ຢາເສບຕິດ 'BCAA': ຄວາມຄິດເຫັນແລະຄໍາຮ້ອງສະຫມັກ

ການຕະຫຼາດທີ່ທັນສະໄຫມຂອງກິລາ ການເສີມ ແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະຫຼາກຫຼາຍຊະນິດ. ແຕ່ລະຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ສັນຍາວ່າຈະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານທີ່ສວຍງາມແລະດຶງດູດໃຈ. ແຕ່ຫນ້າເສຍດາຍ, ບໍ່ແມ່ນທັງຫມົດຂອງການເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຢູ່ແລ້ວໄດ້ມີຄວາມສາມາດຂອງມັນ, ແລະມີຄວາມສ່ຽງຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງແລະພະຍາຍາມທັງຫມົດໂດຍຕົນເອງບໍ່ມີໃຜຕ້ອງການ.

ການນໍາສະເຫນີຄວາມສົນໃຈຂອງທ່ານສາຂາອາຊິດ amino ລະບົບຕ່ອງໂສ້ (BCAA). ຄວາມຄິດເຫັນຜູ້ບໍລິໂພກ, ແລະວິທະຍາສາດຢືນຢັນປະສິດທິຜົນຂອງຢາເສບຕິດໄດ້. ພຣະອົງໄດ້ມີຜົນກະທົບຕໍ່ໄປນີ້ໃນຮ່າງກາຍ:

1. ໃນເວລາທີ່ປະຕິບັດການຝຶກອົບຮົມມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສັງເຄາະໂປຕີນກ້າມເນື້ອການປັບປຸງ.
2. ການຫຼຸດຜ່ອນ ໄຂມັນຂອງຮ່າງກາຍ ໃນຂະນະທີ່ການເຄົາລົບອາຫານຕ່ໍາທາດແປ້ງ.
3. ມັນຈະເຮັດໃຫ້ ລະບົບປະສາດສ່ວນກາງ ແລະເພີ່ມຄວາມອົດທົນ.

ອາຊິດ amino BCAA ປະກອບດ້ວຍສາມອົງປະກອບຕົ້ນຕໍ:

• valine;
• isoleucine;
• leucine.

ມັນໄດ້ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າມັນ leucine ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບການທາງດ້ານຮ່າງກາຍມີການເຄື່ອນໄຫວ ເປັນໄປໄດ້ຂອງມະນຸດ. ຂໍຂອບໃຈກັບເຂົາ, ມີສັງເຄາະໂປຕີນແລະເລັ່ງຂະບວນການ E -book ທີ່ແນ່ນອນ. ມີ leucine ສ່ວນຮ່ວມໂດຍກົງຈະຖືກແປງເປັນ glutamine ໄນໂຕຣເຈນແລະ Alanine, ທາດໂປຼຕີນຈາກກ້າມຊີ້ນໄດ້ຖືກຄວບຄຸມໂດຍການຂົນສົ່ງ, ແມ່ນສະກັດກັ້ນຈາກເຂົ້າ tryptophan ຟຣີໃນສະຫມອງແລະ CNS.

ທາດອາຊິດ amino BCAA (ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການອ່ານກ່ຽວກັບກອງປະຊຸມຈໍານວນຫຼາຍອຸທິດຕົນເພື່ອກິລາແລະກິລາໂພຊະນາການ) ຕອບສະຫນອງມາດຕະຖານຄຸນນະພາບກ່ອນທີ່ຈະໄປຕະຫຼາດເຮັດໃຫ້ມີການຄວບຄຸມຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ບໍ່ພຽງແຕ່ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆ, ພວກເຮົາຮູ້ວ່າສິ່ງທີ່ຈໍາເປັນໃນການຄວບຄຸມການດຸ່ນດ່ຽງພະລັງງານ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເພື່ອໃຫ້ບັນລຸມູນຄ່າລົບຂອງຕົນໃນເວລາທີ່ການບໍລິໂພກພະລັງງານຫນ້ອຍກ່ວາການໃຊ້ຈ່າຍຂອງຕົນ. ຜົນກະທົບນີ້ຈະສະຫນອງວິທີການຂອງ "BCAA". ຄວາມຄິດເຫັນຂອງນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍຜູ້ທີ່ນໍາໃຊ້ຢາເສບຕິດນີ້ເພື່ອຢືນຢັນການນີ້.

