ດື່ມຫຼັງຈາກກິລາ. ສຸລາແລະກິລາ: myths ແລະຄວາມເປັນຈິງ

ແຕ່ລະບຸກຄົນເປັນຜູ້ກໍ່ຂອງຄວາມສຸກຂອງຕົນເອງ: ຄົນທີ່ເລືອກດໍາເນີນຊີວິດສຸຂະພາບດີແລະສະຖານທີ່ການເຄື່ອນໄຫວ, ບາງບໍລິສັດ noisy ບາແລະ discos, ແລະບາງຄົນມັກການພັດທະນາທາງວິນຍານຂອງທາງດ້ານຮ່າງກາຍໄດ້.

ແຮງຈູງໃຈ

ສັງຄົມທີ່ທັນສະໄຫມຫລາຍເກີນໄປມີອິດທິພົນເປັນອັນຕະລາຍຂອງສິ່ງເສດເຫຼືອອຸດສາຫະກໍາ, ລະບົບນິເວດທີ່ບໍ່ດີແລະຄວາມກົດດັນ. ຕິກິຣິຍາທໍາມະຊາດກັບປະເພດຂອງຄວາມກົດດັນນີ້ຈະຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນແລະພັກຟື້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ເຮົາກັບທີມງານ, ປະຊາຊົນມັກຈະພົບເຫັນເປັນ outlet ໃນເຫຼົ້າ, ເຊິ່ງພິຈາລະນາເປັນ panacea ສໍາລັບຄວາມເມື່ອຍລ້າແລະດຽວຫຼືເປັນກຸ່ມຂະຫນາດນ້ອຍຕ້ອງການການ pastime ທີ່ເປັນປະໂຫຍດເພີ່ມເຕີມ - ມັກຫຼີ້ນກິລາ. ປົກກະຕິແລ້ວ, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ແລະພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ສະຕິມາດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງຈາກກິລາ, ພິຈາລະນາມັນເປັນລີສອດ relaxing ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.

