ການຖືພາ - ເປັນໄລຍະເວລາທີ່ສໍາຄັນແລະສໍາຄັນໃນຊີວິດຂອງແມ່ຍິງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ນອກຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເອງແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມຄຽດເພີ່ມເຕີມ, ຍັງຕ້ອງມີຄວາມຮັບຜິດຊອບສໍາລັບການພຽງແຕ່ຊີວິດທີ່ເກີດ. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານສຸຂະພາບໃນທຸກໆມື້ເປັນສິ່ງສໍາຄັນ.
ກະກຽມທີ່ຈະຕັ້ງຄັນ
ຖ້າຫາກວ່າການຖືພາມີການວາງແຜນລ່ວງຫນ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ແນ່ນອນ, ແມ່ຍິງໄດ້ເຮັດໃຫ້ການປັບຕົວໃນວິຖີຊີວິດແລະອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການຝຶກອົບຮົມສໍາລັບການບໍ່ພໍເທົ່າໃດເດືອນຫຼືແມ້ກະທັ້ງສອງສາມອາທິດ. ສານທີ່ເປັນພິດຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະສະສົມໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບການພັດທະນາທີ່ເຫມາະສົມຂອງເດັກເປັນອາຊິດ folic ທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ມັນແມ່ນນາງຜູ້ທີ່ໃຊ້ເວລາສ່ວນຫນຶ່ງໃນ DNA ແລະ amino ຂະບວນການສ້າງຕັ້ງອາຊິດໄດ້. ໃນເວລາທີ່ມີຈໍານວນບໍ່ພຽງພໍຂອງມັນມັກຈະມີກໍລະນີຂອງການສ້າງຕັ້ງຂອງ DNA ຜິດປົກກະຕິ, ແລະມັນເປັນອັນຕະລາຍສໍາລັບການສ້າງຕັ້ງທີ່ເຫມາະສົມຂອງອະໄວຍະວະແລະແພຈຸລັງຂອງ fetus ໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ອາຫານສຸຂະພາບ, ເມນູແມ່ນອຸດົມສົມບູນ ໃນວິຕາມິນ B9, ຈະເປັນພື້ນຖານທີ່ຫມັ້ນຄົງສໍາລັບການຊີວິດໃຫມ່. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນປົກກະຕິ. ຖ້າວ່າແມ່ມານມີນໍ້າຫນັກເກີນ, ມັນຈະເປັນ harder ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບກໍາລັງຖືພາ. ອາຫານສຸຂະພາບສໍາລັບແຕ່ລະມື້ສາມາດສະຖຽນລະພາບນ້ໍາຫນັກ. ສຸລາໂດຍທົ່ວໄປຄວນໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍຫຼືຢ່າງຫນ້ອຍຫຼຸດຜ່ອນ. ເຂົາທໍາລາຍຈຸລັງການຈະເລີນພັນ. ການສູບຢາ - ອື່ນນິໄສທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງມັນ. ໃນຂະນະທີ່ໂດຍສະເພາະຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເຊົາສູບຢາເປັນເວລາຢ່າງຫນ້ອຍຫົກເດືອນກ່ອນຄິດທີ່ຖືກກ່າວຫາ. ການປິ່ນປົວທັງຫມົດແລະການບໍລິຫານຂອງຢາເສບຕິດເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະສໍາເລັດໃນການລ່ວງຫນ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານສຸຂະພາບ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ຢ່າງຫນ້ອຍເປັນອັນຕະລາຍຜະລິດຕະພັນ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງໂພຊະນາການໃນການກະກຽມສໍາລັບການຖືພາ.
