ພະລັງງານມັນຝະລັ່ງ: ລວກ, ຂົ້ວ, ແລະໃນຮູບແບບດຽວ.

ມັນຈະບໍ່ Radel ປະຊາຊົນໃນມື້ນີ້ກ່ຽວກັບຄົນອັບເດດ: ການກິນອາຫານໃນປັດຈຸບັນສຸຂະພາບ, ມັນຝະລັ່ງສະເຫມີຈະເປັນຫນຶ່ງໃນຜັກອັນເປັນທີ່ຮັກທີ່ສຸດແລະເປັນທີ່ນິຍົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງຖືກຕ້ອງເວົ້າວ່າມັນຕົ້ນ, - ເຂົ້າຈີ່ສອງ. No ມັນຝະລັ່ງບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ເກືອບຫມົດບໍ່ຊື່ນຊົມແລະບໍ່ມີອາຫານປະຈໍາວັນຫນຶ່ງ, ໃນຜະລິດຕະພັນນີ້ສາມາດສະຫນອງຫຍັງ virtually: ຊີ້ນແລະປາ, ແລະຜັກ, ແລະຍັງ, ແລະອື່ນໆ ມັນຝະລັ່ງ - ທີ່ສົມບູນແບບເກືອບມີທາດບໍາລຸງອາຫານແລະພະລັງງານມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມຫຼືຂົ້ວ, ແມ່ນຂຶ້ນສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ fries ແມ່ນໄດ້ຮັບຜິດຊອບແລະເຮັດແນວໃດມັນແມ່ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.

ວັດຖຸດິບມັນຕົ້ນ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ປະກອບດ້ວຍການ 70kkal 100g. ນີ້ແມ່ນຂ້ອນຂ້າງນ້ອຍ, ພິຈາລະນາວ່າໃນມື້ທີ່ໄດ້ບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະບໍລິໂພກ, ໂດຍສະເລ່ຍ, 1200-1500Kkal. ພະລັງງານ ມັນຝະລັ່ງຕົ້ມ ບໍ່ສູງຫຼາຍ - 75-80kkal ທັງຫມົດ. ແຕ່ jacket ມັນມີພະລັງງານຫນ້ອຍກ່ວາມັນຕົ້ນເປັນວັດຖຸດິບ - ກ່ຽວກັບ 66kkal. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ທີ່ຈໍານວນຂອງພະລັງງານໃນຫຼັກການ, ມັນຕົ້ນ, ໃນຜິວຫນັງຂອງພວກເຂົາ - ການເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດແລະອະນາໄມກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງອາຫານແມ່ນບໍ່ມີຄວາມຈໍາເປັນ, ແລະບໍ່ໄດ້ຮັບດີກວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານກິນອາຫານຄູ່ຜົວເມຍຂອງປ່ຽງໄດ້. ແຕ່ baked ມັນຕົ້ນ ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຜິວຫນັງໄດ້ຄືກັນພະລັງງານເນື້ອໃນເປັນຕົ້ມມັນຕົ້ນ, - 80kkal. Peel ໃດ ມັນຕົ້ນໃນພວກເຂົາກິນ ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະລົບກ່ອນທີ່ທ່ານຈະກິນອາຫານມັນຕົ້ນ. ບາງຄົນເຊື່ອວ່າໃນຜິວຫນັງຂອງຫຼາຍວິຕາມິນ, ແຕ່ມັນບໍ່ແມ່ນດັ່ງນັ້ນ: ວິຕາມິນຈາກ peel ຂອງມັນຕົ້ນໄປແລະຢາຂ້າແມງໄມ້ toxins ຍັງຄົງ.

ຈາກ ມັນຕົ້ນ, ຂົ້ວ, ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກປະກອບດ້ວຍຊິ້ນສ່ວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຊີ້ນ, ແລະບໍ່ເວົ້າສາມາດທີ່ດີກວ່າ, ເພາະວ່າ ຊິບ ປະກອບດ້ວຍ 150kkal. ທັງຫມົດພະລັງງານອື່ນໆ - ຊີ້ນພຽງແຕ່. ມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງຫຼາຍກັບ fries. ອາຫານນີ້ແມ່ນນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນຈໍານວນ huge ຂອງນ້ໍາ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນມັນຕົ້ນ, ພະລັງງານທີ່ຈະ 400kkal.

