງານທໍາແລະເປັນເວທີສໍາລັບການເຕັ້ນແຕະ

ຂັ້ນຕອນ aerobics ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບກິລາການເຕັ້ນທີ່ມີຄວາມແຕກຕ່າງກັນພຽງແຕ່ວ່າລະດັບຂອງການເຄື່ອນໄຫວປະຕິບັດໃນທົ່ວເວທີການ, ມີການເພີ່ມຂຶ້ນແລະສືບເຊື້ອສາຍມາຈາກມັນ, ທີ່ວາງຄວາມຕ້ອງການສະເພາະໃດຫນຶ່ງກ່ຽວກັບການຈ້າງງານ.

• ຕ້ອງໄດ້ຮັບການມີສ່ວນຮ່ວມໃນປອດໄດ້ລະບາຍອາກາດເກີບ (ຕາຫນ່າງ) ແລະຄວາມຜິດພາດພຽງແຕ່ພຽງຜູ້ດຽວ.
• ຊ່ອງສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຄວນຈະພຽງພໍໃນການທີ່ຈະບໍ່ທໍາຮ້າຍໃນຂະນະທີ່ເຕັ້ນຢູ່ໃກ້ວັດຖຸ.
• Platform ທີ່ກໍານົດຕັ້ງຢູ່ເທິງຫນ້າດິນຮາບພຽງທີ່ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ພວນແລະຍົກຍ້າຍຂອງຕົນໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວໄດ້.

ການອອກແບບການເຕັ້ນ tap ການຄິດໄລ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ sprains ແລະການບາດເຈັບແລະອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີຄວາມສຸກໄດ້.

ເຮັດຂັ້ນຕອນທີກັບມືຂອງຕົນເອງ ມັນຕ້ອງຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

• ລັກສະນະຄວາມເຂັ້ມແຂງດີ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ມີນໍ້າຫນັກເກີນ. ຄະນະກໍາມະການຕ້ອງໄດ້ທໍາລາຍຫຼືເສຍຫາຍໃນວິທີການໃນຫ້ອງຮຽນຂອງຄົນອື່ນ.
• ດ້ານທີ່ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດພາດພຽງ. ຂໍ້ກໍານົດນີ້ນໍາໃຊ້ທັງສອງກັບດ້ານເທິງ, ຊຶ່ງເປັນການມີສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງໃນການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍ ( i.e. ຕີນບໍ່ຄວນຈະສາມາດທີ່ຈະຫຼຸດອອກບໍລິການ) ແລະພາກສ່ວນຕ່ໍາ ( i.e. , ເວທີບໍ່ຄວນໂດຍເຄືອບຕົວຂອງມັນເອງ, ຊຶ່ງໄດ້ຖືກຕິດຕັ້ງ).
• ຄວາມຕ້ານທານດີ. ຄຸນນະພາບນີ້ບໍ່ອະນຸຍາດທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ໃນໄລຍະການບໍລິການ, ຖ້າຫາກວ່ານັກກິລາທີ່ມາກັບແຂບຂອງ simulator ໄດ້.

ຄວາມຕ້ອງການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນລຸໄດ້ໂດຍການຄັດເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງວັດສະດຸທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ເວທີຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທາງເລືອກຂອງການອອກແບບແລະນ້ໍາຫນັກຂອງຕົນ.

ຄວາມແຕກຕ່າງກັນແນວໃດ

ເຮັດຂັ້ນຕອນເວທີທີ່ມີມືຂອງເຂົາເຈົ້າຍັງຄົງມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກຜະລິດຕະພັນອຸດສາຫະກໍາທີ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້. ມັນມີລັກສະນະດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.

1. ໃຊ້ຫນີ້ຂອງຕີນການກົດແປ້ນພິມຫນ້າດິນໄດ້. ມັນ concerns ການປະຕິບັດການເພີ່ມຂຶ້ນແລະຂັ້ນຕອນແຂງແຮງໄດ້. ກະດານ Purchased ກໍາລັງເຮັດພລາສຕິກຢືດຢຸ່ນພິເສດທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນຕະຫຼາດຟຣີ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄະນະກໍາມະທໍາອິດແມ່ນໄປເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດ tuck ປວດຂໍ້ກະດູກ. ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພະຍາຍາມເຮັດບົດຝຶກຫັດ, ບໍ່ໄດ້ກ່ຽວຂ້ອງກັບ LEAP ແລະຜູກພັນ.
2. ການປັບລະດັບຄວາມສູງ. ຄຸນນະສົມບັດນີ້ແມ່ນໄດ້ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເພີ່ມທະວີການຫຼືຫຼຸດລົງການໂຫຼດໄດ້ໃນໄລຍະຫ້ອງຮຽນ. ນີ້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນໂດຍສະເພາະຢູ່ໃນຕອນເລີ່ມຕົ້ນ, ໃນເວລາທີ່ newcomer ຄວນຈະເປັນເວທີຕ່ໍາ. complicate ການອອກແບບສໍາລັບເຮືອນນີ້ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ບໍ່ມີ. ໂດຍສະເພາະ - ບໍ່ສາມາດ pile ຂຶ້ນຂອງເຄື່ອງແຕ່ລະຄົນອື່ນໆ. ງ່າຍໃນໄລຍະທີ່ໃຊ້ເວລາການຜະລິດເປັນຄະນະກໍາມະທີ່ສູງກວ່າ.

ການຕັ້ງຄ່າເວທີ

ກັບຄວາມຕ້ອງການຂະຫນາດສໍາລັບການຜະລິດຂອງ simulator ນີ້ແມ່ນເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ຄວາມກວ້າງຂອງພື້ນຜິວເຮັດວຽກເທິງຄວນເຊັ່ນວ່າມັນຊັກພາຍໃນຕີນຂອງນັກກິລາດັ່ງກ່າວ. ໃນເວລາດຽວກັນມັນບໍ່ຄວນຈະກ້ວາງເກີນໄປ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍຂ້າມຜ່ານມັນ. The width ສູງສຸດໂດຍອີງຕາມຂະຫນາດຂອງຂາແລະການຂະຫຍາຍຕົວພາລາມິເຕີເປັນຊັງຕີແມັດສີ່ສິບກັບເຄິ່ງແມັດ.
• ລະດັບຄວາມສູງຂອງເວທີຂັ້ນຕອນແມ່ນຂຶ້ນກັບລະດັບຂອງການຝຶກອົບຮົມຂອງນັກກິລາໄດ້. ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ປະລິມານນີ້ຄວນຈະມີລະຫວ່າງສິບຫາສິບຫ້າຊັງຕີແມັດ, ມີທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ມັນໄດ້ນໍາເອົາເຖິງສາມສິບ. ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າການເພີ່ມຂຶ້ນສູງຂັ້ນຕອນຂອງຫ້າຊັງຕີແມັດເພີ່ມຄວາມຄຽດກ້າມຊີ້ນໄດ້ເຖິງ 12% ຂຶ້ນໄປ.
• ຄວາມຍາວບໍລິເປັນຫນຶ່ງເຄິ່ງແມັດ. ພາລາມິເຕີຂຶ້ນຢູ່ກັບສະດວກສະບາຍຕໍາແຫນ່ງ "ຕີນວາງກ່ວາ width ບ່າເລັກນ້ອຍ." ໃນການກໍາຫນົດດັ່ງກ່າວນີ້, ຮ່າງກາຍຂອງຕີນໄດ້ບໍ່ຄວນວາງສາຍຈາກແຄມຂອງແລະຢືນຊື່. ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຄວາມຍາວທີ່ເຫມາະສົມ.

ວັດສະດຸໃນການຜະລິດ

ເພື່ອໃຫ້ສອດຄ້ອງກັບຄວາມຕ້ອງການທັງຫມົດທີ່ຈະ simulator ເວທີຂັ້ນຕອນນີ້ດ້ວຍມືຂອງທ່ານເອງສາມາດເຮັດໄດ້ຂອງ plank ໄມ້ຂອງຂະຫນາດທີ່ເຫມາະສົມ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງຈະຕ້ອງເປັນຫົວຜັກທຽມທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍແລະ PVA ກາວ.

ນອກຈາກນີ້ມັນຈະເປັນການດີທີ່ຈະມີຜ້າຢາງຜ້າຫນາຫລືຜ້າເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາພື້ນທີ່ໃຊ້ວຽກແລະເສັ້ນທາງຂອງຢາງສໍາລັບລຸ່ມ impromptu ຫຼືຂາ.

ຖ້າຫາກວ່າການເຊື່ອມໂຍງທີ່ຖືກປະຕິບັດສໍາລັບການຜະລິດຂອງຄະນະກໍາມະສູງທີ່ເຫມາະສົມໄດ້, ມັນເປັນພຽງແຕ່ມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງທັງຫມົດແລະຕິດເຄືອບດ້ານເທິງຂອງແຖບຢາງແລະຄະນະກໍາມະການ - ໂດຍທາງລຸ່ມໄດ້.

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ vymeryat ຂະຫນາດຕ້ອງມີຜູ້ປົກຄອງແລະຄວາມລຽບຂະຫນາດ - ລະດັບ. ເວທີຄວນຈະເຮັດໂດຍບໍ່ມີການລໍາອຽງແລະບໍ່ wobble.

ວິທີເຮັດໃຫ້ເວທີຂັ້ນຕອນການອິດສະຫຼະ

ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຜະລິດເວທີຂັ້ນຕອນຕົນເອງ, ຂັ້ນຕອນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນ.

1. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ກະກຽມສໍາລັບການດ້ານການເຮັດວຽກຂອງຄະນະກໍາມະຂອງຄວາມຍາວເມດ sorokasantimetrovoy width ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຈໍາລອງຫຼາຍ, ຂະຫນາດທີ່ໄດ້ຖືກຄັດເລືອກເປັນສ່ວນບຸກຄົນ.
2. ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງທະນາຍຄວາມໃນການເຮັດໃຫ້ຮ່ວມກັນສີ່ດ້ານແລະປະຕິບັດຄະນະກໍາມະການດັ່ງນັ້ນທີ່ຈະເປັນການໄດ້ຮັບກ່ອງປະມານຊາວຊັງຕີແມັດມ.
3. Vymeryat ດ້ານນອນຢ່າງສົມບູນ, ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ການປະມວນຜົນ, ເພື່ອຂັ້ນຕອນທີຄະນະກໍາມະຢືນຢ່າງຫນັກແຫນ້ນແລະບໍ່ wobble.
4. ຊາຍພາຍນອກຂອງເຄື່ອງໄດ້.
5. ອຸປະກອນກິລາສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວກິລາຕ້ອງມີຄວາມຫມັ້ນຄົງແລະເຊື່ອຖືໄດ້, ສະນັ້ນການດ້ານເທິງຂອງອຸປະກອນການຕິດກາວຄວາມຜິດພາດພຽງສຸດແຄມຂອງມັນໄດ້ຖືກທຸບຕີຫຼືຕິດຕັ້ງ studs ປືນ.
6. ອຸປະກອນການດຽວກັນທີ່ຕິດຄັດມາເຊັ່ນດຽວກັນຕ່ໍາກວ່າແຄມຂອງຫຼືໃນໄລຍະຍາວທັງຫມົດ, ເປັນທີ່ຕ້ອງການ.

ເວທີນີ້ແມ່ນກຽມພ້ອມ. ກ່ຽວກັບຊັບພະຍາກອນອິນເຕີເນັດ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາຢ່າງຫຼາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມກ່ຽວກັບ simulator ນີ້. ເປັນອິດສະຫຼະແລະໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ມັນຈະເຮັດໃຫ້ຜົນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍຂອງຮ່າງກາຍ, ແລະມ່ວນຊື່ນ.