ໂພຊະນາການໃນສາມເດືອນທໍາອິດ
ທ້າຍສຸດນີ້, ຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດທີ່ໄດ້ເກີດຫມາກຜົນ, ແລະຊີວິດໃຫມ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະພັດທະນາ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາຢູ່ໃນໃຈວິທີທີ່ສໍາຄັນໃນອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ. ພະລັງງານໃນໄລຍະເວລານີ້ຕ້ອງເປັນສູງສຸດຂອງທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ໃນສາມເດືອນທໍາອິດທີ່ໄດ້ວາງໄວ້ລະບົບທັງຫມົດແລະອະໄວຍະວະຂອງເດັກນ້ອຍ. ແນວໃດພວກເຂົາເຈົ້າຈະພັດທະນາ, ມັນຂຶ້ນຢູ່ກັບອາຫານແມ່ຂອງ. ທາດໂປຼຕີນ - ອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງທີ່ສໍາຄັນ. ແລະວ່າມັນໃຊ້ເດັກໃນການປະກອບຮ່າງກາຍຂອງຕົນ. ອາຫານການກິນໃນໄລຍະຖືພາ, ເມນູທີ່ eliminates ການນໍາໃຊ້ຂອງຊີ້ນແມ່ນຖືກຫ້າມຢ່າງເຂັ້ມງວດ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ໃນປັດຈຸບັນແມ່ນໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ຊີ້ນ, ປາ, ຫມາກຖົ່ວ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ (ie ທາດໂປຼຕີນຈາກ, ຂອງສັດແລະພືດຕົ້ນກໍາເນີດ) ຄວນຈະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ສິດທິຂອງຕົນໃນອາຫານ. ມັນຄວນຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະອ່ານສິ່ງທີ່ລາຍລັກອັກສອນກ່ຽວກັບປ້າຍໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເລືອກເອົາທີ່ດີ, ອາຫານສຸຂະພາບ. ບໍ່ສໍາຄັນ, ຫນຶ່ງສ່ວນສິບ, ຫນຶ່ງໃນຫ້າຫຼືອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ພະລັງງານຕ້ອງມີກໍານົດໄວ້ທີ່ຕ້ອງການຂອງວິຕາມິນ, ອົງປະກອບ TRACE. ວິຕາມິນ E ປະກອບສ່ວນເພື່ອການພັດທະນາຂອງ fetus ໄດ້. ນັ້ນຄືເຫດຜົນຄາບອາຫານທີ່ຕ້ອງ replenish ໄຂ່, ຕັບ, ຫມາກ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບອາຊິດ folic. ທຽມກັບຜັກຫົມ, ຜັກຊະນິດຫນຶ່ງ, ຜັກສີຂຽວທັງຫມົດ, ຝັກ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ດີຂອງວິຕາມິນນີ້. ແນ່ນອນວ່າ, ວິທີການກິນອາຫານໃນໄລຍະການຖືພາສາມາດເຮັດໃຫ້ດັດປັບຕາມຄວາມ toxicosis ຕົ້ນ. ມັນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຜົນກະທົບຕໍ່ເມນູແມ່ໃນອະນາຄົດ. ເພື່ອຄວາມສະດວກດັ່ງກ່າວນີ້, ລັດແນະນໍາໃຫ້ ໄດ້ຮັບອາຫານປັນສ່ວນແບ່ງແລ້ວ ໃນບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ໃນຕອນເຊົ້າຫຼື cookies galetnoe, ບໍ່ໄດ້ຮັບອອກຈາກຕຽງ. ນີ້ຈະຫຼຸດຜ່ອນອາການປວດຮາກ. ອາທິດທໍາອິດຂອງການຖືພາ, ພະລັງງານໃນເວລານີ້, ແນ່ນອນ, ທີ່ສໍາຄັນ. ແຕ່ຢ່າລືມນ້ໍາໄດ້. ເນື້ອໃນຂອງການກ່ຽວກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງແມ່ນໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼາຍກວ່າແລະຫຼາຍ, ສະນັ້ນຈໍານວນເງິນຂອງນ້ໍາທີ່ທ່ານດື່ມຄວນຈະມີຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດ.