ຮັກໂດຍເປັນ chip ຫຼາຍສາມາດແລ້ວໄດ້ຮັບການຈັດປະເພດເປັນສິນຄ້າອັນຕະລາຍ. ປະການທໍາອິດ, ນອກເຫນືອໄປຈາກຜູ້ຜະລິດ, ບໍ່ມີໃຜກໍ່ຮູ້ວິທີແລະສິ່ງທີ່ເຂົາເຈົ້າໃນຕົວຈິງແມ່ນເຮັດແນວໃດ, ແລະອັນທີສອງ, 100 ກໍາມີລົດຊາດແລະ crispy ມັນຝລັ່ງທອດປະກອບດ້ວຍຫລາຍ 500kkal ຫຼາຍ! ສອງຫຼືສາມຂະຫນາດນ້ອຍຊອງຂອງ chip - ແລະພະລັງງານສໍາລັບມື້ນີ້ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີບໍ່ຢູ່ໃນລະຍັງປາຖະຫນາ. Chips, ຊຶ່ງກົງກັນຂ້າມກັບມັນຝະລັ່ງຕົ້ມຫຼືຂົ້ວ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດ satiety, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າປະກອບດ້ວຍສ່ວນຫຼາຍແມ່ນຂອງກາກບອນ, ຊຶ່ງເປັນແທ້ຫຼາຍຊັກຊ້າໃນສະຖານທີ່ເຫຼົ່ານັ້ນ, ໃນພຣະນາມຂອງຄວາມງາມທີ່ທ່ານມີນັ້ນຢ່າງຈິງຈັງເຮັດວຽກຢູ່ໃນ gym ໄດ້.

ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະບໍ່ຈະ lazy ແລະເຮັດໃຫ້ຕົນເອງນ້ອຍຂອງມັນຕົ້ນ, mashed. ພະລັງງານຂອງຕົນສູງກ່ວາພະລັງງານຕົ້ມ potatoes, ເນື່ອງຈາກ mashed ເພີ່ມໍາມັນເບີແລະນົມ, ແລະບໍລິສຸດຂອງພະລັງງານມັນຕົ້ນ, ປະກອບດ້ວຍຈໍານວນເງິນປະມານ 300kkal, ແຕ່ວ່າມັນເປັນທີ່ດີກວ່າແລະສຸຂະພາບກ່ວາກິນ chip.

ມັນເປັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະຮູ້ວ່າຈໍານວນເງິນທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍຂອງມັນຕົ້ນ, ພະລັງງານບັນຈຸໃນເວລາທີ່ເຂົາແມ່ນຍັງອ່ອນ. ການ ມັນຕົ້ນ, ໃຫມ່ ຫຼາຍຂອງທາດໂປຼຕີນແລະທາດແປ້ງພຽງເລັກນ້ອຍ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດບໍ່ສາມາດປະມວນຜົນທາດໂປຼຕີນຈາກເຂົ້າໄປໃນໄຂມັນ, ດັ່ງນັ້ນພະລັງງານທີ່ຜະລິດໂດຍຮ່າງກາຍໃນການຍ່ອຍມັນຕົ້ນໃຫມ່, ເກືອບວ່າກວມເອົາຫມົດມູນຄ່າພະລັງງານຂອງມັນຕົ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນໃນຮູບແບບບໍລິສຸດ, ໂອກາດໃນການກູ້ຫຼຸດຜ່ອນ.

ແຕ່ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວມັນຕົ້ນ, ເກັບຮັກສາໄວ້, ຫຼາຍມັນ accumulates ທາດແປ້ງ, ຊຶ່ງເປັນຄາໂບໄຮເດດດຽວກັນໃນຮູບແບບດຽວ. ດັ່ງນັ້ນພະລັງງານຕົ້ມມັນຕົ້ນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຫຼາຍໄວຫນຸ່ມ, ຂ້າງເທິງ. ແລະຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນການບໍລິໂພກໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລະແມ້ກະທັ້ງປະສົມປະສານກັບອາຫານໄຂມັນ, ບໍ່ມີຄວາມສ່ຽງທີ່ຈະໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກເປັນພິເສດ.

ແລະສຸດທ້າຍ, ບາງຂໍ້ເທັດຈິງທີ່ຫນ້າສົນໃຈກ່ຽວກັບມັນຕົ້ນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນຕົ້ນ, ລາຄາແພງທີ່ສຸດໃນໂລກແມ່ນຂະຫຍາຍຕົວຢູ່ໃນເກາະຝຣັ່ງຂະຫນາດນ້ອຍຂອງ Noirmoutier. ອອກຈາກຫົວຂອງມັນຕົ້ນ, ສະນັ້ນລະອຽດອ່ອນແທ້ໆວ່າມັນເກັບກໍາຂໍ້ມູນດ້ວຍມື, ສະນັ້ນອີງຕາມຊະນິດພັນທີ່ລະອຽດອ່ອນນີ້ມູນຄ່າປະມານ 500 ເອີໂຣ. ແລະໃນປະເທດ, ມັນຝະລັ່ງມີຍາໂປ໊ເປັນທີ່ດີເລີດທີ່ເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງເພດ.