ປົກກະຕິປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນທີ່ສົບຜົນສໍາເລັດ: ຕົວຢ່າງ. ວິທີການຄຸ້ມຄອງທີ່ໃຊ້ເວລາ?

ບາງຄັ້ງມັນອາດຈະເບິ່ງຄືວ່າທີ່ 24 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້ແມ່ນມີບາດແຜຂາດເພື່ອຈັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. A ຄໍາສັ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງຂອງວັນ ຜູ້ຊາຍສົບຜົນສໍາເລັດ ຢ່າງຊັດເຈນຈະບຸລິມະສິດ. ມັນຈະອະນຸຍາດໃຫ້ໃນການວາງແຜນໃນມື້ນັ້ນຍັງມີທີ່ໃຊ້ເວລາຟຣີ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ຮູ້ວ່າວິທີການເພື່ອເຮັດໃຫ້ການປົກກະຕິປະຈໍາວັນ?

ມີສີ່ກົດລະບຽບພື້ນຖານແມ່ນ. ຫນ້າທໍາອິດ, ໃນການວາງແຜນວັນຕໍ່ໄປຂອງທ່ານໃນຕອນແລງໄດ້. ດີເຮັດແນວໃດມັນແລະເຮັດໃຫ້ເອກະສານ schematic ໃນສະຖານທີ່ເປັນຄູຊັດເຈນ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາ. ແນວໃດເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບມັນທັງຫມົດ? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນເປັນປົກກະຕິຕົວຢ່າງ:

• 700 -. ການຍົກ
• 7.00-8.00 - ອອກກໍາລັງກາຍຕອນເຊົ້າ, ການອະນາໄມ, ອາຫານເຊົ້າ.
• 8.00-12.00 -. ການເຮັດວຽກ
• 1200-1300 - ຄ່ໍາ, ສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.
• 13.00-17.00 - ການເຮັດວຽກ
• 17.00-19.00 - ກິລາ.
• ເວລາ 1900-2000 -. ຄ່ໍາ
• 20.00-22.00 - ທີ່ໃຊ້ເວລາສ່ວນບຸກຄົນ, ຄອບຄົວ, ວາງແຜນໃນມື້ຕໍ່ມາ.
• 2200 -. ເດີນທາງນອນ

ຄັ້ງທີສອງ, ແຜນການເທົ່ານັ້ນກໍລະນີເຫຼົ່ານັ້ນ, ປະຕິບັດຕາມຂອງທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເຮັດໃນສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ມັກມັນ, ທ່ານຢ່າງວ່ອງໄວຈະໄດ້ຮັບເມື່ອຍແລະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະດວກ. ທີສາມ, ການບຸລິມະສິດ. ເຂົ້າສູ່ລະບົບເປັນ diary (ລົງວັນທີ) ແລະຂຽນໃສ່ກໍລະນີທີ່ຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງຂອງຄວາມສໍາຄັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງເຊັ່ນ:

1. ວຽກງານທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວິທີແກ້ໄຂທັນທີທັນໃດ.
2. ທີ່ສໍາຄັນ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ຮີບດ່ວນ.
3. ວຽກງານທີ່ສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນມື້ອື່ນ. Diary ລົງວັນທີມີຄວາມຈໍາເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ຈະກໍານົດເປົ້າຫມາຍ, ແຕ່ຍັງສໍາລັບຄວາມຄິດທີ່ແຕກຕ່າງກັນທີ່ມາກັບໃຈຂອງທ່ານ. ທັງຫມົດແມ່ນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະຈື່ຈໍາ, ແລະວິທີການນີ້ຈະບໍ່ພາດເປັນຄວາມຄິດທີ່ສໍາຄັນ.

ສີ່, ຊອກຫາເວລາທີ່ຈະພັກຜ່ອນ - ມັນແມ່ນ obligatory. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຖ້າຫາກວ່າໄວ້ໃນຫນ້າວຽກທີ່ວາງໄວ້, ພະຍາຍາມເພື່ອແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມັນແມ່ນມື້ອື່ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນມື້ອື່ນມາກັບຄືນໄປບ່ອນເຮັດວຽກ.

ທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນເງິນ -

ວິທີການຫາລາຍໄດ້, ບຸກຄົນທຸລະກິດທຸກຮູ້. ແລະນີ້ແມ່ນວິທີການຄຸ້ມຄອງທີ່ໃຊ້ເວລາ - ຫນ່ວຍ. ມີເຖິງແມ່ນວ່າເປັນວິທະຍາສາດພິເສດ - ການຄຸ້ມຄອງທີ່ໃຊ້ເວລາ. ນາງການຝຶກອົບຮົມຜູ້ທີ່ບໍ່ຮູ້ຈັກວິທີທີ່ຈະ compose ເປັນປົກກະຕິປະຈໍາວັນເພື່ອໃຫ້ໃຊ້ເວລາທີ່ໄດ້ເຮັດວຽກສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະບໍ່ກົງກັນຂ້າມ. ທ່ານຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການວິເຄາະຂອງ ການປົກກະຕິປະຈໍາວັນ ຮູແລະຊອກຫາທີ່ຮົ່ວໄຫລອອກມາ pastime useless. ມັນອາດຈະມີພຽງແຕ່ສິບຫຼືສິບຫ້ານາທີ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງແມ່ນວ່າພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມສໍາຄັນ. ພຽງແຕ່ອາດຈະມີບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະເຮັດສໍາເລັດວຽກງານທີ່ສໍາລັບມື້. ການທົດສອບຄັ້ງທີສອງທີ່ຈະເຮັດແມ່ນເພື່ອອະທິບາຍຢູ່ທາງຫນ້າຂອງເປົ້າຫມາຍ: ທັງສອງໃນໄລຍະສັ້ນແລະໄລຍະຍາວ. ມັນໄດ້ຖືກກ່າວຢ່າງຈະແຈ້ງຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະຍ້າຍບຸກຄົນທີ່ຈະບັນລຸໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ໃນກໍລະນີອື່ນໆ, ຜົນສໍາເລັດຈະບໍ່ໄດ້ມາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດວາງແຜນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ. ມີເຈັດຄໍາແນະນໍາປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຮັບມືກັບວຽກງານມີດັ່ງນີ້:

• ຫຼັກ 70/30. ວາງແຜນຫມົດມື້ຂອງທ່ານແມ່ນເພງນຶ່ງໃນດວງ. ຊີ້ໃຫ້ເຫັນ 70% ຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແລະຈະອະທິບາຍບັນຫາ. ສ່ວນທີ່ຍັງເຫຼືອ 30% ຈາກສໍາລັບສະຖານະການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດແລະຜົນບັງຄັບໃຊ້ majeure.
• ໃນມື້ນີ້ - ສໍາລັບມື້ອື່ນ. ໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາເພື່ອເຮັດໃຫ້ເປັນລາຍລັກອັກສອນ ບັນຊີລາຍຊື່ສໍາລັບມື້ ທີ່ຈະມາ. ນີ້ຈະອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານທີ່ຈະເຫມາະສົມຈັດສັນທີ່ໃຊ້ເວລາແລະມານັດຫມາຍກໍານົດໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຊັກຊ້າ. ໃນຕອນທ້າຍຂອງທຸລະກິດ, ທ່ານສາມາດຂຽນບັນຊີລາຍຊື່ຂອງປະໂຫຍກທີ່ຍົກຍ່ອງເປັນ: "ທ່ານກໍາລັງດໍາເນີນການປັບໄຫມ, ແຕ່ບໍ່ພັກຜ່ອນ!" ຫລື "ຢ່າຂັບໄວຂຶ້ນ! ແຕ່ບໍ່ມີຍັງຫຼາຍເຮັດແນວໃດ?". ພວກເຂົາເຈົ້າຈະແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫາ.
• ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່າກິດຈະກໍາຕົ້ນຕໍໄດ້ກວມເອົາຊົ່ວໂມງຕອນເຊົ້າ, ສະນັ້ນພະຍາຍາມທີ່ຈະຈັດຕາຕະລາງທີ່ສຸດຂອງກໍລະນີໃນເວລາກ່ອນທີ່ຈະຄ່ໍາ. ທາງຈິດໃຈ, ມັນຈະກາຍເປັນງ່າຍຂຶ້ນໃນເວລາທີ່ຫນຶ່ງໃນ realizes ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງວຽກງານໄດ້ປະຕິບັດແລ້ວນັ້ນ, ແລະບໍ່ມີຍັງມື້. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທີ່ໃຊ້ເວລາອາຫານທ່ຽງສາມາດໄດ້ຮັບການອຸທິດໃຫ້ເປັນສ່ວນທີ່ເຫຼືອສັ້ນແລະໂທລະສັບສ່ວນຕົວ. ແລະຫຼັງຈາກການກິນອາຫານ, ໃຊ້ເວລາຄູ່ນ່ຶຂອງກອງປະຊຸມທຸລະກິດບໍ່ສໍາຄັນຫຼາຍຫຼືກອງປະຊຸມຂະຫນາດນ້ອຍໄດ້.
• ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນ! ທີ່ກໍານົດໄວ້ພັກຜ່ອນທຸກຊົ່ວໂມງສໍາລັບ 10-15 ນາທີ. ດັ່ງກ່າວວິທີການຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມແລະບໍ່ໄດ້ຮັບການເມື່ອຍໃນໄວໆນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນ. ໃນປັດຈຸບັນຂອງການ relaxation ບໍ່ຈໍາເປັນນອນກ່ຽວກັບການ couch ຫຼືສູບຢາໃນເວລາຖ່າຍ. ໃຊ້ເວລານີ້ມີຜົນປະໂຫຍດ: ເຮັດໃຫ້ອົບອຸ່ນ, ບໍ່ງາມດອກ, rearrange ແຟ້ມສຸດ shelf, ອ່ານຫນັງສືພິມຫຼືໃຊ້ເວລາລົມຫາຍໃຈຂອງອາກາດສົດໄດ້.
• ຈິງປະເມີນຄວາມສາມາດຂອງເຂົາເຈົ້າ. ເພື່ອປະຕິບັດເປົ້າຫມາຍ unachievable ທ່ານໃຊ້ຫຼາຍທີ່ໃຊ້ເວລາແລະສຸຂະພາບໄດ້. ກໍານົດຫນ້າວຽກ, ທ່ານສາມາດຕັດສິນໃຈຢ່າງແນ່ນອນ.
• ສະເຫມີປະຕິສັງຂອນຄໍາສັ່ງໃນການເຮັດວຽກຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງມື້ເຮັດວຽກໄດ້. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຫຍັດຢ່າງຫຼາຍຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານໃນອະນາຄົດແລະຈະນໍາເອົາຄວາມຄິດໃນຄໍາສັ່ງ. ສະເຫມີຮັກສາສິ່ງທີ່ສໍາຄັນໃນສະຖານທີ່ດຽວກັນແລະຢູ່ໃນຂົງເຂດສາທາລະນະ.
• ຮັບການກໍາຈັດຂອງສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງ. ຜູ້ຊາຍນໍາມາຝາກ "ສໍາລັບໃນພາຍຫລັງ", ມາຢ່າງກະທັນຫັນໃນ handy. ເກດເບິ່ງອ້ອມຂ້າງຕົວທ່ານເອງຖ້າຫາກວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງແມ່ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນການນໍາໃຊ້ເປັນເວລາຫລາຍເດືອນ, ໂດຍບໍ່ມີການສົງໃສສົ່ງມັນຢູ່ໃນກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອ.

ໃນການວາງແຜນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດຮັກສາ diary, ປື້ມບັນທຶກຫຼືປື້ມບັນທຶກ. ບັນທຶກການເປົ້າຫມາຍແລະຈຸດປະສົງ, ຄວາມຄິດແລະແນວຄວາມຄິດ. ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຖິງວັດປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ. ຜູ້ຊາຍສົບຜົນສໍາເລັດສາມາດເບິ່ງເຫັນໄດ້ຈາກທີ່ໄກ!

ໃນຕອນກາງຄືນ owl ຫຼືນົກຊະນິດຕົ້ນ: ມັນສໍາຄັນ

ວິທະຍາສາດໄດ້ແບ່ງອອກຍາວປະຊາຊົນເຂົ້າໄປໃນສອງປະເພດ, ໂດຍອີງຕາມລະດັບຂອງເຂົາເຈົ້າຂອງການຜະລິດໃນຊ່ວງເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້. ນີ້ "owl" ແລະ "Lark". ງ່າຍທີ່ຜ່ານມາທີ່ຈະ wake ເຖິງໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນຊົ່ວໂມງທໍາອິດຂອງພວກເຂົາ cheerful ແລະການເຄື່ອນໄຫວ, ແຕ່ໃນຕອນແລງເມື່ອຍແລະບໍ່ສາມາດເຮັດສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ. Owls, ກ່ຽວກັບກົງກັນຂ້າມ, ມັນແມ່ນການປຸກຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ແລະກິດຈະກໍາສູງສຸດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບັນລຸໄດ້ໃນຕອນແລງແລະໃນຕອນກາງຄືນ. ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າໃນເວລາທີ່ວາງແຜນການປົກກະຕິປະຈໍາວັນຄວນໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາຜູ້ຊາຍ psycho. ແລະ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ກອງປະຊຸມທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການ "ນົກຮູກ" ບໍ່ໃຫ້ແຕ່ງຕັ້ງເພື່ອຮຸ່ງອາລຸນໄດ້.

ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ໃນທີ່ທັນສະໄຫມໃນໂລກ "lark" ບັນຊີງ່າຍຂຶ້ນ, ເນື່ອງຈາກວ່າໂດຍພື້ນຖານແລ້ວທຸກຄົນເຮັດວຽກໃນຫ້ອງການຫລືການຜະລິດເລີ້ມຕົ້ນໃນຕອນເຊົ້າ. ວິທະຍາສາດເຊື່ອວ່າໃຜ, ໃນຫຼັກການ, ມີຄວາມຕ້ອງການທີ່ເຂັ້ມແຂງສາມາດມີການປ່ຽນແປງ biorhythms ຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະພວກເຮົາແມ່ນສາມາດ "ນົກຮູກ" ກັບກາຍເປັນ "lark". ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ຈະຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເຫດການສໍາ Video, ຄວາມອົດທົນແລະຄວາມສາມາດໃນການປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບສະເພາະໃດຫນຶ່ງເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຈຸດປະສົງໄດ້.

ໂມງຊີວະພາບ

ບໍ່ວ່າໃຜຊະນິດຊີວະພາບແມ່ນຜູ້ຊາຍ, ເຂົາແມ່ນຢູ່ໃນກໍລະນີໃດແມ່ນຂຶ້ນກັບກົດຫມາຍພື້ນຖານຂອງລັກສະນະ. ແລະພວກເຂົາເຈົ້າເວົ້າວ່າເວລາທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາມີພຶດຕິແຕກຕ່າງກັນ. ແລະໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະຖືກນໍາໃຊ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ໃຊ້ເວລາການຄຸ້ມຄອງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ກ່ຽວກັບມັນ. ໂມງຊີວະພາບ ເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກຂອງເຂົາເຈົ້າດົນນານກ່ອນທີ່ທ່ານຈະ wake ເຖິງ. ມັນເບິ່ງຄືວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ນີ້:

• 4:00 am. ໃນຮ່າງກາຍຂອງກະກຽມສໍາລັບການປຸກໄດ້, ເລືອດໄດ້ຖືກ ejected cortisone - ຮໍໂມນຄວາມກົດດັນໄດ້. ທີ່ໃຊ້ເວລານີ້ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍເພາະວ່າການຄາດຄະເນສູງຂອງການໂຈມຕີຫົວໃຈ, exacerbation ຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອ, ພະຍາດຫືດ bronchial ແລະມັກ. D.
• 5.00-6.00. ມັນ activates E -book ໄດ້, ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດແລະລະດັບອາຊິດ amino - ຮ່າງກາຍ "ເປີດ" ປະຕິບັດງານຂອງລະບົບທັງຫມົດ.
• 700. ທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ເພາະວ່າອາຫານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍແລະວ່ອງໄວປ່ຽນໃຈເຫລື້ອມໃສເຂົ້າໄປໃນພະລັງງານ.
• 800. ສົບຄວາມສໍາເລັດໃກ້ຈະເຂົ້າສູ່ອາການເຈັບປວດຈຸດສູງສຸດປະຈໍາວັນ. ໃນຊົ່ວໂມງນີ້, ການປັບປຸງອາການເຈັບແຂ້ວ, ມີອາການປວດຫົວແຮງໂດຍສະເພາະ, ເປັນຕາເຈັບຫົວກະດູກ. ຫມໍແຂ້ວເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຍ້າຍອອກໄປໃນເວລານັ້ນໃນຕອນບ່າຍ, ໃນເວລາທີ່ອາການ່ິນເຫມັນຈະບໍ່ເປັນ pronounced.
• 900-1200. ໂດຍທີ່ໃຊ້ເວລາດັ່ງກ່າວນີ້, ພະລັງງານໄປຮອດສູງສຸດຂອງຕົນ, ສະຫມອງເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ເພີ່ມທະວີການໄຫຼຂອງເລືອດ - ການທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການເຮັດວຽກຜະລິດຕະພັນ: ທັງທາງຈິດໃຈແລະທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.
• 1200-1300. ທີ່ໃຊ້ເວລາອາຫານທ່ຽງ. ກະເພາະອາຫານ digests ບຽງອາຫານແມ່ນດີ, ແຕ່ກິດຈະກໍາສະຫມອງໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ໃນຮ່າງກາຍຂອງຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຕ້ອງການພັກຜ່ອນ.
• 1400. ຄວາມອາດສາມາດໃນການໃຊ້ວຽກຍັງຫຼຸດລົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການປິ່ນປົວແຂ້ວ.
• 1500-1700. ຄວາມດັນເລືອດສູງເຖີງອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຂະບວນການທາງຈິດໃຈກໍາລັງເປີດນໍາໃຊ້, ມີປະສິດທິພາບສູງສຸດ.
• 1800. ການທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຄ່ໍາ, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍໄດ້ມີເວລາທີ່ຈະຍ່ອຍອາຫານກ່ອນນອນ.
• ເວລາ 1900-2000. ໂມງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນທີ່ສົມບູນແບບສໍາລັບຢາຕ້ານເຊື້ອ. ລະບົບປະສາດທີ່ລະອຽດອ່ອນທີ່ສຸດ. ການເບິ່ງຖືກອອກແບບມາສໍາລັບຄອບຄົວງຽບຫຼືທີ່ໄດ້ຮັບຮ່ວມກັນ.
• 2100. ໄລຍະເວລານີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການຮຽນຮູ້ປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຂໍ້ມູນຂ່າວສານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ສະຫມອງໄດ້ຖືກຕັ້ງຄ່າໃຫ້ຈໍາ.
• 2200. ໃນເວລາທີ່ສົມບູນແບບທີ່ຈະໄປນອນ. ຮ່າງກາຍແມ່ນຕັ້ງປະຕິສັງຂອນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານສໍາລັບມື້ຕໍ່ໄປ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕົກນອນຫລັບໃນປັດຈຸບັນ, ນອນທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະສຸຂະພາບແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ກັບທ່ານ.
• 23.00-1.00. ກິດຈະກໍາ Metabolic ຫຼຸດລົງ, slows ກໍາມະຈອນ, ຫາຍໃຈກ້ຽງ. ນອນຫລັບສະຫນິດ.
• 2.00. ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດມີຄວາມຮູ້ສຶກເຢັນ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນມີຄວາມອ່ອນໄຫວກັບອຸນຫະພູມຕ່ໍາ.
• 300. ຊົ່ວໂມງໃນເວລາທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງ suicides ໄດ້. ປະຊາຊົນໄປຢ້ຽມຢາມຄວາມຄິດຊຶມເສົ້າ. ມັນເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະໄປນອນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງບໍ່ໄດ້ເຮັດດັ່ງນັ້ນ.

ໃນການວາງແຜນປົກກະຕິປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ, ການຄໍານຶງເຖິງໂມງຊີວະພາບ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານທັງຫມົດຈະໄດ້ຮັບ!

ປະສົບການ Jack Dorsey

Dzhek dorsi - ເປັນຜູ້ປະກອບການສົບຜົນສໍາເລັດແລະຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງເຄືອຂ່າຍສັງຄົມ Twitter. ໃນເວລາດຽວກັນໄດ້ສະແດງອໍານວຍການຂອງບໍລິສັດໃນໂລກ renowned Squer. ເຂົາບໍ່ມີການຄຸ້ມຄອງວິທີການສົມທົບການເຮັດວຽກແລະການພັກຜ່ອນ? ມັນເປັນໄປໄດ້ວ່າກໍານົດເວລານັກທຸລະກິດປະຈໍາວັນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ປະຊາຊົນຈະມັກ. ແຕ່ປະສົບການ Jack ແມ່ນປະທັບໃຈຢ່າງແທ້ຈິງ. ມັນເຮັດວຽກສໍາລັບ 8 ຊົ່ວໂມງໃນແຕ່ລະວຽກເຮັດງານທໍາ, ເຊັ່ນ: 16 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ມື້. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ພຽງແຕ່ວັນຈັນເຖິງວັນສຸກ. ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສອງມື້ເຂົາປະໄວ້ຢູ່ vacation. ຜົນສໍາເລັດຂອງຕົນຈະເຣັດໃນຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນແຜນ thematic ສໍາລັບແຕ່ລະມື້, ຊຶ່ງຢ່າງເຂັ້ມງວດຕິດຕາມການ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ວຽກງານຂອງມັນດໍາເນີນການໃນທັງສອງບໍລິສັດ. ຫົວ Workday ຄ້າຍຄືນີ້:

1. ໃນວັນຈັນ, ເຂົາໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການບໍລິຫານແລະການຄຸ້ມຄອງ.
2. ວັນອັງຄານອຸທິດຜະລິດຕະພັນຂອງຕົນ.
3. ໃນມື້ວັນພຸດ, Jack ແມ່ນການຕະຫຼາດທຸລະກິດແລະການພົວພັນສາທາລະນະ.
4. ວັນພະຫັດແມ່ນຈຸດປະສົງໃນການສ້າງຕັ້ງແລະບໍາລຸງຮັກສາສາຍພົວພັນກັບຄູ່ຮ່ວມງານທຸລະກິດ.
5. ໃນວັນສຸກມີຊຸດຂອງພະນັກງານໃຫມ່ແລະບັນຫາຂອງອົງກອນໂດຍທົ່ວໄປແມ່ນການແກ້ໄຂ.

