ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ Strelnikova: contraindications ແລະຂໍ້ບົ່ງໃຊ້, ການທົບທວນຄືນ

Alexander Severovna Strelnikova ຮ້ອງຄູອາຈານ, invented ວິທີການຂອງຕົນເອງຂອງອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ. ບາງສ່ວນຂອງຄໍາພີໄບເບິນເບິ່ງຄືວ່າຢ່າງຫນ້ອຍ strange. ດ້ວຍເຫດນີ້, ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ Strelnikova, ແຫຼ່ງກໍາແລະ contraindications ທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປຶກສາຫາລືໃນບົດຄວາມ, ໃນບາງແຫຼ່ງຂໍ້ມູນເອີ້ນວ່າກົງກັນຂ້າມ.

ເນື່ອງຈາກວ່ານີ້ແມ່ນວິທີ

ໃນ A S. Strelnikovoy ໄດ້ລູກສາວຂອງຜູ້ທີ່ບໍ່ສະບາຍຫຼາຍໃນຊາວຫນຸ່ມຂອງຕົນໄດ້. ນາງມັກຈະມີການໂຈມຕີຫົວໃຈ. ຫລັງຈາກເກີດຂຶ້ນ, ໃນເວລາທີ່ມີສະຖານທີ່ທີ່ຈະລໍຖ້າສໍາລັບການດູແລທາງການແພດທີ່ບໍ່ມີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ນາງໄດ້ເລີ່ມຕົ້ນການຫາຍໃຈເປັນແມ່ຂອງນາງສອນ. ໂດຍໃນຕອນເຊົ້າ, ອາການເຈັບປວດໄດ້ຄ່ອຍໆສະຫງົບລົງ, ແລະອັດຕາການຫົວໃຈໄດ້ກາຍເປັນດຽວກັນ.

ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວິທີການນີ້ໄດ້ກາຍເປັນການປະຕິບັດ AN Strelnikova. ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ contraindications, ອີງຕາມການທ່ານຫມໍບາງຄົນ, ນອກຈາກນີ້ຍັງສາມາດໃຊ້ໄດ້. ແຕ່ລູກສາວ, ເຖິງວ່າຈະມີພະຍາດໃນຊາວຫນຸ່ມລາວ, ກູ້ຄືນ, ແລະແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດມີອາຍຸການບໍ່ໄດ້ທໍາຮ້າຍພະຍາດຫົວໃຈແລະ osteochondrosis.

ສະເຫຼີມສະຫຼອງຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊັ່ນ: Alla Pugacheva, Larisa Golubkina ແລະ Lyudmila Kasatkina, ໄດ້ຖອດຖອນບົດຮຽນຂອງນາງ. ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າ gymnastics Strelnikova contraindications ມີ, ໃນປີ 1972, ແມ່ຍິງຍັງຄຸ້ມຄອງເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບສິດທິບັດ.

ຈົນກ່ວາທີ່ໃຊ້ເວລາວ່າ, ຢາປົວພະຍາດຢ່າງເປັນທາງການພະຍາຍາມເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຮັບວິທີການເອົາໃຈໃສ່ຂອງເຂົາເຈົ້າ. ແຕ່ໃນ 70 ປີມັນໄດ້ອອກໃບຢັ້ງຢືນສໍາລັບການພັດທະນາຂອງວິທີການຂອງການປິ່ນປົວພະຍາດຕ່າງໆໄດ້.

ການທົດລອງໄດ້ດໍາເນີນການ, ແຕ່ຜົນໄດ້ຮັບບໍ່ສູງ. ພຽງແຕ່ບໍ່ພໍເທົ່າໃດປະຊາຊົນໄດ້ສາມາດທີ່ຈະຟື້ນຕົວຫຼັງຈາກນັ້ນ. ດັ່ງນັ້ນ, ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ Strelnikova, ແຫຼ່ງກໍາແລະ contraindications ຂອງທີ່ໄດ້ຮັບການສຶກສາໃນການປະຕິບັດ, ໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຈະບໍ່ໄດ້ຜົນ.

A. N. Strelnikovoy ມີເວລາຫຼາຍປີເພື່ອພິສູດຄວາມຈໍາເປັນແລະຜົນປະໂຫຍດຂອງເຕັກນິກການແມ່ຂອງນາງ.

ພິຈາລະນາຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງທີ່ມັນແມ່ນອີງ.

ກົດລະບຽບພື້ນຖານ

peculiarity ຂອງວິທີການແມ່ນຢູ່ໃນລົມຫາຍໃຈ. ມັນຈະຕ້ອງເຮັດຢ່າງວ່ອງໄວແລະແຂງແຮງ, ມີຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະສັ້ນ. ອາກາດແມ່ນກັນຢ່າງຈິງຈັງໂດຍຜ່ານດັງທີ່ມີສິ່ງລົບກວນ.

ໂປ້, ກ່ຽວກັບກົງກັນຂ້າມ, ເປັນມົນແລະຊ້າາທາງປາກ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອເຮັດໃຫ້ຄວາມພະຍາຍາມບໍ່. ຂະບວນການທີ່ໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ທໍາມະຊາດ, freely, ໄດ້ຢ່າງປອດໄພແລະບໍ່ມີອຸປະສັກ.

ອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄົນແມ່ນປະຕິບັດກັບບັນຊີແລະການຫາຍໃຈການຄວບຄຸມ. ຖ້າຫາກວ່າອົງປະກອບທັງຫມົດແມ່ນປະຕິບັດຕາມລໍາດັບ, ຈັງຫວະທີ່ທ່ານບໍ່ລົບ.

ລົມຫາຍໃຈແລະການເຄື່ອນໄຫວໃນ gymnastics ແມ່ນຫນຶ່ງ.

ຈັງຫວະແມ່ນຄືກັນກັບວ່າໃນຂັ້ນຕອນທີ່ມີໃນເດືອນມີນາ. ອອກກໍາລັງກາຍເປັນວິຊາການທີ່ໃຊ້ເວລາດຽວກັນແລະ tempo ທີ່ແນ່ນອນ. ແຕ່ລະອົງປະກອບທີ່ໃຊ້ເວລາຫນ້ອຍກ່ວາວິນາທີ.

ອອກກໍາລັງກາຍສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໃນຂະນະທີ່ຢືນ, ນັ່ງຫຼືນອນ, ໂດຍອີງຕາມສະພາບຂອງບຸກຄົນດັ່ງກ່າວ.

ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາຊ້ໍາໃນຕິດຕໍ່ກັນ, ຫຼາຍທີ່ມີສີ່ຄົນ. ຫຼັງຈາກການພັດທະນາຂອງ gymnastics ກໍ່ຈະເພີ່ມຂຶ້ນ 2 ຄັ້ງຄະແນນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຄ່ອຍໆເຖິງ 32 ຈໍານວນສູງສຸດຂອງການຫາຍໃຈອາດຈະ 96 ແນ່ນອນວ່າ, ຕອນທໍາອິດມັນເບິ່ງຄືວ່າ unreal, ແຕ່ຄ່ອຍໆສາມາດກາຍເປັນຄວາມເປັນໄປໄດ້.

ຫ້ອງຮຽນທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນກອບ cheerful ຂອງຈິດໃຈ, ເຊິ່ງເພີ່ມຂຶ້ນມີຜົນກະທົບການປິ່ນປົວ.

ດໍາເນີນການໂດຍກົງກັບອອກກໍາລັງກາຍປະກອບດ້ວຍ gymnastics Strelnikovoj. Contraindications ວິເຄາະຕໍ່ມາ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮຽນຮູ້ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນສຶກສາຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 1

ຫົວຫນ້າຄວນຈະຫມູນວຽນຈາກຂວາໄປຊ້າຍ. ລົມຫາຍໃຈສັ້ນແລະມີສຽງດັງເຮັດໃນທີ່ສຸດ. ປີກຂອງດັງສາມາດໄດ້ຮັບການແປ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ມີອາການບວມ. ຫນ້າທໍາອິດພະຍາຍາມບ່ອນແລກໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍ 2 "ຫູ"

ຂະນະດຽວກັນແມ່ນເຮັດດ້ວຍ tilt ຂອງຫົວໄດ້. ການໄດ້ຮັບສານ Sharp ຂອງລົມຫາຍໃຈຄວນຈະຕໍ່າກ່ສຸດຈຸດສຸດທ້າຍ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 3 "ລູກຕຸ້ມຂະຫນາດນ້ອຍ"

ຫົວຫນ້າຄວນປັບອຽງທໍາອິດຕໍ່ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຫຼັງ. ເທື່ອສັ້ນແລະໄວມາຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງການເຄື່ອນໄຫວ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 4 "ກອດບ່າ"

ແຂນຄວນໄດ້ຮັບການໂກງຢູ່ສອກຢູ່ລວງກວ້າງບ່າ. ສະລັບກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະໄດ້ຮັບການເກັບຮັກສາໄວ້, ການຍົກຫນຶ່ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໄດ້ແຂນອື່ນຂ້າງເທິງ. ລົມຫາຍໃຈມີສຽງດັງຂຶ້ນໃນລະຫວ່າງການບີບແສງສະຫວ່າງ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 5 "Pump"

ເຮັດໃຫ້ລໍາຕົວຕໍ່ການເຄື່ອນໄຫວ springy. ລົມຫາຍໃຈເກີດຂື້ນຢູ່ຈຸດຕ່ໍາສຸດໄດ້.

ອອກກໍາລັງກາຍ 6

ເປີ້ນພູໃນກໍລະນີນີ້ສາມາດຜະລິດທີ່ຜ່ານມາ. ມືຍົກຂຶ້ນມາແລະໄດ້ນໍາເອົາຮ່ວມກັນ. ສູດເຮັດແນວໃດໃນຈຸດເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.

ອອກກໍາລັງກາຍ 7 "ນັ່ງພັບພຽບ"

ການເຄື່ອນໄຫວພາກຮຽນ spring ຜະລິດໃນ poluvypade, ໃນເວລານັ້ນໃນເວລາທີ່ແຂນລົງແລະເກັບຮັກສາໄວ້. ການດໍາເນີນການລົມຫາຍໃຈໃນຂະນະທີ່ຈຸດດັ່ງກ່າວໃນເວລາທີ່ squatting.

ອອກກໍາລັງກາຍ 8 "ລູກຕຸ້ມ Big"

ບໍ່ຕໍ່ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນຜະລິດ, ກາຍເປັນເຊັ່ນ: pendulum ເປັນ. ການຫາຍໃຈເຮັດໃຫ້ໄດ້ຈຸດທີ່ສຸດ.

contraindications ທົ່ວໄປ

Gymnastics Strelnikovoj ມີ contraindications ໃນເວລາທີ່ສາຍຕາສັ້ນ, ພະຍາດຕາຕໍ້ແລະຄວາມດັນເລືອດ. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະສົມທົບການປະຕິບັດກັບຄົນອື່ນ ອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ, ເຊັ່ນ: yoga ຫຼືລະບົບ Qigong, ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປະຕິບັດເຫຼົ່ານີ້ເຖິງແມ່ນວ່າສາມາດຊອກຫາຄວາມຄ້າຍຄືກັນບາງຢ່າງ.

ແຕ່ໃນ wrestling, ແລ່ນ, ນ້ໍາສົມທົບທີ່ຍອມຮັບໄດ້ຢ່າງສົມບູນ.

Gymnastics Strelnikova ຫຼອດປອດອັກເສບ

ການຕິດເຊື້ອທັງຫມົດທີ່ເກີດຂຶ້ນໃນສັນຍາລະບົບຫາຍໃຈ, ເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຕ່າງໆ. ການຫາຍໃຈອອກກໍາລັງກາຍ Strelnikova contraindications ຫຼອດປອດອັກເສບມີບໍ່. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີຮູບແບບສ້ວຍແຫຼມແລະຊໍາເຮື້ອ. ແນ່ນອນວ່າ, ການປ່ຽນແປງຈະບໍ່ເກີດຂຶ້ນໄດ້ໄວດັ່ງທີ່ພວກເຮົາຢາກ. ເພາະສະນັ້ນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະມີຄວາມອົດທົນ.

ຖ້າຫາກວ່າອາການໄອແມ່ນຮູ້ສຶກວ່າຄັງສະສົມຂອງຂີ້ກະເທີ່ໄດ້, ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ຜົນບັງຄັບໃຊ້ທີ່ຈະມີອາການໄອ. ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມເສຍຫາຍສາຍບື vocal ຂອງທ່ານ. ຖ້າຫາກວ່າການເຂົ້າຫາອາການໄອ, ບໍ່ກວມເອົາປາກຂອງທ່ານດ້ວຍມືຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ຫ່າງໄກກັບຂ້າງ. ຫົວຄວນໄດ້ຮັບການຫຼຸດລົງ, ແລະເຮັດໃຫ້ມືຂອງພຣະອົງເພື່ອວ່າຫລຸມໃນເບື້ອງຫນຶ່ງຍັງລະຫວ່າງມືຂອງທ່ານ, ແລະໃຫ້ກົດລົງກ່ຽວກັບກະເພາະອາຫານຂອງເຂົາເຈົ້າ.

Gymnastics Strelnikova: ຕົວຊີ້ວັດແລະຂໍ້ຫ້າມສໍາລັບພະຍາດຫືດ

ຖ້າຫາກວ່າຫຼອດປອດອັກເສບແມ່ນບໍ່ຮັບການປິ່ນປົວທັນເວລາ, ພະຍາດດັ່ງກ່າວສາມາດພັດທະນາເປັນພະຍາດຫືດ. ອາການຕົ້ນຕໍຂອງຕົນ - ນີ້ເປັນໄລຍະທີ່ເກີດຂຶ້ນ ການໂຈມຕີຂອງຄວາມບໍ່ຫາຍໃຈ. ນີ້ເປັນສາເຫດຂອງອາການກະຕຸກຂອງ bronchi ໄດ້. ພະຍາດນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງຕົນ, ວິທີແກ້ໄຂຖ້າຫາກເປັນ, ແຕ່ມີສະເຫມີມີຄວາມສ່ຽງທີ່ວ່າພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະບໍ່ຢ່າງໃກ້ຊິດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບັນຫານີ້ອາດຈະສິ້ນສຸດເຖິງໃນການຟື້ນຟູໃນການຕັ້ງຄ່າໂຮງຫມໍ.

Gymnastics Strelnikovoj ບໍ່ມີ contraindications ແລະໃນພະຍາດຫືດ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານອາຈານອອກກໍາລັງກາຍ, ພວກເຂົາເຈົ້າສາມາດຊ່ວຍໃນຊ່ວງເວລາຂອງການໂຈມຕີຂອງຄວາມບໍ່ຫາຍໃຈ. ອອກກໍາລັງກາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ "pump" ລໍາຕົ້ນໂກງ.

ເນີ້ງໄປຂ້າງຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ເປັນເທື່ອແຫຼມຫຼາຍປານໃດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ razognuvshis, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນຊື່ສົມບູນ, ຫາຍໃຈອອກທາງປາກ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງເລັກນ້ອຍບໍ່ຕໍ່. ຫົວຫນ້າລົງ, noisy ແລະ inhale ຢ່າງ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ unbending ແລະ calmly ຫາຍໃຈອອກ. ຫຼັງຈາກພັກຜ່ອນຂອງສອງສາມວິນາທີ, ອອກກໍາລັງກາຍໄດ້ຖືກຊ້ໍາ. ນີ້ຄວນຈະເຮັດພາຍໃນໄຕມາດຂອງຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະ onset ຂອງການບັນເທົາທຸກໄດ້.

ແອວສາມາດໄດ້ຮັບການ worn ມີສາຍແອວກ້ວາງຫຼືມ້ວນເຖິງຂອງຖືເປັນ, ໂດຍບໍ່ມີການດຶງໃກ້ຊິດ. ໃນເວລາທີ່ຫາຍໃຈເອົາຄວາມຮູ້ສຶກສະຫນັບສະຫນູນກ່ຽວກັບການກັບຄືນໄປບ່ອນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, gymnastics Strelnikova ພະຍາດຫືດຈະດີກວ່າແລະໃຫ້ຖືກຕ້ອງຫຼາຍ.

ໃນບົດຝຶກຫັດອື່ນໆທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ມີການໂຈມຕີກໍາລັງ "ເຮັດໃຫ້ຫົວຫນ້າ" ແລະ "ກອດບ່າໄດ້." ພວກເຂົາເຈົ້າປະຕິບັດງານຢູ່ໃນທ່ານັ່ງທີ່ມີການຂັດຂວາງຂອງ 10 ວິນາທີ.

ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການ "pump". ຖ້າຫາກວ່າອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ໄປທີ່ "ກອດບ່າໄດ້," ແລະຫຼັງຈາກທີ່ເຂົາ - ເພື່ອ "ເຮັດໃຫ້ຫົວຫນ້າ". ຖ້າຫາກວ່າເຖິງແມ່ນວ່າຫາຍໃຈບໍ່ອອກບໍ່ໄດ້ໄປ, ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ! ທີ່ໃຊ້ເວລາຕໍ່ໄປ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພື່ອເຮັດເລື້ມຄືນຄວາມພະຍາຍາມໄດ້. ເມື່ອທ່ານໄດ້ຮັບແລະຫຼັງຈາກນັ້ນການຈັດການກັບວິກິດຕໍ່ໄປ, ຢາແມ່ນບໍ່ມີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວທີ່ຈໍາເປັນ.

ຕົວຢ່າງບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບໃນທາງບວກຫຼາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ອີງຕາມປະຈັກພະຍານຂອງປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ປະຕິບັດວິທີການດັ່ງກ່າວ, ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຢຸດເຊົາການໂຈມຕີພະຍາດຫືດໃນຖະຫນົນຫົນທາງຫຼືທຸກບ່ອນ, ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ພົບເຫັນພະຍາດໄດ້. ການທົດສອບສໍາຄັນ - ບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມສັບສົນ, ແລະເລີ່ມຕົ້ນການດໍາເນີນການອອກກໍາລັງກາຍ. ແລະດໍາເນີນການກັບຄືນໄປບ່ອນລົງ.

ຖ້າຫາກວ່າເຮືອນແມ່ນ ບໍ່ຟ ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ສຶກເມື່ອຍສຸດຕີນ, ບາງແລ້ວກ່ຽວກັບວິທີການທີ່ມີແບບສັ້ນໆຂອງລົມຫາຍໃຈ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ທ່ານບໍ່ຄວນໃຊ້ເວລາຫາຍໃຈເລິກຫຼືອອກກໍາລັງກາຍບາງ. ມັນເປັນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະງໍລົງກັບພື້ນເຮືອນນັ້ນວ່າມືຂອງເຂົາ hung ຕ່ໍາກວ່າຫົວເຂົ່າຂອງຕົນແລະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງນີ້ສໍາລັບການປະມານ 5-6 ວິນາທີ. ຖ້າຫາກວ່າມີຍັງຍາກ, ບໍ່ມືຂອງທ່ານກ່ຽວກັບການເຈັບທີ່ຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານແລະສືບຕໍ່ສະນັ້ນເພື່ອຢືນ, ຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະຟື້ນລົມຫາຍໃຈແລະການຫາຍໃຈເລິກສະຫງົບລາວ.

Gymnastics Strelnikova: ຕົວຊີ້ວັດແລະຂໍ້ຫ້າມສໍາລັບການສູນເສຍ້ໍາຫນັກ

ແມ່ຍິງຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂຊກດີຫຼາຍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີໂອກາດທີ່ຈະປະຕິບັດມັນໂດຍບໍ່ມີການຄາບອາຫານ exhausting ໃດ. ຫຼັກຖານສະແດງຂອງຜົນກະທົບໃນທາງບວກແມ່ນຫຼາຍ AN Strelnikova. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານເບິ່ງຮູບຂອງນາງຖືກຈັບໃນ 77 ປີ, ໃນສາຍຕາແມ່ຍິງການຝຶກອົບຮົມກວດພົບວ່າຂະຫນາດເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຂອງນາງ 48. ໃນນອກຈາກນັ້ນ, ຢູ່ໃນອາຍຸສູງສຸດທີ່ນາງໄດ້ນຸ່ງເສື້ອ heels ສູງ. ຈາກຄວາມຊົງຈໍາຂອງທ່ານຈະຮູ້ວ່າອາຫານໃດ Strel'nikova ບໍ່ຮູ້ຈັກ, ຂ້າພະເຈົ້າຮັກຫວານແລະມັກນິໄສເສຍມັນຕົວທ່ານເອງຢູ່ໃນຕອນກາງຄືນ. ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຍັງເປັນຕົວເລກທີ່ກະທັດຮັດທີ່ສົມບູນແບບໃນຂະນະທີ່ນາງ! ອາດຈະ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຈະໄດ້ຮັບການດົນໃຈຂໍ້ມູນຂ່າວສານແລະຕັດສິນໃຈທີ່ຈະພະຍາຍາມອອກກໍາລັງກາຍຫາຍໃຈ.