dietitians ທີ່ທັນສະໄຫມໄດ້ພັດທະນາວິທີການສູນເສຍນ້ໍາເປັນ. ມັນປະກອບດ້ວຍໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າການບໍລິໂພກໄຂມັນແລະໂປຣຕີນໄດ້ຖືກຈໍາກັດລົງຢ່າງຈະ, ແລະພະລັງງານກະແສເນື່ອງຈາກການໄດ້ຮັບຂອງທາດແປ້ງ. ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກ 2100 ຣີຕໍ່ມື້. ປະມານ 820 kcal ເນື່ອງຈາກທາດໂປຼຕີນແລະໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄາໂບໄຮເດດມີ 1280 kcal.

ອັດຕາສ່ວນນີ້ອາດຈະສູງເກີນໄປສໍາລັບຜູ້ທີ່ພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ. ວິທະຍາສາດໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າມີເນື້ອຫາສູງຂອງທາດແປ້ງນໍາໄປສູ່ການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ໃນລະດັບຂອງ triglycerides ໃນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນ;
• ຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຜຸພັງໄຂມັນ;
• disappears satiety.

ທັງຫມົດນີ້ບໍ່ແມ່ນການໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ວິທະຍາສາດໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຮ້ອງຂໍໃຫ້ມີຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການພັດທະນາຂອງອັດຕາສ່ວນທີ່ເຫມາະສົມຂອງ macronutrients. ນີ້ແມ່ນໂດຍສະເພາະທີ່ແທ້ຈິງຂອງທາດແປ້ງ. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງການສຶກສາເຫຼົ່ານີ້ - ບໍ່ພຽງແຕ່ຈະພັດທະນາຕົວແບບສໍາລັບອາຫານປະສິດທິພາບ, ແຕ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຮ່າງກາຍໄດ້.

ທາດອາຊິດ amino BCAA (ຮັບຜິດຊອບຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ທ່ານຫມໍ, ວິທະຍາສາດແລະຜູ້ບໍລິໂພກກໍາລັງບັງຄັບໃຫ້ເຊື່ອວ່າໃນມັນ) ເປັນແຫຼ່ງພະລັງງານເອກະລາດສໍາລັບຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນໄດ້ມຸ້ງໄປຕິກິລິຍາ anabolic ແລະຂະບວນການ.

ເນື່ອງຈາກການນໍາໃຊ້ "BCAAs" ຢາເສບຕິດ:

• ເພີ່ມຂຶ້ນ ສັງເຄາະໂປຕີນ , ແລະພະລັງງານ;
• ຟື້ນຈຸລັງກ້າມເນື້ອ;
• ການຫຼຸດຜ່ອນອາການເຈັບປວດພາຍຫຼັງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ;
• ເພີ່ມຂຶ້ນ anaerobic ແລະກິດຈະກໍາ aerobic.

ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບສູງສຸດຢາເສບຕິດໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ກ່ອນແລະຫຼັງອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະກ່ອນນອນ. ປະລິມານປະຈໍາວັນແມ່ນ 18 ແທັບເລັດ. ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ 6 ຊິ້ນ, 3 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ບາງສ່ວນແຕ່ລະຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທີ່ມີຈິງເທົ່ານ້ໍາ. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຂອງທ່ານກ່ຽວກັບໄລຍະເວລາຂອງການຮັບໄດ້ຫມາຍຄວາມວ່າ "BCAA". ການທົບທວນຄືນການຊ່ວຍເຫຼືອໃນນີ້. ແຕ່ພຽງແຕ່ເປັນຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດພັດທະນາເປັນໂຄງການທີ່ກໍາຫນົດເອງວ່າຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດສະເພາະ.

ການຍອມຮັບຂອງກົດອະມິໂນຄວນໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີອອກກໍາລັງກາຍແລະ, ແນ່ນອນ, ອາຫານທາດໂປຼຕີນ.