ທີ່ໃຊ້ເວລາ Golden - ສາມເດືອນທີ່ສອງ
ຫຼັງຈາກຄວາມເປັນພິດຕົ້ນຊັກເບິ່ງຄືວ່າໃນໄລຍະທີສອງຢ່າງແທ້ຈິງໄລຍະເວລາທີ່ດີເລີດ. retreats ປວດຮາກ, ຮູບລັກສະນະຍັງບໍ່ທັນໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຫຼາຍ, tummy ແມ່ນຂະຫນາດນ້ອຍແລະ unobtrusive. ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະມີຄວາມສຸກເປັນຕໍາແຫນ່ງທີ່ປະເສີດ. ເມນູໃນລະຫວ່າງການຖືພາຍັງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນໂປຣຕີນ, ຖ້ວຍນົມ, ຊະນິດຂອງຜັກ. A ແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງທາດການຊຽມແມ່ນ cheese. ຫມາກໃນໄລຍະການຖືພາຄວນຈະຢູ່ໃນອາຫານຂອງທ່ານທຸກໆມື້. ຖ້າຫາກວ່າທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງປີບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ບໍລິໂພກເປັນຈໍານວນທີ່ພຽງພໍຂອງຫມາກໄມ້ສົດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງສາມາດທົດແທນ. ຫລາຍຄົນສົງໄສວ່າຫມາກແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໃນການຖືພາ. ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ຜູ້ທີ່ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນໃນ latitudes ຂອງພວກເຮົາ, ພາຍໃນປະເທດ. ຫມາກໄມ້ຢູ່ຕ່າງປະເທດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວທີ່ມີປະສົມພິເສດສໍາລັບການຂົນສົ່ງທີ່ດີກວ່າແລະການເກັບຮັກສາ. ແລະນີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຂ້ອນຂ້າງທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ເອົາມາໃຫ້. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການບັນຫາກ່ຽວກັບລໍາໄສ້, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ bran ໄດ້, lots ຂອງຫມາກໄມ້ເປັນວັດຖຸດິບແລະຜັກ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ້ໍາຕົ້ມຂອງ prunes ແລະບົນພື້ນຖານຂອງຕົນ. ໃນ trimester ທີສອງມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເພີ່ມປະລິມານຂອງທາດການຊຽມ. ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເນີຍແຂງແຂງຈະຕ້ອງປະຈຸບັນໃນເມນູ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ມັນໄພຄຸກຄາມຂອງບັນຫາທາງທັນຕະກໍາແມ່ທີ່. ຖ້າຫາກວ່າອາການດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ມີແລ້ວ, ທ່ານຫມໍອາດແນະນໍາໃຫ້ເລືອກນອກຈາກທາດການຊຽມ. ້ໍານົມຍັງເປັນແຫຼ່ງທີ່ດີຂອງອົງປະກອບການຕິດຕາມ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຜູ້ໃຫຍ່ທຸກຄົນຮຽນຮູ້ມັນ. ແນ່ນອນວ່າ, ໄລຍະເວລາລໍຖ້າສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະສາມາດປະກອບຕາມທີ່ໃຈມັກລົດຊາດຂອງເຂົາເຈົ້າເອງ, ພວກເຮົາຄວນຈະໄດ້ຮັບການ surprised. ອາຫານການກິນ ໃນໄລຍະການຖືພາຄວນປະກອບດ້ວຍຈໍານວນພຽງພໍຂອງເສັ້ນໄຍ, ວິຕາມິນ B, A
ຫມາກໄມ້ຈະເປັນແນວໃດທີ່ເປັນປະໂຫຍດໃນການຖືພາ?
ຜູ້ນໍາໃນຫມູ່ຫມາກພາຍໃນ - ຈາກຫນາກແອບເປີທົ່ວໄປ. ວິຕາມິນ C, ດ້ວຍທາດການຊຽມ, ທາດເຫຼັກ, magnesium, pectin - ນີ້ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນສົມບູນທີ່ມີຢູ່ໃນມັນ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນອາການຂອງ toxicosis, ເພີ່ມທະວີລະດັບການ hemoglobin. ຫມາກໂປມ Baked ມີດີໃນ peristalsis ເພາະລໍາໄສ້. ເມນູໃນລະຫວ່າງການຖືພາມີການປະກອບຜົນລະໄມ້ນີ້ຫລືຖ້ວຍຈາກມັນ (ນ້ໍາ, pudding, ຫມາກ compote). ການ dessert ທີ່ເຫມາະສົມທາງເລືອກ - ຫມາກໂປມ, baked ກັບເນີຍແຂງແລະມີຈໍານວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ້ໍາເຜີ້ງ. ຢ່າງຫຼາຍຂອງການທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ pear. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນ potassium ສູງມັນປັບປຸງການທໍາງານຂອງຫົວໃຈ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫນ້ອຍຮູ້, ແຕ່ຫມາກໄມ້ນີ້ແມ່ນສາມາດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍ. ພຣະອົງຍັງໄດ້ປັບປຸງພູມຕ້ານທານ, ແລະຍັງມີຄຸນສົມບັດຕ້ານອັກເສບ. ສໍາລັບປ້ອງກັນບັນຫາກ່ຽວກັບການອຸທອນໄດ້ນໍາໃຊ້ການຫລົ້ມຈົມຂອງ. ມັນສາມາດຜະລິດຜົນກະທົບ laxative ບໍ່ຮຸນແຮງ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງ pectin ທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເອົາອົງປະກອບ radioactive. ເດັກຄົນອື່ນສະການປົດຕໍາແຫນ່ງຂອງເກືອຈາກຮ່າງກາຍໄດ້. ການຫມາກນີ້ໄດ້ນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະຈໍາກັດຈໍານວນເງິນທີ່ບໍລິໂພກ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຈື່ຈໍາໄວ້ວ່າຜົນປະໂຫຍດໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂອງອາຫານທີ່ເປັນວັດຖຸດິບ, ຕົ້ມທໍາລາຍທາດປະສົມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຈໍານວນຫຼາຍ. ອີກປະການຫນຶ່ງມີເນື້ອທີ່ເປັນປະໂຫຍດ - raspberry. ນາງເປັນພຽງແຕ່ godsend ສໍາລັບນ້ອຍໃນອຸນຫະພູມເຢັນແລະສູງໄດ້. ແຕ່ມັນເປັນດີ neutralize ມານເປັນພິດແລະປະກອບດ້ວຍອາຊິດ folic. ອີກປະການຫນຶ່ງ, ແນ່ນອນ, ຫມາກໄມ້ວິຕາມິນອຸດົມສົມບູນ - persimmon. ມັນສາມາດທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນໄລຍະໄປສະຫນັບສະຫນູນພູມຕ້ານທານ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາສູງຂອງວິຕາມິນ A, ຫມາກນີ້ມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສາຍຕາ. ລະມັດລະວັງຄວນກິນຫມາກກ້ວຍ, grapes. ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບສ່ວນເຂົ້າເພີ່ມນ້ໍາຫນັກ, ແລະສຸດທ້າຍຍັງໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ flatulence. ຫມາກນາວ - allergens ທີ່ອາດມີ. ຫມາກໄມ້ດັ່ງກ່າວໃນລະຫວ່າງການຖືພາທ່ານສາມາດກິນອາຫານເປັນຈໍານວນເງິນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຈາກຫມາກນັດໃນໄລຍະເວລາທໍາອິດຂອງການຖືພາແລະຄວນໄດ້ຮັບການປະຖິ້ມໄວ້. ເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້ແມ່ນເປັນອາຊິດພິເສດທີ່ມັນປະກອບດ້ວຍ. ມັນສາມາດທີ່ຈະບໍ່ provoke ເປັນການຂັດຂວາງ ທີ່ເຫມາະສົມ.