ແນ່ນອນວ່າ, ການປົກກະຕິປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນທີ່ສົບຜົນສໍາເລັດແມ່ນ workaholic ຕາຕະລາງທີ່ຄ້າຍຄືກັນຫຼາຍ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, Dzhek dorsi ສະເຫມີເຫັນວ່າທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການຍ່າງຢູ່ໃນອາກາດສົດແລະ relaxation ໄດ້.

ປົກກະຕິປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນທີ່ສົບຜົນສໍາເລັດ. ຕົວຢ່າງ: Winston Churchill ກ່ຽວກັບການເຮັດວຽກຢູ່ໃນເຮືອນ

ບຸກຄົນທຸກຄົນເຂົ້າໃຈວ່າ Winston Churchill ຢູ່ຫົວຂອງລັດຖະບານອັງກິດໄດ້ຮັບການຍາວຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເຖິງວ່າຈະມີທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງເຂົາທຸກຄົນສາມາດຈະເລີນຮຸ່ງເຮືອງ, ແລະຈະຕິດເພື່ອປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ທ່ານຕ້ອງໄດ້ຮັບ surprised, ແຕ່ຕື່ນຂຶ້ນໃນຕອນເຊົ້າທີ່ຜ່ານມາເຄິ່ງເຈັດ, Winston ແມ່ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນ hurry ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບອອກຈາກຕຽງເປັນ: ນອນ, ເຂົາອ່ານຫນັງສືພິມປະຈໍາວັນ, ອາຫານເຊົ້າ, assorted ອີຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະໄດ້ມອບແມ້ກະທັ້ງອອກຄໍາແນະນໍາທໍາອິດທີ່ເລຂາທິການຂອງ. ມັນມີພຽງແຕ່ສິບເອັດໂມງ Churchill ໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນ, ໄດ້ໄປລ້າງ, ນຸ່ງແລະໄດ້ລົງໄປສວນກັບ stroll ພາຍໃຕ້ຮູບດາວໄດ້.

ອາຫານທ່ຽງສໍາລັບຫົວຫນ້າຂອງປະເທດດັ່ງກ່າວໄດ້ກວມເອົາໃນປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນຕອນບ່າຍ. ກ່ຽວກັບການ feast ໄດ້ເຊື້ອເຊີນສະມາຊິກທັງຫມົດຂອງຄອບຄົວໄດ້. ພາຍໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, Winston ສາມາດສະດວກໃນການຕິດຕໍ່ສື່ສານກັບເຂົາເຈົ້າແລະມີຄວາມສຸກບໍລິສັດຂອງບໍ່ຮັກໄດ້. ຫຼັງຈາກທີ່ດັ່ງກ່າວ pastime ເປັນເຂົາດໍາເນີນການພະລັງງານປັບປຸງຄືນໃຫມ່ເພື່ອຫນ້າທີ່ຂອງຕົນ. ບໍ່ມື້ຫນຶ່ງ Winston Churchill ບໍ່ໄດ້ຜ່ານໂດຍບໍ່ມີການເປັນ nap ຕອນບ່າຍຍາວ. ແລະຢູ່ແປດໂມງສໍາລັບການຄ່ໍາເກັບພີ່ນ້ອງອີກເທື່ອຫນຶ່ງແລະເຊື້ອເຊີນບຸກຄົນທົ່ວໄປ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ Winston ຖືກປິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງໃນຫ້ອງການຂອງຕົນແລະໄດ້ເຮັດວຽກເປັນເວລາຫລາຍຊົ່ວໂມງ. ດັ່ງນັ້ນ, ລັດຖະມົນຕີນາຍົກລັດຖະ Great Britain ບໍລິຫານທີ່ຈະສົມທົບການເຮັດວຽກແລະການສື່ສານສ່ວນບຸກຄົນທີ່ມີຫມູ່ເພື່ອນແລະຄອບຄົວ. ແລະແນ່ນອນວ່າມັນເຮັດໃຫ້ເຂົາຜູ້ຊາຍແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສົບຜົນສໍາເລັດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມສຸກ.

ປົກກະຕິປະຈໍາວັນສໍາລັບການຫນ້າທໍາອິດ

ປົກກະຕິປະຈໍາວັນຂອງນັກທຸລະກິດການເຮັດວຽກຢູ່ເຮືອນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດ. ລັກສະນະຂອງປະຊາຊົນຈໍານວນຫນຶ່ງສາມາດເຮັດວຽກຈາກໄລຍະໄກໂດຍບໍ່ມີແມ້ກະທັ້ງອອກຈາກເຮືອນ. ອີງຕາມລະບຽບເປັນ, ພະນັກງານດັ່ງກ່າວແມ່ນບໍ່ເຮັດໃຫ້ເຄຍຊີນທີ່ຈະອຸທິດເວລາທີ່ຈະວາງແຜນຊົ່ວໂມງເຮັດວຽກ, ເຖິງແມ່ນວ່າສໍາລັບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ. ປົກກະຕິແລ້ວທີ່ເນັ້ນເຮືອນໂດຍບໍ່ມີການຮູບແບບໃດ: ນັ່ງຢູ່ຄອມພິວເຕີເຂົ້າໄປໃນທ້າຍໃນຕອນກາງຄືນໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນ wake ເຖິງການຊັກຊ້າໃນຕອນບ່າຍ, ຢ່າງອຸກອັ່ງແລະເດັກງ້ວງຊຶມ. ພະນັກງານດັ່ງກ່າວແມ່ນຄົງຈະບໍ່ເຄີຍສໍາເລັດ. ສິ່ງທີ່ຄົນອື່ນ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານ stick ກັບໂຄງການປົກກະຕິປະຈໍາວັນທີ່ເຫມາະສົມ, ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນສໍາເລັດ. ແລະຍັງຈະມີຄວາມສຸກໃນຊີວິດສ່ວນຕົວຂອງທ່ານແລະຍັງຮັກສາສຸຂະພາບຂອງທ່ານ. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນຕົວຢ່າງຂອງວິທີການທີ່ຈະສ້າງເປັນປົກກະຕິປະຈໍາວັນ:

• ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການຂຶ້ນຕົ້ນ, ບໍ່ມີຕໍ່ໄປກ່ວາ 7:00 am. ຕາມການປຸກໃຊ້ເວລາອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຫ້ານາທີ, ໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາແລະອາຫານເຊົ້າທີ່ດີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ບໍ່ພຽງແຕ່ຍ້ອນການອິດເມື່ອຍເຂົ້າໄປໃນວຽກເຮັດງານທໍາໄດ້. ພັກຜ່ອນພຽງເລັກນ້ອຍ, ໃຫ້ຮ່າງກາຍທີ່ຈະ wake ເຖິງແລະ tune ເຂົ້າໃນການປະສົມກົມກຽວເຮັດວຽກ.
• 9 ເຖິງ 12 ສາມາດເຮັດວຽກ. ເອົາການດູແລຂອງສິ່ງທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີວຽກຈິດໃຈ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຄວາມຊົງຈໍາກໍາລັງເຮັດວຽກມັນໄດ້ສົ່ງເສີມປະສິດທິພາບ, ແລະສະຫມອງເຮັດວຽກທີ່ດີກວ່າໃນຂະນະນີ້.
• ເວລາ 1200-1400 - ສອງຊົ່ວໂມງອຸທິດປຸງແຕ່ງອາຫານຄ່ໍາ, ກິນອາຫານແລະຜ່ອນຄາຍຕອນບ່າຍ.
• ເມື່ອອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການເຮັດວຽກ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 18 ຊົ່ວໂມງ.
• ຈາກ 18 ເຖິງ 20 pm ອຸທິດຕົວທ່ານເອງເພື່ອເລື່ອງທີ່ເອົາມາໃຫ້ທ່ານມີຄວາມສຸກ: ອາກາດສົດ, ຄ່ອຍມີເວລາທີ່ມີເດັກນ້ອຍ, ອ່ານ fiction, ແລະອື່ນໆ ..
• ໃນ 2000 ທ່ານສາມາດຮັບປະທານກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານແລະເກັບຢູ່ໃນໂທລະພາບເພື່ອເຂົ້າໄປເບິ່ງເປັນຮູບເງົາທີ່ຫນ້າສົນໃຈ.
• ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໄປນອນຊ້າບໍ່ໃຫ້ເກີນ 22 ຊົ່ວໂມງ, ເນື່ອງຈາກວ່າໃນມື້ຕໍ່ມາທ່ານມີທີ່ຈະໄປເຖິງໄວ.

ໃນຖານະເປັນສາມາດເຫັນໄດ້, ທັງຫມົດທີ່ອຸທິດໃຫ້ 6-8 ຊົ່ວໂມງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນເປັນນີ້ປົກກະຕິປະຈໍາວັນຂອງທ່ານຈະອະນຸຍາດໃຫ້ມັນເພື່ອປະຕິບັດສິດທິພາບແລະໂດຍບໍ່ມີການປະນີປະນອມສຸຂະພາບແລະຊີວິດຂອງສ່ວນບຸກຄົນ.

ວິທີການຫຼຸດລົງນອນຫລັບຢ່າງໄວວາ?

ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າເປັນນອນຢ່າງເຕັມທີ່ແລະມີຜົນກະທົບເລິກກິດຈະກໍາຂອງພວກເຮົາຕະຫຼອດມື້. ເພາະສະນັ້ນ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບໃນເວລາແລະສາມາດນອນ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ອ່ານປື້ມທີ່ດີກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກຜ່ອນ. ມັນເປັນຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ວາເບິ່ງໂທລະພາບຫຼືການຄົ້ນຫາສໍາລັບຂ່າວໃນອິນເຕີເນັດ. ໃນລະຫວ່າງການອ່ານຂອງສະຫມອງໄດ້ຜ່ອນຄາຍ, ແລະບຸກຄົນທີ່ຈະລົງນອນຫລັບງ່າຍຂຶ້ນ.
2. Sportpartner ສໍາເລັດບໍ່ຫຼາຍປານໃດຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະນອນທີ່ຕ້ອງການ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັບປະກັນວ່າຄວາມດັນໂລຫິດໄດ້ກັບຄືນໄປປົກກະຕິ, ກິດຈະກໍາຂອງກ້າມເນື້ອລົດລົງແລະຮ່າງກາຍແມ່ນພ້ອມທີ່ຈະພັກຜ່ອນ.
3. ຍ່າງໃນອາກາດສົດຈະຮັບຜົນປະໂຫຍດໃນເວລາຂອງການຫຼຸດລົງນອນຫລັບ.
4. ບໍ່ໃຊ້ເວລາເປັນອາຫານຢ່າງຮຸນແຮງກ່ອນນອນ.
5. ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນພັກ, ventilate ຫ້ອງການດຽວກັນ.
6. ໃນຕອນເຊົ້າສະເຫມີຕື່ນຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍັງຕ້ອງການເປັນ nap ພຽງເລັກນ້ອຍ.

ມັນເປັນທີ່ຈະແຈ້ງວ່າພາກັນນອນແລະບຸກຄົນທີ່ວາງມີສຸຂະພາບ. ພຣະອົງເປັນ cheerful, ຄວາມສຸກແລະການຜະລິດແກ້ໄຂກໍານົດສໍາລັບວຽກງານໃນໄລຍະຕໍ່ມື້.

