ວິທີການເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍຕົວ endorphins ໃນຮ່າງກາຍ: ລັກສະນະແລະຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈ

"ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ," ພວກເຂົາແມ່ນ endorphins, ແມ່ນການພັດທະນາໂດຍຕົວຂອງເຂົາເອງໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ແຕ່ມີປັດໃຈຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍຕົວ endorphins ດ້ວຍຕົວທ່ານເອງ. ມັນບໍ່ເປັນເລື່ອງຍາກທີ່ມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງຮູ້ວ່າຄວນຈະເຮັດແນວໃດແລະເຮັດແນວໃດ. ການປ່ອຍ endorphin ຫມາຍຄວາມວ່າແນວໃດ? ສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນແລະວິທີການຜະລິດມັນແມ່ນຫຍັງ? ທັງຫມົດນີ້ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມ.

endorphins ແມ່ນຫຍັງ?

Endorphins ແມ່ນກຸ່ມປະສົມສານເຄມີທີ່ຜະລິດໃນ neurons ຂອງສະຫມອງ. ໂດຍຜົນກະທົບຂອງພວກມັນ, ພວກເຂົາສາມາດຖືກປຽບທຽບກັບ opiates. ມັນຄ້າຍຄືຢາເສບຕິດທໍາມະຊາດ, ເຊິ່ງຕົວເອງແມ່ນຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງປະສົບຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ pleasant, ລະດັບຂອງ endorphins ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນເລືອດ, ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານໄດ້ພົບກັບຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກ, ຄວາມສຸກ.

ຄວາມຫມາຍແລະພາລະບົດບາດຂອງ endorphins

ມູນຄ່າຂອງ endorphins ສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດແມ່ນສູງຫຼາຍ. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ "ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ", ມັນຍັງຄວບຄຸມການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະທີ່ສໍາຄັນ, ສະຫນັບສະຫນູນລະບົບພູມຕ້ານທານ. ມີການເພີ່ມຂື້ນຂອງ endorphins ໃນເລືອດຂອງຄົນ, ລໍາດັບຄວາມເຈັບປວດອາດຈະຫຼຸດລົງແລະລາວຈະຮູ້ສຶກເຈັບປວດຫນ້ອຍລົງ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວິທີການຈັດການກັບພວກມັນ, ດັ່ງນັ້ນຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດປັບປຸງການຜະລິດຂອງພວກເຂົາ.

ເຫດຜົນຂອງການຂາດ endorphins

ທຸກມື້, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງປະເຊີນຫນ້າກັບຫຼາຍໆປັດໃຈທີ່ມີຄວາມກົດດັນ, ຄວາມສຸກ, ບັນຫາ, ຄວາມເຈັບປວດ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມສຸກ. ແຕ່ຄວາມຮູ້ສຶກທັງຫມົດບໍ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ເຂົາ. ສາເຫດຂອງຂາດ endorphins ສາມາດເປັນບັນຫາໃດຫນຶ່ງ:

• Discord ໃນຄອບຄົວ;
• Dismissal
• ແຕກແຍກກັບຜູ້ຊາຍ (ສາວ);
• ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ມີການເຄື່ອນຍ້າຍ;
• ຄວາມເຈັບປ່ວຍຫລືຄວາມຕາຍຂອງຄົນຮັກ.

ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ບາງບັນຫາທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ແຕ່ພວກເຂົາສາມາດຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ. ແລະເປັນຜົນມາຈາກການຂາດແຄນ endorphins ຄັ້ງທໍາອິດທີ່ເກີດຄວາມລໍາບາກແລະຄວາມບໍ່ພໍໃຈ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມັນຈະເລີນເຕີບໂຕເຂົ້າໄປໃນຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, melancholy ແລະ nostalgia, ເຊິ່ງໃນສະບັບທີ່ຍັງຄົງຄ້າງ, ຖ້າບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມກົດດັນ, ນອນໄມ່ຫລັບ, ບັນຫາທາງຈິດໃຈແລະຊຶມເສົ້າ.