ຂອງຄາບອາຫານຂອງຍິງມີຄັນໃນ trimester ທີສາມ
ທີ່ອັນຕະລາຍທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການພົບໃນ trimester ສຸດທ້າຍ - ເປັນ gestosis, ຫຼືອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ toxicosis ຊັກຊ້າ. omen ຕົ້ນຕໍຂອງຕົນອາການໃຄ່ບວມເປັນຜົນສະທ້ອນຂອງການເຮັດວຽກຂອງໄຕໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຈໍານວນເງິນຂອງເກືອທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພື່ອຈໍາກັດການ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ປະກອບດ້ວຍ hide ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຕົນຍັງເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເອົາ. ນີ້ແມ່ນທຸກປະເພດຂອງ sausages, ຍັງພ້ອມທີ່ຈະເຮັດ. ຖ້າຫາກວ່າມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະອາການບວມໄດ້, ນ້ໍາຍັງເປັນ bit ຈໍາກັດ. ເນື່ອງຈາກວ່າເດັກນ້ອຍໄດ້ຖືກເກັບຮັກສາໄວ້ໃນທາດເຫຼັກ, ແມ່ຄວນ replenish ສະຫງວນໄວ້ຂອງຕົນ. ຊີ້ນແມ່ນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້. A ວິທີການທີ່ດີທີ່ຈະເພີ່ມລະດັບຂອງ hemoglobin ໃນ - ການນໍາໃຊ້ຂອງ buckwheat, ຫມາກໂປມ, beets, ຖົ່ວແລະນ້ໍາ pomegranate, ຫຼືຫນຶ່ງຂອງເຂົາເຈົ້າ. ໃນຖານະເປັນຕະຫຼອດການຖືພາ, ຄວນຈະ prevail ອາຫານສຸຂະພາບ. ສູດສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ເມນູຕົວຢ່າງເບິ່ງຄືວ່າ. ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ຫານປະເພດເມັດທີ່ເຫມາະສົມ, ຫມາກຫຼືເນີຍແຂງ. ແກງຮ້ອນ, ປາກັບຜັກຫຼືຊີ້ນປີ້ງຈະໃຫ້ພະລັງງານສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດ dessert. ມື້ຄ່ໍາສາມາດຄັດທັງຫມົດຂອງສະຫຼັດ, ຜັກ, ອາຫານທາດໂປຼຕີນຈາກ. ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະ yogurt ນອນການກິນອາຫານແລະຫມາກໄມ້ເທົ່ານັ້ນຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ດັ່ງນັ້ນ, ເມນູໃນລະຫວ່າງການຖືພາແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງການກິນອາຫານສຸຂະພາບ.
ອັນຕະລາຍຈາກເດືອນທີ່ເກົ້າ
ທ້າຍສຸດນີ້, ການເກີດຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້, ບໍ່ແມ່ນການຢູ່ໄກໄປ. ພະລັງງານ 9 ເດືອນຖືພາມີຂໍ້ຈໍາກັດຂອງຕົນ. ບັນຫາຕົ້ນຕໍທີ່ແມ່ຄາດຫວັງວ່າອາດຈະປະເຊີນກັບ - ນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເດັກນ້ອຍໄດ້. ມັນໄພຄຸກຄາມທີ່ອາການແຊກຊ້ອນໃນລະຫວ່າງການເກີດລູກ, ແລະທ່ານຫມໍໄດ້ພຽງແຕ່ສາມາດຮຽກຮ້ອງໃຫ້ຊາວກ່ຽວກັບພາກ caesarean. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການ້ໍາຫນັກເກີນ, ທ່ານຈະຕ້ອງຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ flour, ຫວານໄດ້. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາມື້ fasting ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຄວາມຢ້ານກົວສໍາລັບສຸຂະພາບແລະສະຫວັດດີພາບຂອງເດັກນ້ອຍແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ການສະຫນອງຂອງທາດອາຫານຈາກແມ່ຂອງໃຫຍ່ພຽງພໍ, ແລະໃນມື້ນີ້ບໍ່ໄດ້ມີຜົນກະທົບມັນ. ໃນລະຫວ່າງວັນຖືສິນອົດເຂົ້າທີ່ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫມາກໂປມ, ນົມສົ້ມ. ເພື່ອເພີ່ມທະວີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນກ້າມເນື້ອແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ການນໍາໃຊ້ນ້ໍາ carrot, ແລະສອງອາທິດກ່ອນທີ່ຈະຈັດສົ່ງໄປຍັງຈໍາກັດການນໍາໃຊ້ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ. ເດັກນ້ອຍຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນເກີດມາມີອາການແພ້ອາຫານ. ພະລັງງານທີ່ຈະໄດ້ 9 ເດືອນຂອງການຖືພາຄວນໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນຫຼືຮ້າຍແຮງຈໍາກັດການ allergens ອາຫານມີທ່າແຮງ. ເຫຼົ່ານີ້ປະກອບມີເລດ, ຫມາກ, ປາສີແດງແລະ caviar, ໄຂ່, ້ໍາເຜີ້ງ. ຫມາກນາວຍັງເປັນທີ່ບໍ່ປອດໄພ. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງວິທີການກິນອາຫານໃນໄລຍະການຖືພາໃນເດືອນທີ່ຜ່ານມາ - ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການທັງຫມົດປະເພດຂອງສານກັນບູດ, ສະຖຽນລະພາບ, ສີຍ້ອມຜ້າແລະສານເຄມີອື່ນໆໃນອາຫານ.