Housewife ຍັງເປັນຜູ້ຊາຍ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຄິດວ່າແມ່ຍິງເປັນຜູ້ທີ່ຢູ່ໃນເຮືອນທີ່ມີເດັກນ້ອຍຫຼືບໍ່ມີໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ບໍ່ໄດ້ເຮັດຫຍັງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະເຂົ້າໃຈຜິດ grossly. ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວິທີໂຫລດທຸກ housewife ມື້, ຕ້ອງການພຽງແຕ່ຫນຶ່ງມື້ໄປໃນສະຖານທີ່ຂອງນາງ. ດັ່ງນັ້ນ, ການວາງແຜນທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເປັນການປົກກະຕິປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນທີ່ສົບຜົນສໍາເລັດ. ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສະກັດອອກຢ່າງຫນ້ອຍຄູ່ນ່ຶຊົ່ວໂມງສໍາລັບເລື່ອງສ່ວນບຸກຄົນແລະບໍ່ແມ່ນການທີ່ຈະກາຍເປັນສໍາລອງຂອງຄົວເຮືອນ. ໃນຄໍາສັ່ງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບເລັກນ້ອຍຈັດຕັ້ງວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແມ່ຍິງໄດ້ຖືກຊຸກຍູ້ເພື່ອໃຫ້ຄໍາພິເສດ. ຕາຕະລາງຂ້າງລຸ່ມນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນວິທີການກໍາຫນົດທີ່ຈະກໍລະນີ alexa ຈັດລຽງລໍາ.

ຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເບິ່ງ, ທ່ານຕ້ອງການທຸກໆມື້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແຜນການ, ແລະສິ່ງທີ່ບໍ່ສໍາຄັນຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈະໄດ້ຮັບການດໍາເນີນການອິດສະຫຼະຂອງ chores ປະຈໍາວັນຂອງຄົວກິນ, ລ້າງຖ້ວຍ, ເວລາຍ່າງ pet ແລະອື່ນໆ. ທໍາຄວາມສະອາດອາພາດເມັນໃນທຸກໆມື້, ທ່ານຈະຢ່າງວ່ອງໄວເມື່ອຍຂອງການດໍາເນີນການທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ superficially. ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ກັບຫ້ອງຫນຶ່ງຕໍ່ມື້. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນຄວນຈະໄດ້ຮັບເຮັດຢ່າງລະອຽດແລະຄວາມຮັບຜິດຊອບ. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຂ້າສອງນົກທີ່ມີແກນຫນຶ່ງ - ທ່ານເກືອບບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງທໍາຄວາມສະອາດໃນພາກຮຽນ spring ແລະທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບເມື່ອຍກັບຂອບເຂດດຽວກັນໂດຍທໍາຄວາມສະອາດອາພາດເມັນທັງຫມົດໂດຍລວມໄດ້.

ທຸລະກິດຂະຫນາດນ້ອຍຈະໃຫ້ເປົ້າຫມາຍດັ່ງກ່າວເປັນ linen ຕຽງ, ສີການປ່ຽນແປງແລະເພີ່ມເຕີມ. ຫນ້າທີ່ປະຈໍາວັນຍັງພະຍາຍາມທີ່ຈະປະຕິບັດໃນຄໍາສັ່ງ chronological. ດັ່ງນັ້ນທ່ານຫຼຸດຜ່ອນທີ່ໃຊ້ເວລາໃນການແກ້ໄຂໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການໄດ້ຮັບໃນຕອນເຊົ້າ, ລະດູການທໍາອິດກັບຕຽງນອນໄດ້, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນດໍາເນີນການເພື່ອການກະກຽມຂອງອາຫານເຊົ້າ. ລ້າງຖ້ວຍເປື້ອນຂອງທ່ານສິດທິໃນພາຍຫຼັງທີ່ກິນອາຫານ, ແທນທີ່ຈະກ່ວາ hoard ມັນຫມົດມື້ (ພຽງແຕ່ຖ້າຫາກວ່າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງລ້າງຈານ).

ຈືຂໍ້ມູນການ! ທ່ານຈະຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍມື້ຫນຶ່ງ. ໃນວັນເສົາແລະວັນອາທິດບໍ່ໄດ້ວາງແຜນຫຍັງ grand. ບັນທຶກການຈັດຕາຕະລາງສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການເດີນທາງກັບຮ້ານຂາຍເຄື່ອງແຫ້ງ. ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອເຊື່ອມຕໍ່ກັບການເຮັດວຽກຂອງຄອບຄົວຂອງພຣະອົງແລະບໍ່ລັ່ງເລທີ່ຈະຂໍໃຫ້ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຈາກສາມີຂອງນາງ. ກະລຸນາຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ໃນຕາຕະລາງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້ສໍາລັບອາທິດກ່ອນກ່ອນເວລາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮຽນຮູ້ວິທີການໃນການຈັດຕັ້ງບ້ານຂອງທ່ານແລະຈະສາມາດຊອກຫາທີ່ໃຊ້ເວລາສໍາລັບການຍ່າງຢູ່ກັບຫມູ່ເພື່ອນຂອງຂ້າພະເຈົ້າ, ໄປຮ້ານຄ້າສໍາລັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມແລະສິ່ງທີ່ງາມອື່ນໆ.

ມ່ວນຊື່ນທີ່ໃຊ້ເວລາ - - ການເຮັດວຽກຊົ່ວໂມງ

ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ທີ່ຈະເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີການຂັດຂວາງ. ເຖິງແມ່ນວ່າບຸກຄົນທີ່ທຸລະກິດຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຈັດການຢ່າງຫນ້ອຍມື້ຫນຶ່ງ. ພວກເຮົາສະແດງໃຫ້ທ່ານກ່ຽວກັບວິທີໃຊ້ມັນສໍາລັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງແລະຄອບຄົວຂອງພຣະອົງ:

