ອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ prerequisite ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດແລະເດັກນ້ອຍໄດ້

ໄລຍະເວລາ gestation ເປັນເວລາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຍິງມີຄັນ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນປັດຈຸບັນນາງແມ່ນຮັບຜິດຊອບບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບສຸຂະພາບອະນາຄົດຂອງເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານແລະອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາຄວນໄດ້ຮັບການທົບທວນຄືນໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງຍອດເງິນແລະຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດສໍາລັບທັງແມ່ຍິງຖືພາແລະ fetus ໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າມີບັນຫາກ່ຽວກັບການເປັນ overweight, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນເປັນເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຂັ້ນຕອນການຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຕໍ່ສູ້ກັບມັນ. ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າແມ່ຍິງແລະບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍເກີນ, ໃນໄລຍະເວລາຂອງການຖືພາໄດ້ດີອາດຈະປະກົດວ່າ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການ Physiological ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍແມ່ຂອງມັກຈະສະສົມໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງທາດອາຫານສໍາລັບ fetus ການຂະຫຍາຍຕົວ, ແລະການກິນອາຫານການດື່ມສຸລາໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍອາດຈະເກີດຂຶ້ນ "ຜົນບັງຄັບໃຊ້ສັດ" ໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນທີ່ບໍ່ຕ້ອງການ.

ອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາໃນກໍລະນີໃດກໍ່ບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການເຊື່ອມໂຍງກັບຄວາມອົດຢາກໃດ - ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສຸດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງການຂະຫຍາຍຕົວແລະເຖິງແມ່ນວ່າອາດຈະນໍາໄປສູ່ການຫຼຸລູກ. ຂອງຄາບອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນວ່າພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຮຽນຮູ້ວິທີການກິນອາຫານຢູ່ໃນປານກາງແລະຜະລິດຕະພັນສຸຂະພາບ. ຂອງຄາບອາຫານປົກກະຕິຂອງແມ່ຍິງຖືພາຄວນປະກອບດ້ວຍປະມານ 100 ກັບ 120 ກຣາມຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍລິສຸດ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ສອງໃນສາມຂອງພວກເຂົາໃຊ້ເວລາໂປຣຕີນສັດບັນຈຸຢູ່ໃນນ້ໍານົມ, ເນີຍແຂງ cottage, kefir, ນົມສົ້ມ, ໄຂ່, ຊີ້ນບໍ່ຕິດແລະປາ. ປະລິມານຂອງໄຂມັນຄວນຈະຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍ 80 ກຣາມແລະບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາ 100 ກຼາມ. ນອກຈາກນີ້, 2/3 ຂອງເຂົາເຈົ້າຄວນຈະເປັນ, ບໍ່ເຫມືອນກັບໄຂມັນຈາກພືດ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ມັນຜັກ, canola, ນ້ໍາ olive, ກັບການນໍາໃຊ້ທີ່ຕ້ອງກະກຽມສະບຽງອາຫານແລະເຮັດສະຫຼັດ. ພຽງແຕ່ 1/3 ໄດ້ຖືກມອບໃຫ້ໄຂມັນ, ຊຶ່ງ ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນ ຈາກສັດ. ຄວາມສົນໃຈເປັນພິເສດຕໍ່ອາຫານສໍາລັບຖືພາຈະຈ່າຍຈໍານວນຂອງທາດແປ້ງອາຫານ. ພວກເຂົາເປັນຕົວແທນຂອງອັນຕະລາຍຕົ້ນຕໍໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງນ້ໍາຫນັກທີ່ບໍ່ຈໍາເປັນໄດ້. ອີງຕາມມາດຕະຖານທີ່ກໍານົດໄວ້ອາຫານຈະບໍ່ມີຫນ້ອຍກ່ວາ 300 ຮ້ອຍກຣາມ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫຼາຍກ່ວາ 400 ຮ້ອຍກຣາມ. ນີ້ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາຕານທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍຂອງຖືພາທີ່ມີຫມາກໄມ້ແລະນ້ໍາ. ການຍ່ອຍຫຼືເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າຍັງ "ໂດຍກົງ" ຄາໂບໄຮເດດໃນຮູບແບບຂອງນ້ໍາຕານງ່າຍດາຍແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະບໍ່ມີໃຜຊີວິດ. ເພາະສະນັ້ນ, ທີ່ຫລອມໂລຫະນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາຕານກ້ອນໄດ້ຖືກລົບລ້າງໃນຢ່າງເຕັມທີ່. Sweeten ຊາ, ແນ່ນອນ, ເປັນໄປໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຮັດແນວໃດມັນຫນຶ່ງຫຼືສອງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ, ຖ້າຫາກວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະເກີດອາການແພ້ບໍ່. ອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາມີການປະຕິເສດຂອງແຫຼມ, ເຜັດ, ເຄັມ, ອາຫານດອງແລະຖ້ວຍ. ປະການທໍາອິດ, ພວກເຂົາເຈົ້າເພີ່ມທະວີການກິນເຂົ້າບໍ່ແຊບແລະສົ່ງເສີມການກິນຫລາຍເກີນໄປ, ແລະອັນທີສອງ, ໄດ້ຮັບເຂົ້າໄປໃນເລືອດ, ສານພິດເຮັດໃຫ້ຊ່າງແຫຼມອາດມີຜົນກະທົບ fetus ໄດ້. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ເກືອບັນຈຸຢູ່ໃນສະບຽງອາຫານໃນປະລິມານເພີ່ມຂຶ້ນ, ປະກອບສ່ວນການຮັກສາໄວ້ນ້ໍາເກີນໃນຮ່າງກາຍແລະການສ້າງຕັ້ງຂອງ edema ໄດ້. ຕາມປົກກະຕິ, ການບໍລິໂພກຂອງຕົນຄວນຈະໄດ້ຮັບການຈໍາກັດ 5, ສູງສຸດຂອງ 7 ກຣາມຕໍ່ມື້. ນ້ໍາຍັງຈະຕ້ອງໄດ້ນໍາເອົາພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມ. ໃນສະຖານະການປົກກະຕິກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງປະຕິບັດງານທີ່ດີຈໍານວນຂອງຕົນບໍ່ຄວນເກີນ 3 -x ລິດຕໍ່ມື້. ຈໍານວນນີ້ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາທັງຫມົດ - ຢູ່ໃນແກງ, ນ້ໍາ, ນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມແລະເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆແລະອາຫານທີ່ເປັນຂອງແຫຼວ.

ຖ້າຫາກວ່າ, ແນວໃດກໍ່ຕາມ, ບໍ່ມີບັນຫາເລື່ອງສິ່ງທີ່ນ້ໍາຫນັກເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວຫຼາຍເກີນໄປ, ມັນເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ຈະນໍາໃຊ້ເປັນອາຫານພິເສດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ໃນໄລຍະຖືພາ. ແຕ່ບໍ່ starve ໃນກໍລະນີໃດ? ຈໍາກັດແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນໃຫ້ຜູ້ປະກອບອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດການສົ່ງເສີມທີ່ກໍານົດໄວ້ນ້ໍາ, ແລະວ່າຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນສັດໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ. ໃນເວລາດຽວກັນ, ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະໄວ້ໂດຍບໍ່ມີການທັງຫມົດ "ສໍາເລັດຮູບ" ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງທີ່ເຫມາະສົມຂອງຮ່າງກາຍຂອງອະນາຄົດຂອງເດັກ, ທາດໂປຼຕີນເຊັ່ນ: ໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດຈະ ອາຫານທາດໂປຼຕີນ ສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ມີຈໍານວນຫຼາຍຊະນິດພັນຂອງມັນແມ່ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຂອງໄຂ່ໃນຮູບແບບໃດ (ຍົກເວັ້ນຜັດ) ຮ່ວມກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍອາຫານຂອງແມ່ຍິງຖືພາໄດ້.

ໂດຍສັງລວມການທັງຫມົດຂ້າງເທິງນີ້, ພວກເຮົາມີຄວາມຫມັ້ນໃຈສາມາດຍືນຍັນວ່າອາຫານສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ prerequisite ສໍາລັບການພັດທະນາປະສົມກົມກຽວຂອງເດັກແລະປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງໄດ້ໃນອະນາຄົດແມ່ຂອງ.