ຜົນກະທົບຂອງແອນກໍຮໍໃນຮ່າງກາຍ

ສຸລາມີຜົນກະທົບຂອງຮ່າງກາຍທີ່ເປັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ມັນຊ້າລົງ ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນ ແລະການປະສານງານການເຊື່ອມໂຊມລົງ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງຈໍາເປັນໃນການກິລາທີ່ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີເອກ. ເຄືອມືອາຊີບແລະຜູ້ຂັບຂີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມປະຕິບັດຕາມ "ກົດຫມາຍແຫ້ງ" ໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມກິລາ.
• ຖືກລົບກວນ rhythms ນອນ, ເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍໄດ້. ສົມທົບກິລານອນແລະເຫຼົ້າ, ກ້າມຊີ້ນນັກກິລາບໍ່ໄດ້ຟື້ນຕົວພາຍຫຼັງທີ່ອອກກໍາລັງກາຍ, ແລະເສັ້ນໄຍໄດ້ຖືກທໍາລາຍພຽງແຕ່.
• ຄວາມອົດທົນ, ເປັນພາກສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນຂອງ bodybuilders ຊີວິດ, ຜູ້ຂັບຂີ່ລົດ, skiers, ລອຍນ້ໍາແລະນັກກິລາອື່ນໆຢູ່. ມັນເອົາຄວາມພະຍາຍາມທັງຫມົດທີ່ດໍາເນີນໃນການຝຶກອົບຮົມກັບ naught. ສຸລາຍັບຍັ້ງການຜະລິດຂອງສາ glycogen ໄດ້, ເນື່ອງຈາກການທີ່ຮ່າງກາຍບໍ່ສາມາດປະຕິບັດງານຢູ່ໃນຄວາມສາມາດຢ່າງເຕັມທີ່ແລະບັນລຸຜົນສູງສຸດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອ່ອນເພຍຈາກເຫຼົ້າຍັງປະກອບສ່ວນເອກສູງສຸດໃນການຝຶກອົບຮົມ.
• ຍອດນ້ໍາກະຈັດກະຈາຍແລະນ້ໍາເກີດຂຶ້ນ. ເນື່ອງຈາກວ່າແອນກໍຮໍ (ethanol) - ເປັນສານເສບຕິດທີ່ເປັນພິດຕໍ່ຮ່າງກາຍກໍາຈັດຂອງຕົນຢ່າງຈິງຈັງການນໍາໃຊ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ - ການກັ່ນຕອງຕົ້ນຕໍທີ່, ໃນເວລາທີ່ການຂັບຖ່າຍເພີ່ມຂຶ້ນຂອງນ້ໍານໍາໄປສູ່ການຂາດນ້ໍາແລະຫນາເລືອດ, ສົ່ງມາພ້ອມປະກົດຕົວຂອງກ້າມເລືອດແລະຂາດການຂະຫຍາຍຕົວກ້າມຊີ້ນໄດ້, ເຊິ່ງຍັງຕ້ອງການນ້ໍາ.
• ເສີມຂະຫຍາຍການສະສົມຂອງໄຂມັນໄດ້. ເຫຼົ້າມີປະມານ 700 ແຄລໍລີ່ຕໍ່ 100 ກຼາມ, ແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງທາດໂປຼຕີນແລະບໍ່ມີຄາໂບໄຮເດດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການບໍາລຸງຮັກສາຊີວິດຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ. ຫມາຍຄວາມວ່າ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານກາຍເປັນໄຂມັນໂດຍບໍ່ມີການຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງຂະບວນໃນມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ. ດັ່ງນັ້ນຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງນັ່ງຢູ່ໃນ ອາຫານເວລາໃບແຫ້ງ ແລະພະຍາຍາມທີ່ຈະດໍາເນີນຢູ່ໃນໄລຍະ aerobic ແລະຄາດິໂອປັບປຸງ, ເຫຼົ້າຈະທໍາລາຍເຄື່ອງສູບອາກາດຂອງທ່ານ.
• ຮໍໂມນກະຈັດກະຈາຍ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນຂອງຫຼາຍເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າສານ estrogen ຄ້າຍຄື, ໃນລະດັບຂອງຜູ້ຊາຍຮໍໂມນ - ຮໍໂມນເພດຊາຍຫຼຸດລົງ, ໃນຂະນະທີ່ແມ່ຍິງໄດ້ - estrogen ສູງເຖີງ, ຮູບຮ່າງ trapezoidal ມີຄວາມກ້າຫານສະນັ້ນບໍ່ສາມາດຊ່ວຍກາຍເປັນປະເພດຂອງຕົວເລກແມ່ຍິງທີ່ມີຂາ massive, ທ້ອງແລະຫນ້າເອິກ.

ໃຫ້ຜົນກະທົບຂອງເຫຼົ້າຈາກຮ່າງກາຍໄດ້, ມັນສາມາດເວົ້າໄດ້ວ່າກິລາແລະເຫຼົ້າ - ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີສອງແນວຄວາມຄິດ incompatible.

ນັກກິລາອອ່ນແມ່ນມັກຈະມີຄວາມສົນໃຈໃນເພື່ອນຮ່ວມງານສູງອາຍຸໃນຜົນກະທົບຂອງແອນກໍຮໍໃນຮ່າງກາຍຂອງນັກກິລາດັ່ງກ່າວ, ໄດ້ຮັບຄໍາຕອບກົງກັນຂ້າມ, ຮູບແບບທີ່ມີທັດສະນະທີ່ແຕກຕ່າງກັນກ່ຽວກັບບັນຫານີ້.

ສຸລາແລະກິລາ: myths ແລະຄວາມເປັນຈິງ

ໃນບັນດາ myths ສໍາຄັນ prevalent ໃນສັງຄົມ, ຢືນອອກ:

