ພວກເຮົານໍາໃຊ້ magnesium ສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງຜະລິດຕະພັນ

ບົດຄວາມນີ້ໄດ້ສຸມໃສ່ການອົງປະກອບ TRACE ທີ່ສໍາຄັນເຊັ່ນ: magnesium. ແຕ່ກ່ອນທີ່ພວກເຮົາດໍາເນີນການເພື່ອກໍານົດວ່າແມກນີຊຽມທີ່ມີໃນຜະລິດຕະພັນແລະໃນກໍລະທວນຄືນ, ສິ່ງທີ່ພາລະບົດບາດມັນມີບົດບາດຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ສະນັ້ນຖ້າຫາກວ່າມັນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນແລະສໍາຄັນສໍາລັບສຸຂະພາບ.

ທັນທີມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບຍົກໃຫ້ເຫັນວ່າໃນຫຼາຍວິທີ magnesium ສໍາຄັນເຖິງແມ່ນວ່າດ້ວຍທາດການຊຽມໄດ້ດີທີ່ຮູ້ຈັກແລະເປັນປະໂຫຍດ. ໂດຍບໍ່ມີການປາກົດຕົວຂອງ magnesium, ທາດການຊຽມບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ໃນຫຼັກການ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າມັນເປັນພຽງພໍໃນຮ່າງກາຍ. Magnesium ກໍ່ໃຫ້ເກີດສົມດຸນຂອງການດ້ວຍທາດການຊຽມແລະປ້ອງກັນການຂັບຖ່າຍຂອງຕົນ. ນອກຈາກນີ້ຍັງໃນບັນດາທາງເທີງສີ່ແຮ່ທາດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການເຄື່ອນໄຫວຂອງອະໄວຍະວະແລະລະບົບຂອງພວກເຮົາໄດ້ (ສາມຢ່າງອື່ນໆນັ້ນເກືອແຮ່ - potassium, ທາດການຊຽມ sodium). ແມກນີຊຽມເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຈຸລັງຂອງກະດູກ. ສ່ວນຕົ້ນຕໍຂອງເນື້ອຫາທັງຫມົດຂອງຕົນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ຢູ່ແທ້ກ່ຽວກັບແຂ້ວແລະກະດູກ.

ແມກນີຊຽມ - ຫນຶ່ງຂອງຈຸລັງວິສະວະກໍາພະລັງງານຕົ້ນຕໍ. ມັນຈັດຕັ້ງຂອງ "ການປົກປ້ອງ" ຂອງລະບົບປະສາດຈາກຄວາມກົດດັນແລະຄວາມກົດດັນ. Magnesium ໄດ້ປະກອບສ່ວນໃນການຮັກສາພູມິຄຸ້ມກັນທັງໃນຈຸລັງແລະໃນນ້ໍາຮ່າງກາຍ, ມັນມີການຕ້ານການເກີດອາການແພ້ແລະການປະຕິບັດການຕ້ານການອັກເສບໄດ້. ມີຂອງຕົນຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຄວາມໄວເຖິງການ E -book ໄດ້. ມັນປະສິດທິພາບຕ່ໍາຄວາມດັນເລືອດ, ປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງຂອງກ້ອນຫີນນັ້ນ.

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ອົງປະກອບການຕິດຕາມນີ້ , ພວກເຮົາພຽງແຕ່ສໍາຄັນ. ໂດຍສະເພາະໃນປັດຈຸບັນ, ໃນເວລາທີ່ເຫດຜົນສໍາລັບການຂາດຂອງຕົນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍໄດ້ກາຍເປັນແມ້ກະທັ້ງຫຼາຍຂຶ້ນ. ເພາະສະນັ້ນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້, ທີ່ປະກອບດ້ວຍແມກນີຊຽມ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຖິງສໍາລັບມັນແລະມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນທີ່ທໍາມະຊາດໄດ້. ການຂາດ magnesium ໃນສິ່ງມີຊີວິດເຮັດໃຫ້:

