ວິທີການຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນ fist ລາວ, ເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກບາດເຈັບມື

ບາງຄັ້ງດີໃຈຫລາຍແມ່ນຄວາມສໍາຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ຕໍ່ສູ້ທີ່ບໍ່ດີ, ພວກເຮົາທຸກຄົນຈື່ຈາກຄໍາສອນເດັກນ້ອຍຂອງແມ່ແລະ grandmothers ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ສະຖານະການໃນຊີວິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ໃນຕົນເອງປ້ອງກັນປະເທດທີ່ຈະຮູ້ກ່ຽວກັບວິທີເຫມາະສົມດີໃຈຫລາຍ, ບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບມື, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ນອກຈາກນີ້ໃນມື້ນີ້, ຫຼາຍຂອງແທ້, ແລະເດັກຍິງໄດ້ຖືກຕິດກັບເຕັກນິກການສິລະ martial. ມີແມ່ຍິງເຖິງແມ່ນວ່າມີ - ຄະນະຂອງໂລກມວຍໄດ້. ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າພວກເຮົາພິຈາລະນາພຽງແຕ່ຄໍາຖາມຂອງຕົນເອງປ້ອງກັນປະເທດໄດ້, ແມ່ນທີ່ກ່າວມາໃນຂໍ້ມູນຂ່າວສານບົດຄວາມທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

Punching ສາມາດແບ່ງອອກເປັນສາມປະເພດ: ຊ່ື, ຂ້າງແລະ ມົນຕີທາງລຸ່ມ. ໃນທຸກກໍລະນີ, ທ່ານຄວນຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະດີໃຈຫລາຍ, ທີ່ຈະບໍ່ໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃນມື, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຝ່າຍກົງຂ້າມລົງ.

ແນ່ນອນວ່າ, ມີຄວາມຮູ້ບາງຢ່າງແມ່ນບໍ່ພຽງພໍແລະທ່ານຕ້ອງການເພື່ອໃຫ້ເຫມາະ. ບໍ່ຈໍາເປັນໃນມື້ທັງຫມົດເພື່ອໃຊ້ໃນ gym ໄດ້, ດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງຫນັກແລະ / ຫຼື weightlifting. ການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍງ່າຍດາຍສາມາດຈະຢູ່ໃນເຮືອ, ບໍ່ແມ່ນມັນ? ເດັກນ້ອຍມັກຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີ ວິທີການຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ fists ລາວ? ຄໍາຖາມທີ່ດີ, ເນື່ອງຈາກວ່າ ມືໄດ້ ມີ fighter ເປັນຕ້ອງມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເປັນ, ໃນຫຼັກການ, ມີມະນຸດ, ຜູ້ທີ່ເປັນມິດກັບ ອອກກໍາລັງກາຍ.

ມີຫຼາຍວິທີແມ່ນ, ແຕ່ສໍາລັບໃນປັດຈຸບັນພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນການຊຸກຍູ້ພະລັງງານກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນທີ່ມີ fists ຂອງເຂົາເຈົ້າ, lingering ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວໃນຖານະທີ່ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຢູ່ສ່ວນປາຍ. ດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງການແປງຕົວຈິງ. ທ່ານສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ຢູ່ໃນຖານະສໍາລັບການຊຸກຍູ້ພະລັງງານເປັນຢືນດ້ວຍກໍາປັ້ນແລະຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນ windowsill ຫຼືຕາຕະລາງ. ດ້ານໄດ້ຄ່ອຍໆເລືອກ rigid ຫຼາຍຈົນກ່ວາ asphalt. ບໍ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການລືມກ່ຽວກັບ sanity ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ແມ່ນວ່າໃນ hurry ເປັນທີ່ຈະບໍ່ injure ມືໃຫ້ສະອາດກ່ອນທີ່ຈະກອງປະຊຸມທີ່ມີສັດຕູທີ່ອາດມີ!