1. ຂວດ ຂອງເບຍຫຼັງຈາກ workout ເປັນ ຈະພັກຜ່ອນຮ່າງກາຍແລະຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍ. ເຫຼົ້າທຸກຊະນິດທີ່ບັນຈຸແມ້ກະທັ້ງປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເຫຼົ້າ, ປະກອບສ່ວນໃຫ້ buildup ຂອງມະຫາຊົນໄຂມັນແລະເຂົ້າບລັອກຮ່າງກາຍຕົ້ນຕໍຂອງອາຊິດ amino, ນ້ໍາຕານແລະຜົນໄດ້ຮັບເຮັດໃຫ້ການໄຫຼວຽນຂອງ, ຊຶ່ງສັບສົນໃນຂະບວນການຂອງການສືບພັນຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້. ດື່ມຫຼັງຈາກກິລາຈະສາມາດລົບລ້າງຂະບວນການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ.
2. ສຸລາຈະຊ່ວຍໃຫ້ການສ້າງຕັ້ງມະຫາຊົນກ້າມເນື້ອ. ຂໍຂອບໃຈກັບຮໍໂມນເພດຊາຍ, ຮໍໂມນເພດຊາຍ, ການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະຈາກການຊື້ຂອງການບັນເທົາທຸກ, ແລະ estrogen ທີ່ມີໃນບລັອກແອນກໍຮໍຮໍໂມນເພດຊາຍໂດຍຂັດຂວາງການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມເນື້ອແລະການກິນຢູ່ຫ່າງຈາກເຂົາເຈົ້າສໍາລັບຄວາມຊຸ່ມ ອອກຈາກຮ່າງກາຍຂອງເຫຼົ້າໄດ້.
3. ໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າເພາະວ່າເຫຼົ້າເປັນໄປບໍ່ໄດ້. ເຫຼົ້າທີ່ສູງ, ພະລັງງານໂດຍບໍ່ມີການທາດໂປຼຕີນປະກອບແລະຄາໂບໄຮເດດແມ່ນຮັບຮູ້ເຂົ້າໃຈໂດຍທີ່ຮ່າງກາຍເປັນບາງສ່ວນຂອງໄຂມັນໄດ້ຖືກຝາກໃນຮ່າງກາຍ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຫລຸດລົງ metabolism ແລະມີວິຕາມິນທັງຫມົດແລະສານອາຫານຍັງບໍ່ໄດ້ເອົາໃຈໃສ່, ການລົບກວນຂອງຕົ້ນຕໍຂອງພະລັງງານແລະການສົ່ງເສີມທີ່ກໍານົດໄວ້ຂອງມະຫາຊົນໄຂມັນໄດ້.
4. ສຸລາແມ່ນລວມຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າປະລິມານຫຼາຍເກີນໄປຂອງສິ່ງດັ່ງກ່າວບໍ່ໄດ້ເຈັບປວດ. ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດສຸຂະພາບບໍ່ມີສານເສບຕິດເຫຼົ້າຄ້າຍຄື, ທີ່, ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ບໍ່ເກີນ 20-30 ml. ເພີ່ມອີກ 100-200 ມລຂອງເຫຼົ້າ, ເປັນບຸກຄົນທີ່ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນຕັບທີ່, ແທນທີ່ຈະເປັນການຜະລິດຂອງອາຊິດ amino, ຈະໄດ້ຮັບການເກັບກູ້ໂດຍການປະຕິບັດຂອງສານພິດດັ່ງກ່າວ.

ບໍ່ວ່າຈະເປັນການຝຶກອົບຮົມແມ່ນອະນຸຍາດພາຍຫຼັງດື່ມ

ນັກກິລາຈໍານວນຫຼາຍບໍ່ສົນໃຈອິດທິພົນຂອງເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີທາດເຫຼົ້າໃນຮ່າງກາຍໄດ້. ໂດຍພື້ນຖານແລ້ວ, ການດື່ມເຫຼົ້າແລະກິລາສາມາດເປັນໄປໄດ້, ເຖິງແມ່ນວ່າຄວາມປາຖະຫນາທີ່ຈະສົມທົບການ: ເອົາ 100 ມລຂອງເຫຼົ້າຈາກຮ່າງກາຍຂອງຜູ້ຊາຍສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ເກັບກໍານໍ້າຫນັກປະມານ 75 ກິໂລກໍາຈະຕ້ອງຄູ່ນ່ຶຂອງເວລາຊົ່ວໂມງໄດ້. ການຟື້ນຟູຄົບຖ້ວນຫນ້າທີ່ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 4-6 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານສາມາດຫຼິ້ນກິລາ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນໄດ້ຮັບ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນຈະເປັນຄວາມຮູ້ສຶກຂອງການອ່ອນເພຍ, ປວດຮາກແລະອາການວິນວຽນໄດ້. ການທົດສອບພຽງແຕ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ - ມັນເປັນອອກກໍາລັງກາຍ aerobic ທີ່ປັບປຸງການເຫື່ອອອກ, ເນື່ອງຈາກການທີ່ສະແດງແລະເຫຼົ້າ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນບໍ່ຄວນຈະຍາວແລະ exhausting: ເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນ bike stationary ຫຼືຍ່າງສຸດ treadmill ໄດ້ຈະພຽງພໍ.