1. ບຸກຄົນທີ່ເຮັດວຽກໃຊ້ເວລາຫຼາຍເກີນໄປຢູ່ໃນຫ້ອງການຫຼືຫ້ອງການ. ເນື່ອງຈາກວ່າເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ຕ້ອງ forays ເຂົ້າໄປໃນອາກາດສົດ. ວັນອອກ - ການໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການນີ້! ໄປກິນເຂົ້າປ່າກັບເພື່ອນມິດທີ່ຢູ່ໃນປ່າໃກ້ຄຽງໄດ້. ເກັບຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືເຫັດ. ໃນ summer ໄດ້, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະຂັບເຄື່ອນໄປຫາດຊາຍໃນການທະເລສາບຫລືທະເລ. ໃຊ້ເວລາການເດີນທາງເຮືອໃນ catamaran ຫຼືເຮືອ. ຫຼິ້ນເກມຂອງຫາດຊາຍບານສົ່ງຫຼືເອົາໃຫ້ເຊົ່າລົດຖີບ. ທ່ານຈະເຮັດແນວໃດ, ແນ່ນອນວ່າມັນຈະເຮັດແນວໃດດີ.
2. ໃນທ້າຍອາທິດໃນຕົວເມືອງມັກຈະຖືປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງງານວາງສະແດງ, ງານບຸນຫຼືພຽງແຕ່ເປັນຂະຫນາດນ້ອຍປາຕີ້ໃນ park ໄດ້. ມີທ່ານຈະສາມາດເຂົ້າຮ່ວມໃນການແຂ່ງຂັນ, ມີຄວາມສຸກການເຮັດວຽກຂອງຜູ້ກ່ຽວຂ້ອງໄດ້, ດົນຕີທີ່ມີຊີວິດ, ກິນອາຫານເຂົ້າຫນົມອົມຝ້າຍແລະ popcorn, ຕອບສະຫນອງຄວາມຫມູ່ເພື່ອນເກົ່າ.
3. Cinema - ຍັງເປັນໂອກາດທີ່ດີເລີດທີ່ຈະໃຊ້ເວລາຄວາມກົດດັນອາທິດຄ່ອຍມີເວລາທີ່ຜ່ານມາ. ເລືອກຮູບເງົາທີ່ຈະເປັນຫນ້າສົນໃຈສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດໄດ້. ແລະຫຼັງຈາກສະແດງລະຄອນ, ທ່ານສາມາດໄປທີ່ຫ້ອງໂຖງທີ່ໃກ້ທີ່ສຸດແລະໃຫ້ການປິ່ນປົວຕົວທ່ານເອງເພື່ອເປັນ pizza delicious ຫຼືສີຄີມກ້ອນ.
4. ຖ້າຫາກວ່າສະພາບອາກາດສໍາລັບການທ້າຍອາທິດອອກຈາກໂຊກ, ທ່ານສາມາດຢູ່ເຮືອນແລະຫຼິ້ນເກມກະດານ. ຫຼືສັງເກດເບິ່ງການສະແດງ favorite ຂອງທ່ານ. ອ່ານຫນັງສືທີ່ຫນ້າສົນໃຈຍັງເຮັດໃຫ້ຫຼາຍຄວາມສຸກໄດ້.
5. ໃນທ້າຍອາທິດ, ທ່ານສາມາດຈັດຕາຕະລາງການເດີນທາງຊື້. ແລະເພື່ອຮັບປະກັນວ່າມັນບໍ່ໄດ້ເບິ່ງບາດເຈັບເຊັ່ນດຽວກັນ, ມອບຫມາຍແຕ່ລະສະມາຊິກຄອບຄົວທີ່ຮັບຜິດຊອບສໍາລັບພະແນກສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນສະຖານທີ່ການຄ້າໄດ້. ແລະບອກໃຫ້ພວກເຂົາປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບບັນຊີລາຍຊື່ການຄ້າ.
6. ວັນເສົາແລະວັນອາທິດ - ເປັນເວລາທີ່ປະເສີດສໍາລັບ reception ໄດ້. ແລະ, ແນ່ນອນ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບພໍ່ແມ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ແລະດູແລຂອງທ່ານ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເປັນບຸກຄົນທຸລະກິດ, ບໍ່ລະເລີຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການວາງແຜນວັນຂອງທ່ານ. ນີ້ຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍປະຢັດເສັ້ນປະສາດແລະສຸຂະພາບຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງມີພະລັງງານໃຫມ່ແລະແນວຄວາມຄິດສົດເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການເຮັດວຽກອາທິດຕໍ່ໄປ. ດັ່ງນັ້ນ, ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ມີຈຸດປະສົງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ທີ່ຈະມີການຄຸ້ມຄອງທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງທ່ານ. ປົກກະຕິປະຈໍາວັນຂອງທ່ານແລະວິທີການຈໍານວນຫຼາຍວຽກງານທີ່ທ່ານຈະມີເວລາທີ່ຈະຕັດສິນໃຈ, ແລະສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນຂຶ້ນກັບວິທີການທີ່ດີທີ່ທ່ານຈະສາມາດໃນການວາງແຜນທີ່ໃຊ້ເວລາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເຂົ້າເຖິງສໍາລັບການປະຈໍາວັນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ຮູບແບບການປະຕິບັດຕາມຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບການ. ຮຽນຮູ້ຈາກຜູ້ປະກອບການສົບຜົນສໍາເລັດແລະປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ກໍານົດ biorhythms ຂອງທ່ານແລະຂຽນເປັນປົກກະຕິໂດຍອີງໃສ່ຄວາມສາມາດຂອງທ່ານ. ການບຸລິມະສິດ, ມັນຈະຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະພະລັງງານເພື່ອປະຕິບັດວຽກງານເປັນການຄ້າຫນ້ອຍ. ແລະຢ່າລືມກ່ຽວກັບນອນແລະພັກຜ່ອນ. ນີ້ແມ່ນອົງປະກອບຂອງການບັງຄັບການປົກກະຕິປະຈໍາວັນຂອງບຸກຄົນທີ່ສົບຜົນສໍາເລັດ.