ດື່ມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ
ນ້ໍາ - ເປັນອົງປະກອບສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ. ມັນປ້ອງກັນການສ້າງຕັ້ງຂອງນິນ, ຫມາກໄຂ່, removes ຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າວິທີການກິນອາຫານໃນໄລຍະຖືພາ, ແຕ່ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ແລະມີຈໍານວນພຽງພໍຂອງນ້ໍາ. ໂດຍສະເລ່ຍແລ້ວ, ອັດຕາການບໍລິໂພກເປັນ 2 ລິດ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມໃນບາງສ່ວນຂອງຂະຫນາດນ້ອຍ. ຂໍ້ຄວນລະວັງຄວນກ່ຽວຂ້ອງກັບເຄື່ອງດື່ມອັດລົມ. ນ້ໍາຕານໃນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແມ່ນຜ່ານມຸງໄດ້. ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການແລະກາເຟແລະຊາດໍາ. ເຄື່ອງດື່ມເຫຼົ່ານີ້ປະກອບດ້ວຍຫຼາຍຂອງ caffeine ເປັນ. ປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປຂອງພຣະອົງສາມາດນໍາໄປສູ່ການອາການແຊກຊ້ອນທີ່ຮ້າຍແຮງໃນລະຫວ່າງການຖືພາເຊັ່ນ: ການຊັກຂອງລູກແລະຫົວໃຈມີບັນຫາ, ການຫຼຸລູກ, ເກີດລູກກ່ອນໄວອັນຄວນ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນສາມເດືອນທໍາອິດຂອງກາເຟບໍ່ແມ່ນເພື່ອໃຫ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນແທນທີ່ດ້ວຍແນວພັນ decaffeinated. ຊາຂຽວແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າການດື່ມຫຼາຍກ່ວາສອງຈອກ. ແຕ່ teas ຢາສະຫມຸນໄພສາມາດໄດ້ຮັບການມັກ. ສຸລາ, ແນ່ນອນ, ຫ້າມ. ຈໍາເປັນທີ່ຈະເຊື່ອວ່າການໂຄສະນາກ່ຽວກັບເຄື່ອງດື່ມທີ່ບໍ່ແມ່ນເຫຼົ້າ, ເຊັ່ນ: ເບຍໄດ້. ປົກກະຕິແລ້ວ, ພວກເຂົາເຈົ້າບັນຈຸມີສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອາດຈະເດັກນ້ອຍ. ເນື່ອງຈາກວ່າໃນໄລຍະການຖືພາ prevails ອາຫານສຸຂະພາບ, ເຮົາ | SeaLifeBase | ເຄື່ອງດື່ມສຸຂະພາບດີຍັງມາໃນ handy. ການງ່າຍທີ່ສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າ - milkshake. ການ filler ສາມາດໄດ້ຮັບການເພີ່ມຄວາມຫລາກຫລາຍຂອງຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກກ້ວຍ, melon. ປະປົນນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດແຕ່ຍັງ delicious tandem.