ຖ້າຫາກວ່າຈໍານວນເງິນຂອງເຫຼົ້າບໍລິໂພກນີ້ແມ່ນມີຫຼາຍຂອງການຝຶກອົບຮົມເປັນທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະລະເວັ້ນສໍາລັບການ 2 ມື້, ໃຫ້ຮ່າງກາຍເພື່ອ detoxify ແລະຟື້ນຟູ.

ສົມມຸດວ່າເຫຼົ້າຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີຄວາມເປັນມືອາຊີບຫຼືອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າການຟື້ນຟູແລະການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກ້າມຊີ້ນໄດ້ປະກອບສ່ວນກັບການທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງແມ່ນບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນເຫຼົ້າ. ນັ້ນຄືການດື່ມເຫຼົ້າຫຼັງຈາກກິລາ, ທ່ານຫຼຸດຜ່ອນສອງສາມຊົ່ວໂມງໃຊ້ເວລາຢູ່ໃນຫ້ອງການ, ການສູນ. ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຖືກຜັນຂະຫຍາຍຈາກນ້ໍາຕານແລະ estrogens ປະຕິບັດພ້ອມໆກັນ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ບັນລຸຜົນກະທົບ, ຊຶ່ງໄດ້ຮັບການອອກ.

ສິ່ງທີ່ຄວນຮູ້

ເຄັດລັບສໍາລັບ ການ detoxification ຂອງຮ່າງກາຍ ສໍາລັບຜູ້ຊາຍທີ່ລວມກິລາແລະແອນກໍຮໍ:

• ເລື່ອນອອກກໍາລັງກາຍຫຼັງຈາກກິນເຫຼົ້າເວລາ 2 ມື້, ຍັງນາງບໍ່ໄດ້ເອົາມາໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ.
• ສຸລາບໍ່ໄດ້ຄວນຈະໄດ້ຮັບການປະຕິບັດຫຼັງຈາກກິລາ, ກ້າມເນື້ອບໍ່ສາມາດຟື້ນຟູ, ສະນັ້ນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດທີ່ຈະຍອມຮັບເຫຼົ້າຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນຫຼືຫຼັງຈາກອອກກໍາລັງກາຍ.
• ເຫຼົ້າສາມາດດື່ມນ້ໍາຫຼາຍ, restoring ຍອດນ້ໍາ.
• ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອອາຫານເຊົ້າແຫນ້ນ, ຍັບຍັ້ງຜົນກະທົບ catabolic ຂອງເຫຼົ້າ.

ສະຫລຸບກ່ຽວກັບການເຂົ້າກັນໄດ້ຂອງກິລາແລະແອນກໍຮໍ

ສໍາລັບປະຊາຊົນຢ່າງຈິງຈັງ ກ່ຽວຂ້ອງໃນການກິລາ ແລະມີຄວາມສຸກຂະບວນການຂອງອອກກໍາລັງກາຍ, ແອນກໍຮໍເປັນວິທີການ ບັນເທົາຄວາມຄຽດ ພຽງແຕ່ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ. ຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະພັກຜ່ອນຈາກການເຮັດວຽກເປັນມື້ແຂງຂອງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄປໂຮງຮຽນ, ທ່ານຫມໍຂໍແນະນໍາມາດື່ມເຫຼົ້າ, ແຕ່ຖ້າຫາກວ່ານີ້ເກີດຂຶ້ນຈິງ, ລໍຖ້າສໍາລັບໃນຂະນະທີ່ເປັນແລະບໍ່ໂອເວີຮ່າງກາຍ. ດື່ມຫຼັງຈາກກິລາມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ໃຜ. ຄວາມສຸກຊົ່ວຂະນະຈະ ruin ຜົນຂອງຄວາມພະຍາຍາມຂອງທ່ານແລະຜົນປະໂຫຍດທີ່ບໍ່ມີໄດ້.

ເປັນ sporty ແລະສຸຂະພາບ!