• ອາຫານທີ່ຫລອມໂລຫະ, "ອາຫານຈານດ່ວນ";
• ຂະຫນົມຫວານ, ເຄື່ອງດື່ມ fizzy;
• ອາຫານທີ່ມີເນື້ອໃນທີ່ສູງຂອງ caffeine (ກາເຟ, ຊາ, ຊັອກໂກແລດ, cola, ແລະອື່ນໆ);
• ເຫຼືອດິນກະສິກໍາແບບປານີດ
• ຕົວແທນດິນປົນເປື້ອນ (ຝຸ່ນຕ່າງໆ, ໂລຫະຫນັກ, ສິ່ງເສດເຫຼືອອຸດສາຫະກໍາ, ຢາຂ້າແມງໄມ້, ແລະອື່ນໆ);
• ເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບການ magnesium (ກັບຄວາມກົດດັນທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ຄວາມກົດດັນ psycho, ຈິດໃຈ, ຄວາມກົດດັນ);
• malabsorption ເນື່ອງຈາກອາການຖອກທ້ອງ, ທ້ອງຜູກ, ສັນຍາ gastro ກະເພາະລໍາໄສ້, ການໃຊ້ຢາດັ່ງກ່າວ;
• ການຂັບຖ່າຍແບບມະຫາ magnesium ໂດຍຫມາກໄຂ່ຫຼັງ (ພະຍາດເບົາຫວານ, acidosis renal, ເຫຼົ້າ, diuretics) ;
• ການນໍາໃຊ້ຢາປິ່ນປົວສະເພາະໃດຫນຶ່ງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, glycoside ທີ່ cardiac, ຊະນິດເມັດຄຸມກໍາເນີດ, ຕົວທົດລອງ, estrogenic, ທາດຍັບຍັ້ງການ ACE, ຢາຕ້ານເຊື້ອ, ຢາເສບຕິດ antituberculosis, cytostatic;
• Overreliance ກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ໃນທີ່ຢ່າງຈະເພີ່ມການນໍາໃຊ້ຂອງທາດໂປຼຕີນຈາກສັດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະນໍາໃຊ້ magnesium ໃນອາຫານສໍາລັບການປ້ອງກັນຂອງທຸກປະເພດຂອງຜົນກະທົບເນື່ອງຈາກການຂາດມັນໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ແມກນີຊຽມໃນຮ່າງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍເກືອແລະນ້ໍາ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອຸດົມສົມບູນແຫລ່ງຂອງຕົນ - ອາຫານໄດ້.

ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີແມກນີຊຽມ (ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດທີ່ປະກອບດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງສຸດຂອງອົງປະກອບ TRACE ເປັນປະໂຫຍດ):

- Cocoa;

- Hazelnuts;

- ຖົ່ວເຫລືອງ;

- ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວແລະເມັດພືດຕະກູນຖົ່ວອື່ນໆ;

- ແກ່ນຂອງພືດບາງ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, poppy ໄດ້;

- ແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ (ອື່ນທີ່ບໍ່ແມ່ນປ່າໄມ້);

- ສີຂຽວ;

- Molasses;

- ພືດທັນໄດ້ແປຮູບ;

- Figs;

- ຜັກສີຂຽວຊ້ໍາ, ກະລໍ່າປີ, beets (ຖ້າຫາກວ່າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະແຕ່ງກິນຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວ, ດັ່ງນັ້ນການສະກົດຈິດບໍ່ໄດ້ລ້າງ);

- ກ້ວຍ;

- ເຊື້ອ wheat ;

- ຮໍາ;

- ຕັບ;

- ເຊື້ອ;

- Cheese;

- ການ yolk ໄຂ່;

- ມັນຝະລັ່ງ;

- ປາ;

- ເນີຍແຂງ Cottage, ນົມສົ້ມ, ສົ້ມແກມສີຄີມ.

ກັບບຸກຄົນທີ່ໂພຊະນາການສົມດູນສຸຂະພາບແມ່ນສາມາດໄດ້ຮັບສູງເຖິງ 300 magnesium ມກຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄວາມຕ້ອງການນີ້ໄດ້ຕິດຕາມສ່ວນໃຫຍ່ຂອງປະຊາຊົນແມ່ນຕົວສູງຂຶ້ນຫຼາຍ (ແລະບາງຄັ້ງ 600 mg ແມ່ນບໍ່ພຽງພໍ). ເພາະສະນັ້ນ, magnesium ໃນອາຫານ - ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ແຕ່ຈາກເວລາທີ່ຈະໃຊ້ເວລາບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍ, ແລະແນ່ນອນວ່າຈະໄດ້ຮັບມັນສໍາລັບຢາເສບຕິດໄດ້.

ໃຫ້ magnesium ໃນອາຫານຈະບໍ່ຫາຍໄປຈາກຕາຕະລາງຂອງທ່ານ, ໃຫ້ສຸຂະພາບ, ຢ່າງແຂງແຮງແລະຄວາມເບີກສູງ!