ເປັນອັນຕະລາຍ
ເດັກນ້ອຍໂດຍຜ່ານການແຮ່ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສານທັງສອງເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ການນໍາໃຊ້ຂອງກະປ໋ອງ, fraught ມີການທໍາງານຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງເຄິ່ງຫນັກລົງກວ່າເກົ່າເນື່ອງຈາກຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເກືອ. ທັນອົງປະກອບຂອງອຸດົມສົມບູນສານກັນບູດແລະສານປະກອບອື່ນໆທີ່ຜົນກະທົບຕໍ່ຊີວິດການຂະຫຍາຍຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນ undesirable ສູງ. ຫຼີກເວັ້ນອາຫານໃນຮ້ານໄວ, ອາຫານແລະຄາເຟທີ່ຫນ້າສົງໄສ, ເພາະວ່າມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການຕິດເຊື້ອ E. coli ໄດ້. ເນີຍແຂງທີ່ໄດ້ຈາກນ້ໍານົມດິບ, ຍັງອາດຈະເປັນແຫຼ່ງຂອງການຕິດເຊື້ອໄດ້. Mold, ເຖິງແມ່ນວ່າສູງສົ່ງໃນໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ຜັກທີ່ມີຈໍາຫນ່າຍໃນລະດູຫນາວແລະພາກຮຽນ spring ຕົ້ນ, ອຸດົມສົມບູນໃນຢາຂ້າແມງໄມ້ແລະສານເສບຕິດອື່ນໆ. ໃຊ້ບໍ່ເຮັດໃດກໍ່ຕາມ, ແຕ່ຈະບໍ່ provoke ເປັນພິດແມ່ນຂ້ອນຂ້າງສາມາດ. ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນແມ່ນເພື່ອກິນອາຫານໃນໄລຍະຖືພາ - ພືດຜັກແລະຫມາກໄມ້ທັງຫມົດຄວນຈະລະດູການ. Nekotrye ປະເພດຂອງປາສາມາດສະສົມບາຫຼອດ. ຊີ້ນ, ໄກ່ຫຼືອື່ນໆ, ແລະດີກວ່າທີ່ຈະຊື້ຈາກຜູ້ຂາຍທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້. ທີ່ເຫມາະສົມ -. ໄກ່ homemade ຫຼືນົກຊະນິດອື່ນໆ ຄວາມສໍາຄັນແລະຄຸນນະພາບສູງນ້ໍາດື່ມ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບມັນຢູ່ໃນແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ, ທີ່ຈະຊື້ດື່ມບັນຈຸຂວດ, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາ, ນ້ໍາທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຕົ້ມສຸກຂອງຕົນ.
ວິທີການຫຼີກເວັ້ນການອາຫານເປັນພິດ?
ການເປັນພິດເກີດຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການທັງແມ່ແລະເດັກນ້ອຍ. ປະເພດຕົ້ນຕໍຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປ່ວຍ: salmonella, Listeria, ພະຍາດລໍາ. ຫນ້າທໍາອິດຂອງທັງຫມົດ, ສານພິດສາມາດເຂົ້າກະແສເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍເພື່ອໃຫ້ເຂົາສ້າງຄວາມເສຍຫາຍຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສະຖານະການດັ່ງກ່າວນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບການອະນາໄມ. ການລ້າງມືຫຼັງຈາກການນໍາໃຊ້ໃນເວລາຖ່າຍ, ຖະຫນົນຫົນທາງ, ອາຫານ - ກົດລະບຽບທີ່ເຂັ້ມງວດ. mold Syrie ອາດປະກອບດ້ວຍ Listeria. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະກິນອາຫານເນີຍແຂງຊັ້ນທີ່ຫມັ້ນຄົງ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະບໍ່ສ້າງຄວາມເສຍຫາຍ. ອາຫານທີ່ປະກອບດ້ວຍໄຂ່ດິບ, ຍັງແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າຈໍາກັດ (mayonnaise homemade, ສາມາດແຜ່ລາມ). ແລະແນ່ນອນວ່າບໍ່ເປັນມູນຄ່າການນໍາໃຊ້ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນມື້ທີສອງ. ຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການຢ່າງລະອຽດຄວາມຮ້ອນການປິ່ນປົວ steaks ກັບເລືອດເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເລື່ອນຈົນກ່ວາຕໍ່ມາ. ບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານແລະປາດິບ. ເຊື້ອລາຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດເປັນພິດ, ສານຜິດພາດຂອງເຂົາເຈົ້າແລະການປະມວນຜົນສາມາດເຮັດໃຫ້ເສຍຊີວິດ. ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຕ້ອງໄດ້ຮັບການອະນາໄມຢ່າງລະອຽດ. ຫມາກໂມ, ສະນັ້ນຮັກຈາກຫຼາຍພາກສ່ວນເປັນໄພຂົ່ມຂູ່ທີ່ຮ້າຍແຮງຖ້າຫາກວ່າບໍ່ເກັບຮັກສາໄວ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ທ່ານບໍ່ສາມາດຊື້ຫມາກໄມ້ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆແລ້ວ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າມັນຖືກຫໍ່ຢູ່ໃນຫໍ່ຖົງຢາງແລະຈະເຣັດໄດ້ພາຍໃຕ້ຄີຫຼັງSlnečné. ພິດທີ່ມີເນື້ອນີ້ສາມາດນໍາໄປສູ່ການຈັດສົ່ງກ່ອນໄວອັນຄວນ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າມັນເກີດຂຶ້ນຕໍ່ມາ. ໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມຈະຊື່ນຊົມກັບຫມາກໂມ - ກັນຍາ. ສະເພາະຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ບໍລິໂພກ ເປັນແມ່ຍິງຖືພາ ຄວນຈະສົດ. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບເບິ່ງຢູ່ໃນຊີວິດ shelf ໄດ້ໃນເວລາທີ່ຊື້ອາຫານ. ຖ້າຫາກວ່າເຂົາມາຮອດທ້າຍໄດ້, ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະປ່ອຍສິນຄ້ານີ້.
ອາຫານການກິນໃນໄລຍະເດັກນ້ອຍ gestation
ຜູ້ຊ່ຽວຊານທັງຫມົດເປັນເອກະສັນຂໍແນະນໍາໃຫ້ແມ່ຍິງຖືພາໄປນ້ໍາຫນັກ. ຂໍ້ຈໍາກັດໃນອາຫານກ່ຽວຂ້ອງກັບການໄດ້ຮັບບໍ່ພຽງພໍຂອງສານປະເພດໃດຫນຶ່ງ. ຊື່ສາມັນ, ໃນໄລຍະເວລານີ້ລູກຕ້ອງການອົງປະກອບທັງຫມົດທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະເກີດຂຶ້ນກັບພວກເຮົາກັບອາຫານ. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນພື້ນຖານທີ່ກັບຖານການກໍ່ສ້າງລະບົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດທັງຫມົດດັ່ງກ່າວ. ນອກຈາກຄວາມອຶດຫິວໃຫ້ບໍ່ສະບາຍແມ່. ເດັກນ້ອຍ, ແລະເຮັດໃຫ້ການ, ແມ່ນຍັງປະສົບອາລົມທີ່ຄ້າຍຄືກັນ. ຖ້າຫາກວ່າແມ່ຍິງທີ່ກະທໍາຜິດກັບຫຼັກການຂອງການກິນເຈ, ໄລຍະເວລາຂອງເດັກນ້ອຍ gestation ໄດ້ - ແນ່ນອນທີ່ໃຊ້ເວລາໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ທາດໂປຼຕີນແມ່ນອຸປະກອນການກໍ່ສ້າງທີ່ສໍາຄັນ. ຖ້າຫາກວ່າສໍາລັບເຫດຜົນບາງຢ່າງບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຊີ້ນ, ມັນແມ່ນຕົກເປັນມູນຄ່າມັນເພື່ອທົດແທນການເປັນປາມີຄຸນນະພາບ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ອາຫານທະເລ. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຮັກສານ້ໍາຂອງທ່ານແມ່ນປົກກະຕິ, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນອາຫານສໍາລັບທັງສອງ. ແນ່ນອນວ່າ, ປະລິມານຂອງພະລັງງານຄວນໄດ້ຮັບການເພີ່ມຂຶ້ນ, ແຕ່ພາຍໃນເຫດຜົນ. ແລະນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ທ່ານສາມາດແລະຄວນຈະໄດ້ຮັບການຍົກເລີກ - ມັນເປັນແປ້ງ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ. ທຸກປະເພດຂອງ cake ແລະ buns ບໍ່ມີຫຍັງແຕ່ພະລັງງານເປົ່າ, ຈະບໍ່ເຮັດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອຈື່ຈໍາວ່າວິທີການກິນອາຫານໃນໄລຍະຖືພາ, ແລະໃນອະນາຄົດແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກຂອງປັບໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າອາຫານແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານການກິນອາຫານສຸຂະພາບ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນໄປແບບຟອມຕົ້ນສະບັບຈະບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກເຊັ່ນດຽວກັນ, ກິໂລກຣາມອອກດ້ວຍຕົນເອງຫຼັງຈາກການເກີດລູກແລະ lactation. ການທົດສອບພຽງແຕ່ວ່າສາມາດໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ - ວັນຖືສິນອົດເຂົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາເວລາ 1-2 ອາທິດ.