ຕາມປະເພນີ, ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ປະຕິບັດສິລະ martial, stuffed fists ຂອງເຂົາຜ່ານອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ "makiwara". ນີ້ເປັນ simulator ພິເສດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງຫຼືຊື້. ໂດຍສະເພາະ, ມັນອາດຈະເປັນ crumb ຢາງ cushion ກໍາແພງໃນພື້ນທີ່ຫຼືຝັງໃນໄມ້, ເຟືອງເຂົ້າຫໍ່ຊັ້ນ. ທ່ານສາມາດ pinned ເຖິງແມ່ນວ່າຈະກໍາແພງຂອງຫນັງສືພິມ stacked ແລະພວກເຂົາເຈົ້າຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ fists ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ຢູ່ໃນຂັ້ນຕອນນີ້, ທ່ານຄວນຈະຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະດີໃຈຫລາຍ, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ injure ມືຂອງທ່ານ. ພິຈາລະນາລາຍລະອຽດທີ່ເຮັດໃຫ້ລະເບີດທີ່ເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນປອດໄພກວ່າສໍາລັບພວກເຮົາ:

• ບໍ່ຖືກຕ້ອງເພີ່ມ fist ເປັນ, ທີ່ທ່ານກໍາລັງການວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງຂອງການບາດເຈັບ, sprains ແລະແມ້ກະທັ້ງກະດູກຫັກ. ໃນກໍລະນີທີ່ບໍ່ມີບໍ່ຄວນໄດ້ຖືກບັນຈຸພາຍໃນຂອງນິ້ວຫົວແມ່ມື. ມັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕັ້ງຢູ່ນອກກໍາປັ້ນ folded. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ການຈັດການ ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຮຸນແຮງ, ທ່ານແນ່ນອນໄດ້ຮັບບາດເຈັບໃຫ້ເຂົາ. ທີ່ສີ່ນິ້ວມືເປັນຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ (ງໍ), ການວາງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໂກງໃຫຍ່.

• ການບີບ fist ມີຄວາມຈໍາເປັນຫຼາຍແຫນ້ນແລະຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນຫນ້າດິນຮາບພຽງ, ແຕ່ຢ່າ knuckles ໄດ້. ຜົນກະທົບຕ້ອງໄດ້ເກີດຂຶ້ນໃນຍົນໄດ້ແທນທີ່ຈະກ່ວາໃນ pin ແຍກຕ່າງຫາກ, ແປງຄວນຈະເປັນສືບຕໍ່ໂດຍກົງຂອງ forearm ໄດ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໄດ້.

• Clumping ບໍ່ແມ່ນຍ້ອນການແຂນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແຕ່ວ່າມີການມີສ່ວນຮ່ວມພ້ອມກັນຂອງສະໂພກ, ບ່າແລະແຂນ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ຜົນບັງຄັບໃຊ້ໄດ້ຖືກບັນລຸໂດຍຜ່ານການນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ.

• ບໍ່ຄວນສົມບູນກົງສອກໃນເວລາທີ່ໂຈມຕີ, ສະນັ້ນເປັນທີ່ຈະບໍ່ expend ພະລັງງານບໍ່ຈໍາເປັນແລະບໍ່ໃຫ້ເຮັດໃຫ້ມືຕົນຢູ່ໃນທ່າມີຄວາມສ່ຽງ.

ຮຽນຮູ້ວິທີທີ່ຈະດີໃຈຫລາຍ, ສາມາດເຮັດໄດ້, ເຕັກນິກມວຍພິຈາລະນາ. ສົມມຸດວ່າສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຈະໄດ້ຮັບການ struck ກັບມືຂວາຂອງຕົນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຕີນຂວາຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຄວນຢືນຢູ່ດ້ານໃນ (ຊັ້ນ, ພື້ນ), firmly resting ຕໍ່ຕ້ານມັນ. ຈາກຢຸດໃນຕອນທ້າຍນີ້, ເລີ່ມຈາກແອວເພື່ອຂະຫຍາຍ casing transferring ພະລັງງານກັບ shoulder ໄດ້, forearm ແລະຕາມຄວາມເຫມາະສົມກັບ fist clenched ແຫນ້ນ.

ຈາກຂໍ້ມູນຂ້າງເທິງນີ້ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຕົ້ນຕໍຂອງການເຮັດວຽກທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍບໍ່ມີການຝຶກອົບຮົມແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ. ຝຶກອົບຮົມຮ່າງກາຍໃນສະຖານະການຄວາມກົດດັນກະທົບອັດຕະໂນມັດ. ດີກວ່າແນ່ນອນວ່າການຂໍ້ມູນຂ່າວສານກ່ຽວກັບວິທີການຢ່າງຖືກຕ້ອງດີໃຈຫລາຍ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ເຄີຍເຂົ້າມາໃນ handy, ແຕ່ເຖິງແມ່ນວ່າໃນຂໍ້ກໍານົດຂອງຜົນປະໂຫຍດຂອງການຝຶກອົບຮົມອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍໃຜ.