ຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງໃນພາກພື້ນ thoracic: ເປັນສາເຫດ

ຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກສັນຫຼັງໃນເຂດ thoracic ມັກຈະສັບສົນກັບຫົວໃຈຫຼືມີອາການຂອງເຢັນ. ຫຼາຍຄົນບໍ່ສົນໃຈກັບຄວາມຮູ້ສຶກເຫຼົ່ານີ້ແລະບໍ່ຮີບຮ້ອນກັບທ່ານຫມໍ, ເຖິງຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຄວາມບໍ່ສະບາຍສາມາດສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຢ່າງພຽງພໍ. ຕໍ່ໄປ, ຄິດໄລ່ສິ່ງທີ່ທໍາມະດາຂອງອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນກະດູກແຫນ້ນ thoracic. ສາເຫດແລະວິທີການປິ່ນປົວຈະຖືກອະທິບາຍໄວ້ໃນບົດຄວາມ.

ຂໍ້ມູນທົ່ວໄປ

ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ provokes ເຈັບໃນກະດູກແຂນ thoracic, ທ່ານຄວນຈະຮູ້ຈັກກັບຮ່າງກາຍຂອງພື້ນທີ່ນີ້. ມັນປະກອບດ້ວຍ 12 ອົງປະກອບ. ພະແນກ thoracic ເບິ່ງຄືວ່າສ່ວນທໍາອິດຂອງນະຄອນຫຼວງ "X". ຊ່ຽວຊານໂທຫານີ້ kyphosis physiological. ພະແນກໃນຄໍາຖາມປະຕິບັດຫນ້າທີ່ຂອງການຮັກສາກໍາແພງຫລັງຂອງ ຫນ້າເອິກ. ຂໍ້ຕໍ່ຂອງລໍາຕົ້ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການແນບທໍ່ຂອງຮາບ. ຮ່ວມກັນກັບພວກເຂົາ, ໂຄງກະດູກຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃຫ້ການປົກປ້ອງອະໄວຍະວະພາຍໃນແລະຫນ້າເອິກຈາກຄວາມເສຍຫາຍ. ແຜ່ນໃນສ່ວນຂອງເສົານີ້ມີຄວາມສູງເລັກນ້ອຍ. ນີ້ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງມີມືຖືຫຼາຍໃນເຂດນີ້. ສະຖານະການຂອງສະຖານະການຍັງຖືກຮັບປະກັນໂດຍຂະບວນການພິເສດ. ພວກມັນຖືກເອີ້ນວ່າ awned. ຂະບວນການເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຕັ້ງຢູ່ຕາມຄໍລໍາຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງໂລ້. ຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຊື່ອຖືໄດ້ຂອງສ່ວນນີ້ຂອງກະດູກສັນຫຼັງແມ່ນຮັບປະກັນໂດຍ thorax ໄດ້. ຊ່ອງແຄບເປັນເສັ້ນທາງແຄບ. ເຖິງແມ່ນວ່າການລົບກວນນ້ອຍໆໃນມັນກໍ່ອາດເຮັດໃຫ້ເກີດການສະຫມອງຫລືໂຣກ tumor, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການສ້າງຕັ້ງຂອງ osteophytes. ທຸກປະກົດການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກແຂນຂອງ thoracic.

ປັດໄຈທີ່ກະຕຸ້ນ

ເປັນຫຍັງການເຈັບເປັນປະກົດຢູ່ໃນກະດູກແຫນ້ນ thoracic? ສາເຫດຂອງສະພາບທາງຈິດໃຈສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍສາມາດເກີດຂຶ້ນກັບການເຮັດວຽກທີ່ບໍ່ດີຫຼືການບາດເຈັບຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ. ປະກົດການເຫຼົ່ານີ້, ໃນເວລາດຽວກັນ, ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການເສຍຫາຍໂດຍກົງກັບພະແນກ thoracic. ບຸກຄົນດັ່ງກ່າວເລີ່ມຮູ້ສຶກວ່າບໍ່ສະບາຍລະຫວ່າງກະດູກແລະໃນເຂດຫນັງສືພິມ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນອາການເຈັບປວດຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນພາກພື້ນ thoracic ໄດ້ຖືກສະແດງອອກໃນໄລຍະການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ, ດ້ວຍການເຊັດຫຼືໄອ. ຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍສາມາດເກີດຂື້ນໂດຍຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງເສັ້ນໃຍອາຫານຫຼືຫົວໃຈ. ຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກແຂນ thoracic ແລະບໍ່ສະບາຍໃນຄໍອາດຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບຄວາມບົກຜ່ອງຂອງລະບົບຫາຍໃຈ. ສະພາບທາງຈິດໃຈໃນພື້ນທີ່ຂອງເສັ້ນໃຍແລະຂໍ້ຕໍ່ໃນເຂດນີ້ສາມາດເປັນຜົນມາຈາກການຍືດເຍື້ອຫຼືອັກເສບ. ການເພີ່ມຄວາມເຈັບປວດຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນພາກພື້ນ thoracic ສາມາດສັງເກດເຫັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງການແນບຂອງ ribs ກັບ post ໄດ້. ສາມາດສັງເກດໄດ້ຢ່າງດຽວກັນຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຫນຽວແຫນ້ນຂອງພວກມັນ. ມັກມີຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນກະດູກແຂນ thoracic ມີ exacerbation ຂອງ osteochondrosis. ຄວາມສໍາຄັນໂດຍສະເພາະໃນຈໍານວນປັດໄຈທີ່ກະຕຸ້ນມີການບາດເຈັບ. ຄວາມເຈັບປວດຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນພາກພື້ນ thoracic ອາດຈະເປັນຜົນມາຈາກບັນຫາທີ່ມີກະດູກ - ຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນຊະນິດ scoliosis. ໃນກໍລະນີຫຼາຍທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາແຕະຕ້ອງເສົາໂດຍກົງ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການປ່ຽນແປງເລື້ອຍໆຍັງຂະຫຍາຍໄປຍັງກຸ່ມທີ່ແຂໍງແຮງ. ໃນບັນດາສິ່ງອື່ນໆ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ເອົາໃຈໃສ່ໃນການປ່ຽນແປງຫຼັງຈາກການເສຍຫາຍຕໍ່ລະບົບກ້າມຊີ້ນ. ເລື້ອຍໆ, ຄວາມເຈັບປວດຂອງກະດູກສັນຫຼັງໃນພາກພື້ນ thoracic ເກີດຂື້ນໃນອາຍຸສູງສຸດຍ້ອນການພັດທະນາຂອງການເປັນໂຣກອົກຊີ.

Clinical picture

ລັກສະນະຂອງອາການເຈັບສາມາດແຕກຕ່າງກັນ. ມັນສາມາດຄົງຕົວແລະແຂງແຮງ. ນີ້ສາມາດຫມາຍຄວາມວ່າມີ tumor ໄດ້. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ແຂງແຮງສາມາດຊີ້ບອກເຖິງການບີບອັດຂອງຮາກຂອງເສັ້ນປະສາດ. ໂລກລະບາດສາມາດເກີດຈາກພະຍາດຕິດຕໍ່. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ພະຍາດເບື້ອງຕົ້ນມັກຈະເປັນ spondylitis tuberculous, ເປັນຂີ້ຝຸ່ນຂອງສະຖານທີ່ epidural. ໃນກໍລະນີເຫຼົ່ານີ້, ອາການເຈັບສາມາດຍາວແລະມີລັກສະນະດຶງ. ໃນຖານະເປັນພະຍາດກະຕຸ້ນສາມາດປະຕິບັດເປັນ herpes ຫຼື herpes zoster. ຕໍ່ພື້ນຖານຂອງຄວາມເຈັບປ່ວຍທາງດ້ານການປິ່ນປົວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນການສວມ, ແຫຼມ, ການເຜົາໄຫມ້. ຄວາມຮູ້ສຶກດຽວກັນເຫລົ່ານີ້ມາພ້ອມກັບບາດແຜຫຼືພະຍາດເບົາຫວານ.

ຂະບວນການ dystrophic ໄດ້

ຖ້າມັນແຜ່ລາມໄປຫາຊ່ອງຄອດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ spondyloarthrosis ພັດທະນາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ໂລກຫົວໃຈອາດຈະເຂົ້າຮ່ວມກັບເຂົາ. ສໍາລັບພະຍາດດັ່ງກ່າວນີ້ແມ່ນມີຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ກະດູກແຂນ, ຊ່ອງຄອດແລະຊ່ອງຄອດແລະແຂນຂາຂອງເຂົາເຈົ້າ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຫຼຸດລົງຂອງຂຸມເກີດຂື້ນ, ເຊິ່ງ, ໃນນັ້ນ, provokes compression ຂອງຮາກ nerve ຢູ່ໃກ້ກັບ post ໄດ້. ເສັ້ນໃຍແມ່ນຢູ່ພາຍໃຕ້ຄວາມກົດດັນ, ແລະຂະບວນການອັກເສບທີ່ແຂງແຮງພັດທະນາຢູ່ໃນພື້ນທີ່ນີ້, ປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດ. ມັນມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະເຮັດໃຫ້ຫາຍໃຈຍາກ.

ຜິດປົກກະຕິຂອງການເຮັດວຽກຂອງເສັ້ນປະສາດ sympathetic ໄດ້

ໂຄງສ້າງເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຄວບຄຸມກິດຈະກໍາຂອງອົງການພາຍໃນ. ຄວາມຜິດປົກກະຕິຂອງຫນ້າທີ່ຂອງເຂົາເຈົ້າມັກຈະກ່ຽວຂ້ອງກັບການລະເມີດໃນວຽກງານຂອງເຂົາເຈົ້າ. ຄວາມເຈັບປວດທີ່ເກີດຂື້ນໃນ sternum ແລະສາມາດຖືກມອບໃຫ້ເຂດທີ່ມີລະຫວ່າງບ່າບ່າຫຼືແຜ່ຂະຫຍາຍຕາມເສັ້ນດ່າງທັງຫມົດ. ພວກເຂົາເລີ່ມເພີ່ມຂຶ້ນດ້ວຍການຫາຍໃຈຢ່າງລຶກລັບຫຼືໃນລະຫວ່າງການເຄື່ອນໄຫວຢ່າງຫ້າວຫັນ. ໃນເວລາທີ່ຮາກຂອງເສັ້ນປະສາດໄດ້ຖືກບີບອັດ, ຄວາມເຈັບປວດຈະມີຮົ່ມ. ສ່ວນຫຼາຍມັກຈະປາກົດຢູ່ຂ້າງຫນຶ່ງ - ຢູ່ໃນບ່ອນທີ່ເສັ້ນປະສາດທີ່ຢູ່ຕິດກັນຢູ່. ໃນເວລາທີ່ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງລາວຖືກລົບກວນ, ປີກຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ງຽບ, ແລະຄວາມຮູ້ສຶກຂອງ "ການແລ່ນ goosebumps" ປາກົດຂື້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ມັນສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນທາງກັບກັນ. ຄວາມອ່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນປະສາດສາມາດເພີ່ມຂື້ນ, ເຮັດໃຫ້ອາການເຈັບປວດໄດ້ກາຍເປັນການເຜົາໄຫມ້.

ການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະພາຍໃນ

ໃນເວລາທີ່ຫົວໃຈແມ່ນແຕກ, ມີຄວາມເຈັບປວດຂອງປະເພດ stenocardic ແມ່ນ. ຜູ້ປ່ວຍຮູ້ສຶກເຜົາ, ຄວາມອ່ອນແອທົ່ວໄປ, ການບີບຄັ້ນ. ສະພາບການສາມາດປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດໃນຕັບ. ນີ້ມັກຈະຂັດຂວາງກິດຈະກໍາຂອງອະໄວຍະວະເຊັ່ນ: ກະເພາະອາຫານຫຼືລໍາໄສ້. ຈໍານວນຜູ້ປ່ວຍຈໍານວນຫນຶ່ງມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນການໃສ່ຫມູ, ປະກອບດ້ວຍອາການເຈັບ. ໃນກໍລະນີນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ດໍາເນີນການ ultrasound. ຍັງໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກ້ອງຖ່າຍຮູບ. ໃນລະຫວ່າງການປະຕິບັດ, ພະແນກ thoracic ໄດ້ຖືກພິຈາລະນາໃນສອງການຄາດຄະເນ. ອີງຕາມຮູບພາບ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຄາດຄະເນຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນລະດັບຄວາມສູງລະຫວ່າງ vertebrae, ກໍານົດວ່າມີການຂະຫຍາຍຕົວຂອງກະດູກ.

ເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງ

ອີງຕາມຂໍ້ມູນທາງສະຖິຕິ, ບໍ່ເກີນ 1% ຂອງກໍລະນີຂອງອາການເຈັບແມ່ນກ່ຽວຂ້ອງກັບຮູບລັກສະນະຂອງແຜ່ນປ້າຍວົງກົມ intervertebral herniated ຂອງພາກພື້ນ thoracic. ຕາມກົດລະບຽບ, ການຊຸກຍູ້ທາງດ້ານພະຍາດດັ່ງກ່າວແມ່ນເກີດຂຶ້ນໃນສີ່ອົງປະກອບຂອງສ່ວນລຸ່ມຂອງຄໍລໍາ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ກໍລະນີທີ່ມີຮູບລັກສະນະຂອງຫອຍຢູ່ໃນສ່ວນ thoracic ຍັງບໍ່ແມ່ນເລື່ອງແປກທີ່. ໃນກໍລະນີນີ້, ສາຍຄໍກະດູກສັນຫຼັງຖືກບີບອັດ. ມັນ provokes ອາການເຈັບປວດຢ່າງຮຸນແຮງ. Osteoporosis ມັກຈະຖືກປະກອບໂດຍການບາດເຈັບຂອງກະດູກ, ຍ້ອນວ່າໂຄງສ້າງຂອງເຂົາເຈົ້າກາຍເປັນກະທັນຫັນ. ນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງແທ້ໆສໍາລັບຄົນເຈັບຜູ້ສູງອາຍຸ. Osteochondrosis ແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍໃນການສະແດງອອກຂອງມັນ. ຮູບພາບດ້ານການປິ່ນປົວຂອງລາວມັກຈະຖືກສະແດງອອກບໍ່ດີ. ອາການທີ່ສະແດງອອກທີ່ສຸດທີ່ສຸດຂອງ osteochondrosis ແມ່ນອາການເຈັບຢູ່ໃນເຂດ thoracic ຂອງຄວາມເຂັ້ມແຂງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມັນສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນຫຼັງຈາກທີ່ມີການໂຫຼດຫຼືຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງທີ່ນອນ. ມັກມີຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກແຂນຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ. ໃນເລື່ອງນີ້, ບຸກຄົນທີ່ຖືກບັງຄັບໃຫ້ມີການປ່ຽນແປງສະຖານະການໃນເວລານອນ. ໃນກໍລະນີນີ້, ຄວາມເຈັບປວດອາດຈະມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຫຼືເຈັບປວດ, ສ້ວຍແຫຼມຫຼືເຈັບ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຕົວອັກສອນທີ່ເຜົາໄຫມ້. ມັນສາມາດແຜ່ຂະຫຍາຍໄປທົ່ວພື້ນທີ່ທັງສອງລະຫວ່າງບ່າບ່າ.

ມັກມີຄວາມເຈັບປວດຢູ່ໃນກະດູກແຫນ້ນ thoracic ໃນເວລາຖືພາ. ແມ່ໃນອະນາຄົດໃນກໍລະນີນີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາກັບຜູ້ຊ່ຽວຊານແລະປັບປຸງການປິ່ນປົວ. ທ່ານຫມໍສາມາດກໍານົດການປິ່ນປົວທີ່ອ່ອນເພຍເພື່ອບັນເທົາອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນກະດູກແຂນຂອງ thoracic. ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນຖືວ່າເປັນການຊ່ວຍເຫຼືອທີ່ມີປະສິດຕິຜົນແລະເຫມາະສົມທີ່ສຸດໃນໄລຍະການຖືພາ. ໃນໄວຫນຸ່ມ, ອາດຈະມີອາການຂອງໂຣກ Sheyermann-Mau. ພະຍາດທາງດ້ານນີ້ແມ່ນປະກອບດ້ວຍ ອາການປວດຢູ່ໃນຫນ້າເອິກຂອງ ລັກສະນະທີ່ເຜົາໄຫມ້. ມັນ provokes exacerbation ຂອງ kyphosis ຂອງຕົນ. ໃນເງື່ອນໄຂນີ້, ກະດູກສັນຫຼັງເລີ່ມບີບ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການປ່ຽນແປງຂອງອົງປະກອບແລະພື້ນທີ່ຕໍ່າຂອງເຕົ້ານົມ.

ການວິນິດໄສທີ່ແຕກຕ່າງກັນ

ໃນໄລຍະການກວດກາ, ໃນສະຖານທີ່ທໍາອິດ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນພາວະໂລກຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ແຕ່ງຕັ້ງ ECG. ໃນບັນດາອາການອື່ນໆທີ່ປະກອບດ້ວຍຄວາມເຈັບປວດໃນຫນ້າເອິກ, ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມີດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

• ປອດອັກເສບ.
• Myeloma
• Aneurysm and rupture aortic
• Pleurisy
• Thromboembolism ຂອງເສັ້ນເລືອດຂອງ pulmonary.
• ໂລກ ulcer peptic.
• Abscess of the diaphragm
• ມະເລັງໃນກະຕ່າຂີ້ມູກ.
• Cholecystitis.

ການສອບເສັງແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບຜູ້ຊ່ຽວຊານຕໍ່ໄປນີ້:

• Oncologist
• neurologist
• Traumatologist
• Osteopath
• Gastroenterologist
• ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການປິ່ນປົວດ້ວຍການໃຊ້ເວລາ
• The masseur
• A chiropractor
• The vertebrologist

ຄວາມເຈັບປວດໃນກະດູກແຂນ thoracic: ການປິ່ນປົວ

ການປິ່ນປົວດ້ວຍເງື່ອນໄຂປະກອບມີກິດຈະກໍາຕ່າງໆ. ໂຄງການນີ້ຫຼືສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ຖືກຄັດເລືອກອີງຕາມສາເຫດ, ລັກສະນະແລະໄລຍະເວລາຂອງຫຼັກສູດ, ແລະຍັງຖືເອົາລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ເປັນວິທີການປິ່ນປົວຕົ້ນຕໍທີ່ນໍາໃຊ້ການປິ່ນປົວດ້ວຍມືແລະການນວດ. ມີການປະສົມປະສານຂອງຂັ້ນຕອນເຫຼົ່ານີ້, ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຂອງຜົນກະທົບ, ຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ການຟື້ນຕົວໄວຂຶ້ນຈາກສະພາບທາງຈິດໃຈ. ພ້ອມກັນນີ້, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຕົນເອງແລະການນວດແມ່ນຖືກຖືວ່າເປັນວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນທີ່ສຸດຂອງອິດທິພົນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຜູ້ຊ່ຽວຊານຕ້ອງດໍາເນີນຂັ້ນຕອນ. ເມື່ອການນວດໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະມີຜົນກະທົບທາງການໃຊ້, ການລົບລ້າງຢ່າງໄວວາຂອງການເຈັບແມ່ນສັງເກດເຫັນ.

ຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມ

ຕິດຕໍ່ໄດ້ທັນເວລາກັບທ່ານຫມໍແລະການແຕ່ງຕັ້ງການປິ່ນປົວຈະຫຼີກເວັ້ນການແຊກແຊງທາງການຜ່າຕັດ. ຖ້າຂະບວນການດັ່ງກ່າວເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປະຕິບັດງານແມ່ນຖືກກໍານົດໄວ້ເລື້ອຍໆ. ການແຊກແຊງຖືກປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາ. ປັດໄຈທີ່ສໍາຄັນໃນບັນຫາການລົບລ້າງຄວາມເຈັບປວດແມ່ນການປັບປຸງຊີວິດຂອງຄົນເຈັບ. ຜູ້ຊ່ຽວຊານສາມາດແນະນໍາໃຫ້ເວລາໃນການຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ປ່ຽນອາຫານ. ມັນຄວນຈະຮຽນຢູ່ເຮືອນທີ່ມີການອອກກໍາລັງກາຍ physiotherapy, ຫຼາຍຈະອອກນອກ.

ການສຶກສາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເຮືອນ

ຜູ້ຊ່ຽວຊານໄດ້ພັດທະນາຊຸດການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດທີ່ປະກອບສ່ວນໃຫ້ຄວາມບັນເທົາທີ່ສໍາຄັນແລະການບັນເທົາຄວາມເຈັບປວດໄວຂຶ້ນ. ການປະຕິບັດບາງຢ່າງສາມາດດໍາເນີນການນັ່ງຢູ່ເທິງເກົ້າອີ້ທີ່ມີແຂນແຂງແຮງ. ຕົວຢ່າງ, ມືຖືກໃສ່ຢູ່ດ້ານຫລັງຂອງຫົວ, ໃນລັກສະນະທີ່ກະດູກສັນຫຼັງຖືກກົດດັນກັບດ້ານເທິງຂອງເກົ້າອີ້. ຕໍ່ໄປ, ທ່ານຄວນງໍກັບຄືນໄປບ່ອນແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກ້າວໄປຂ້າງຫນ້າ, repeating 3-4 ຄັ້ງນີ້. ຕໍາແຫນ່ງໄວອາດຈະນອນຢູ່. ໃນເວລາດຽວກັນ, ມ້ວນແມ່ນຖືກຈັດໃສ່ຢູ່ພາຍໃຕ້ກັບຄືນໄປເຂດຫນ້າເອິກ. ມັນສາມາດເຮັດໄດ້ຈາກຜ້າຂົນຫນູ, ຫໍ່ມັນໃສ່ປອກມ້ວນ. ມືຖືກວາງເທິງຫົວ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນງໍ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຍົກດ້ານເທິງຂອງລໍາຕົ້ນ. ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບທຸກພື້ນທີ່, ລູກກິ້ງຄວນຍ້າຍໄປຕາມກະດູກສັນຫຼັງ, ເຮັດຊ້ໍາອີກ 3-4 ຄັ້ງ.