Endorphins ແລະຄວາມຂັດແຍ້ງ

ຄວາມສຸກແລະຄວາມສຸກແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາອັນຍິ່ງໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງຜູ້ຊາຍ. ຄວາມພໍໃຈແມ່ນຄວາມຫມາຍຂອງມື້ນີ້, ໃນມື້ວານນີ້ແລະມື້ອື່ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມພໍໃຈນີ້ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເຮັດໃຫ້ມີຄວາມສຸກ, ປ່ອຍຕົວ endorphins (ຮໍໂມນ) ເຂົ້າໄປໃນເລືອດ. ຕົວເລືອກຫຼາຍແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການນີ້:

• ຢາເສບຕິດ;
• ແອນກໍຮໍ
• endorphins ດຶງດູດ.

ສອງວິທີທໍາອິດແມ່ນອັນຕະລາຍຫຼາຍແລະໃນທີ່ສຸດກໍ່ຈະເຮັດໃຫ້ "ຄວາມລຶກລັບ" ຂອງຄວາມສິ້ນຫວັງທັງຫມົດແລະການເສຍຊີວິດ. ບັນຫາແມ່ນວ່າປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກທີ່ສຸດສໍາລັບ sake ຂອງນາງເຂົາເຈົ້າໄປກັບມາດຕະການທີ່ສຸດ, ການນໍາໃຊ້ສານເສບຕິດຫຼືເຫຼົ້າເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມແລະມີຄວາມສຸກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຮ່າງກາຍມີຄຸນສົມບັດຂອງການປັບຕົວ, ແລະເພາະສະນັ້ນການທີ່ໄດ້ມາແບບຢ່າງຂອງ "ຄວາມສຸກປອມ" ນໍາໄປສູ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮໍໂມນຈະຢຸດເຊົາການຜະລິດ. ການປ່ອຍ endorphin ຫມົດສິ້ນສຸດລົງ.

ຖ້າ endorphins ບໍ່ປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງພວກເຂົາ, ພວກເຂົາບໍ່ຕ້ອງການ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາພຽງແຕ່ຫາຍໄປ. ການຂາດຮໍໂມນນີ້ພັດທະນາແລະບຸກຄົນບໍ່ສາມາດມີຄວາມສຸກໄດ້ໂດຍບໍ່ມີຂວດຫຼືຢາທີ່ຈະທົດແທນມັນ. ແນ່ນອນ, ນີ້ແມ່ນໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າຜູ້ປ່ວຍຕ້ອງການ, ແລະນີ້ບໍ່ສາມາດບັນລຸໄດ້ສະເຫມີ.

ແຕ່ວິທີທີສາມ - ການຮຽກຮ້ອງການປ່ອຍຕົວ endorphins, ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມຕ້ອງການຂອງເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຄວາມສຸກ, ແຕ່ຍັງເພື່ອປັບປຸງສະພາບຂອງຮ່າງກາຍ. ນັ້ນແມ່ນ, ບຸກຄົນໃດຫນຶ່ງກາຍເປັນຄົນໃຈດີທາງຈິດໃຈ, ທາງດ້ານຈັນຍາບັນແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.

ວິທີເຮັດໃຫ້ເກີດ endorphin ປ່ອຍ?

ມີວິທີການຫຼາຍວິທີການເຮັດແນວນີ້. ແຕ່ຜົນກະທົບຂອງພວກມັນແຕກຕ່າງກັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍໃນລະດັບ, ໄລຍະເວລາຂອງການປະຕິບັດແລະການເຂົ້າເຖິງ. ດັ່ງນັ້ນວິທີທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດ endorphin ໄດ້ແນວໃດ?

• ແນ່ນອນ, ວິທີການທີ່ມີປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດແລະມີປະສິດທິຜົນສູງສຸດແມ່ນຢາທີ່ຖືກກໍານົດຫຼາຍທີ່ສຸດຕໍ່ຄົນທີ່ເປັນໂລກເບົາຫວານ. ພວກເຂົາບໍ່ພຽງແຕ່ຈືດຈາງຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມຢ້ານກົວ, ແຕ່ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນທີ່ມີຄວາມສຸກຫຼາຍຫຼືມີຄວາມສຸກຫລາຍ, ອີງຕາມຢາທີ່ຖືກກໍານົດ. ແຕ່ວິທີນີ້ບໍ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້ສໍາລັບທຸກຄົນ. ຢາດັ່ງກ່າວແມ່ນຖືກແຈກຢາຍຢູ່ຮ້ານຂາຍຢາຕາມປົກກະຕິ.
• ທາງເລືອກທີສອງແມ່ນອາຫານ. ມີບາງຜະລິດຕະພັນ, ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືຂ້າງລຸ່ມນີ້, ຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດ endorphins.
• ທາງເລືອກທີສາມແມ່ນການຄິດ. ຄວາມຄິດທາງບວກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສອດຄ້ອງກັນແລະເປັນຜົນສະທ້ອນ - ການພັດທະນາຂອງ "ຮໍໂມນຂອງຄວາມສຸກ." ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນເພື່ອຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະຄິດດີແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີທັງຫມົດຈະປ່ຽນແປງກັບຄົນທີ່ດີ. ໃນການຮັກສາຈິດໃຈ, ວິທີນີ້ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຄວາມຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆ, neurasthenia, ການໂຈມຕີ panic, ແລະອື່ນໆ. ມັນປະກອບດ້ວຍ constantly ຕິດຕາມກວດກາກິດຈະກໍາທາງຈິດແລະຊີ້ນໍາມັນໃນທິດທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ.
• ຄວາມກັງວົນສະເຫມີເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ" ແລະໃນຂະນະດຽວກັນເພີ່ມຄວາມພູມຕ້ານທານ.
• ກິດຈະກໍາຂອງເຄື່ອງຈັກສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຈາກກ້າມຊີ້ນແລະເຮັດໃຫ້ມີ endorphin ແຂງແຮງ. ທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນການຮ່ວມເພດ, ແຕ່ກິລາເປັນທາງເລືອກທີ່ດີ. ສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໃນບັນດາກິລາສໍາລັບການນີ້ແມ່ນແລ່ນ, tennis, swimming, cycling. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງເຮັດສໍາລັບເວລາດົນນານແມ່ນບໍ່ຫນ້ອຍກ່ວາເຄິ່ງຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະນີ້ຄວນເປັນວິທີການ, ການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຄ້າຍຄືກັນແລະບໍ່ອົບອຸ່ນ. ໃນບາງເວລາໃນການຝຶກອົບຮົມ, ນັກກິລາພຽງແຕ່ສັງເກດເຫັນຄວາມພໍໃຈຢ່າງເຕັມທີ່, ເມື່ອທຽບກັບ buzz.
• ປະທັບໃຈໃຫມ່, ພຽງແຕ່ຄົນທີ່ດີ, ສາມາດຍົກລະດັບຂອງ endorphins. ບໍ່ມີສິ່ງມະຫັດເດັກນ້ອຍມີຄວາມສຸກຫລາຍໃນປີໃຫມ່ແລະວັນພັກວັນຄຣິດສະມາດ, ບໍ່ສາມາດນອນຫລັບຫຼັງຈາກຍ່າງປ່າໃນປ່າຫຼືຊົມເຊີຍວັນເກີດ. ເຫດຜົນສໍາລັບການທີ່ເປັນປະທັບໃຈໃນທາງບວກ. ໃນຜູ້ໃຫຍ່, ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນແຕກຕ່າງກັນຫນ້ອຍຫນຶ່ງ. ວັນພັກແມ່ນມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການໃຊ້ຈ່າຍ, ວຽກບ້ານແລະບໍ່ໃຫ້ຄວາມພໍໃຈທີ່ຕ້ອງການ. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາຄວາມຮູ້ສຶກໃຫມ່ໃນສະຖານທີ່ອື່ນ - ໄປ cinema, ໂຮງລະຄອນ, ການວາງສະແດງ, skydiving, ເດີນທາງໄປຕ່າງປະເທດ.
• ການດູດຊຶມແລະນວດຊ່ວຍມີຜົນດີຕໍ່ລະບົບປະສາດແລະຮ່າງກາຍທັງຫມົດ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານຮູ້ວິທີຜ່ອນຄາຍລູກຄ້າແລະສາມາດເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຂດທີ່ມີຄວາມອ່ອນໄຫວຫຼາຍທີ່ສຸດ, ສະນັ້ນການປະກອບສ່ວນຂອງ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ".

ອາຫານ

ມັນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກວ່າຜະລິດຕະພັນບາງຢ່າງມີຜົນຕໍ່ການປ່ອຍ endorphins. ການນໍາໃຊ້ຂອງເຂົາເຈົ້າເຮັດໃຫ້ໂປຣໄຟລ, ປັບປຸງສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ, ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຜ່ອນຄາຍຄວາມເຈັບປວດຫຼືຄວາມເຈັບປວດ.

• Chili, strange ມັນເບິ່ງຄືວ່າ, ຫມາຍເຖິງຜະລິດຕະພັນ "ຄວາມສຸກ" ດັ່ງກ່າວ. ບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບມັນ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຖືມັນນ້ອຍໃນພາສາ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍ, ສະຫງົບແລະແມ້ກະທັ້ງກໍາຈັດຄວາມເຈັບປວດ.
• ເລດແມ່ນເຫມາະສົມໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ມັນຊ່ວຍໃຫ້ມີຄວາມຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ສວຍງາມ, ມີຄວາມປາຖະຫນາຫຼາຍຂຶ້ນ. ອາລົມເພີ່ມຂຶ້ນແລະປັບປຸງ. ແຕ່ໃນປະລິມານຫລາຍມັນມັກຈະເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການຊ່ວຍເຫຼືອ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນມີຜົນກະທົບຕໍ່ກະເພາະອາຫານ, ຫົວໃຈແລະຮູບຮ່າງ.
• ຫມາກກ້ວຍແລະ strawberries ບໍ່ພຽງແຕ່ເພີ່ມທະວີການໂປຣໄຟລ, ແຕ່ຍັງປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ພວກເຂົາໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໂດຍແພດທັງຫມົດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ, ຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງ.
• ພຽງແຕ່ 1 avocado ຕໍ່ມື້ຈະເຮັດໃຫ້ໂລກມີຄວາມມ່ວນແລະດີຂຶ້ນ.
• ມັນຕົ້ນມີຜົນກະທົບທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຫມາກກ້ວຍຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງຊ່ວຍໃຫ້ການຕໍ່ສູ້ກັບຄວາມກົດດັນແລະຊຶມເສົ້າ, ສົ່ງເສີມຄວາມໂປ່ງໃສ.
• Cilantro stimulates ລະບົບປະສາດແລະປັບປຸງສະຫວັດດີການທົ່ວໄປ.
• Beets ທໍາລາຍ homocysteine, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເຄັ່ງຕຶງແລະຊຶມເສົ້າ, ໂດຍສະນັ້ນການຊຸກຍູ້ໂປຣໄຟລ.

ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຜະລິດຕະພັນທີ່ສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ການຜະລິດ seratonin, "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ" ອີກ. ນີ້ແມ່ນ mustard, ນົມ, paprika, currant, thyme, ແລະອື່ນໆ.

ຂໍຂອບໃຈກັບຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈນີ້ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ, ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ແນະນໍາໃຫ້ປະຊາຊົນໃນການຊຶມເສົ້າເພື່ອປັບປຸງສຸຂະພາບໂດຍລວມ, ທົດແທນຢາເມັດ psychotropic, ແນ່ນອນ, ພວກເຂົາສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ແລະພຽງແຕ່ໃນປະລິມານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ແຕ່ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າຈໍານວນຫມາກກ້ວຍທີ່ກິນໄດ້ຈະບໍ່ມ່ວນ. ສິ່ງທໍາອິດທີ່ຄົນຫນຶ່ງຈະມີປະສົບການຫຼັງຈາກຫມາກສີ່ແມ່ນຫນັກໃນກະເພາະອາຫານຈາກການກິນອາຫານຫຼາຍກວ່າແລະບໍ່ມີຄວາມສຸກ. ເພາະສະນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະຢູ່ໃນລະດັບປານກາງ, ໃນການປະສົມປະສານສິດກັບຜະລິດຕະພັນອື່ນໆແລະພຽງແຕ່ຖ້າບໍ່ມີຂໍ້ບົ່ງຊີ້.

Endorphins ແລະ Depression

ເປົ້າຫມາຍຂອງເກືອບທຸກຄົນແມ່ນຄວາມສຸກ. ພຽງແຕ່ຈະມີຄວາມສຸກ, ເຮັດສິ່ງທີ່ເອົາຄວາມພໍໃຈ. Endorphin, ຫຼື morphine endogenous ທີ່ຜະລິດພາຍໃນຮ່າງກາຍ, ແມ່ນຮັບຜິດຊອບສໍາລັບຄວາມສຸກ, ຄວາມເພິ່ງພໍໃຈ, ຄວາມສຸກນີ້. ຖ້າວ່າຮໍໂມນນີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກຜະລິດສໍາລັບເຫດຜົນຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ, ຄົນຫນຶ່ງເລີ່ມມີອາການຊຶມເສົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ຄວາມໂສກເສົ້າ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດການຊຶມເສົ້າ.

ການປິ່ນປົວສໍາລັບການຊຶມເສົ້າແມ່ນອີງໃສ່ການເພີ່ມລະດັບຂອງ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ" ໃນເລືອດໃນທຸກວິທີທາງທີ່ເປັນໄປໄດ້. ວິທີເຮັດໃຫ້ endorphin ປ່ອຍອອກມາໃນເລືອດ? ໃນກໍລະນີທີ່ໄປແລະວິທີການຂ້າງເທິງ, ແລະການປິ່ນປົວ. ດັ່ງນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນລະຫວ່າງຄວາມກົດດັນໃນຮ່າງກາຍ, ລະດັບຂອງໂປຼແຊຼມຫຼຸດລົງຢ່າງໄວ, ເຊິ່ງມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຕໍ່ຕ້ານມັນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມອາຫານພິເສດທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງທີ່ສຸດຂອງສານນີ້, ທີ່ຖືກກໍານົດໄວ້ກັບຄົນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ວິຕາມິນທີ່ມີໂພແທດຊຽມສາມາດກໍານົດໄດ້.

ການປິ່ນປົວຂອງຊຶມເສົ້າແມ່ນອີງໃສ່ການສຶກສາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະຈິດໃຈທີ່ສົມບູນແລະການແກ້ໄຂບັນຫາ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນບໍ່ສາມາດຮັບການປິ່ນປົວເທົ່າທຽມກັບການກະກຽມດ້ານການປິ່ນປົວຫຼືມີການຫົວເລາະ, ວິທີການປະສົມປະສານແມ່ນຈໍາເປັນ.

ຜົນກະທົບຂອງດົນຕີໃນລະດັບຂອງ endorphins ໄດ້

ດົນຕີຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ມີການປ່ອຍຕົວ endorphins ຢ່າງແຂງແຮງ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດແລະບໍ່ສະເຫມີ. ແຕ່ຮູ້ສຶກວ່າຄວາມສຸກຈາກເພງແມ່ນງ່າຍກວ່າສິ່ງອື່ນ, ຖ້າຄົນໃດຕິດກັບມັນ. ທັງຫມົດ goosebumps ທີ່ຮູ້ຈັກຫຼືແມ້ກະທັ້ງນ້ໍາແມ່ນເປັນອາການໂດຍກົງວ່າລະດັບຂອງ endorphins ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ.

ໃນມື້ນີ້, ມີດົນຕີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ, ບາງຄົນສ້າງໂດຍສະເພາະສໍາລັບຈຸດປະສົງການປິ່ນປົວ, ອີກ - ສໍາລັບ fans, fans. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເວົ້າວ່າບໍ່ມີຄວາມຫມາຍທີ່ຫນຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມພໍໃຈ, ເຖິງແມ່ນວ່ານັກວິທະຍາສາດກໍ່ບໍ່ສາມາດສ້າງສິ່ງດັ່ງກ່າວໄດ້. ແຕ່ລະຄົນມີແນວຄວາມຄິດຂອງຕົນເອງກ່ຽວກັບຄວາມງາມ, ການພົວພັນ, ຄວາມຮູ້ສຶກແລະສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນປັດໃຈທີ່ມີອິດທິພົນຕໍ່ຄວາມຄິດຂອງນາງໃນຂະນະທີ່ຟັງເພງ. ສໍາລັບບາງຄົນ, ບໍ່ມີຫຍັງດີກ່ວາປະເທດ, ຄົນອື່ນຄືຫີນ. ເກົາຫລີໃຕ້, ອິນເດຍ, ອາເມລິກາ, ອັງກິດແລະບັນດາປະເທດອື່ນໆມີຄຸນລັກສະນະທາງດົນຕີທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຕົນເອງ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນປະເພດຂອງເພງ - ມັນໂສກເສົ້າຫຼືມ່ວນຊື່ນ, ໄວຫຼືຊ້າ. ແຕ່ບໍ່ມີດົນຕີ "ດີໃຈ" ທົ່ວໄປ, ເປັນເອກະພາບສໍາລັບປະຊາຊົນທັງຫມົດ. ສິ່ງທີ່ຄົນມັກມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດການລະຄາຍເຄືອງອີກ.

ຂໍ້ເທັດຈິງຫນ້າສົນໃຈ

• ມີບາງກໍລະນີໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາແກ້ປວດສໍາລັບການຜະລິດ endorphins. ນີ້ແມ່ນເຮັດໄດ້ໂດຍການຟັງເພງ. ໃນເວລາດຽວກັນພວກເຂົາເຈົ້າກໍ່ບໍ່ຮູ້ສຶກເຈັບປວດ, ຄືກັນກັບວ່າພວກເຂົາກໍາລັງເຮັດການສີດ.
• ບໍ່ພຽງແຕ່ການຮ່ວມເພດ, ແຕ່ວ່າຄວາມໃກ້ຊິດທາງດ້ານຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໃຫ້ການປ່ອຍຕົວ endorphins. ນັກວິທະຍາສາດສັງເກດວ່າຜູ້ທີ່ kiss ຫຼາຍ, ແມ່ນຫນ້ອຍທີ່ຈະຮັບຄວາມກົດດັນ. ການນໍາໃຊ້ຄືກັນກັບການປະສົມ, ໃນໄລຍະທີ່ບຸກຄົນທີ່ relaxes ແລະຄວາມຮູ້ສຶກ rush ຂອງຄວາມສຸກ.
• ໃນຕອນເຊົ້າ, ໃນຂະນະທີ່ sipping, ລະດັບຂອງ endorphins ໃນເລືອດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ.
• ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ຫົວປື້ມປະກອບສ່ວນກັບການປ່ອຍ "ຮໍໂມນຄວາມສຸກ", ແຕ່ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນໂດຍການຍິ້ມງ່າຍໆ, ໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ຖືກພັດທະນາໂດຍອັດຕະໂນມັດ.

ບໍ່ມີມາດຕະຖານທີ່ແນ່ນອນສໍາລັບ endorphins. ສໍາລັບບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນມີຈໍານວນທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບສຸຂະພາບປົກກະຕິແລະການເຮັດວຽກຂອງຮ່າງກາຍ.

ໃນປັດຈຸບັນທ່ານຮູ້ວິທີການເຮັດໃຫ້ endorphin ອອກໃນຮ່າງກາຍ. ມີຄວາມສຸກ!