ມັນຄວນຈະເປັນປະມານສາມເທື່ອຕໍ່ມື້ຈະເຮັດແນວໃດສະລັບສັບຊ້ອນທັງຫມົດ. ບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່ gymnastics ປະສິດທິພາບ "slack". ອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເຫມາະສົມຈະໃຫ້ທ່ານຢ່າງຫຼາຍຂອງການມ່ວນຊື່ນນັ້ນ. ແລະໃນເວລາທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນຜົນໄດ້ຮັບ, ປະຫລາດໃຈເຖິງແມ່ນວ່າ, ເນື່ອງຈາກວ່າຮ່າງກາຍຈະກາຍເປັນວ່ອງໄວຫຼາຍ, ການປັບປຸງສຸຂະພາບແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ການສູບຢາ, ເຖິງແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສະແຫວງຫາຜົນກະທົບດັ່ງກ່າວອາດຈະ "perehotetsya" ສູບຢາ. ຢ່າງຫນ້ອຍມັນແມ່ນການຮັບປະກັນວ່າຢາສູບມື້ຈະອອກຈາກຫນ້ອຍ.

ສະຫຼຸບ

AN Strelnikova ກ່ຽວຂ້ອງກັບຄົນເຈັບຫຼາຍໄດ້. ມັນບໍ່ໄດ້ຢຸດເຊົາການຄວາມຈິງທີ່ວ່າຂົນສົ່ງຄົນເຈັບໄດ້ປະຕິເສດເຖິງແມ່ນວ່າຈະມາຫາຄົນເຈັບບາງ. contraindications Gymnastics Strelnikova ວ່ານາງໄດ້, ແຕ່ Alexandra Nikolaevna ທີ່ສໍາຄັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາແລະຄວາມຕັ້ງໃຈຂອງຜູ້ຊາຍທີ່ຈະຟື້ນຕົວ. ນາງພຽງແຕ່ບໍ່ສາມາດຢືນ laziness.

ໃນອິນເຕີເນັດມີຄວາມຄິດເຫັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຊຶ່ງເປັນ gymnastics Strelnikova. ການທົບທວນຄືນ, contra, ແຫຼ່ງກໍາແລະຄວາມຄິດເຫັນຂອງປະຊາຊົນທໍາມະດາແລະຜູ້ຊ່ຽວຊານ - ທັງຫມົດນີ້ຂອງໂຄງການນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການພົບເຫັນຢູ່ໃນສື່ມວນຊົນທີ່ຂ້ອນຂ້າງມັກ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ສະຫຼຸບໄດ້ວ່າສຸຂະພາບດີຂື້ນ. ແຕ່ຜູ້ທີ່ໄດ້ປະຕິບັດຕາມການປະຕິບັດຢຸດເຊົາການ, ສັງເກດເຫັນວ່າມັນໄດ້ກາຍເປັນທີ່ບໍ່ດີອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ແລະບາງຄັ້ງເຖິງແມ່ນວ່າຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຈາກການສະຫລຸບນີ້ແມ່ນວ່າຖ້າຫາກວ່າໃຊ້ເວລາເຖິງການຟື້ນຟູຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະສືບຕໍ່ທີ່ຈະເຮັດສິ່ງນີ້ຕະຫຼອດໄປ. ມັນບໍ່ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ວິທີການແທ້ອະທິບາຍໄດ້. ການທົດສອບຕົ້ນຕໍ - ທີ່ຈະຮັບຜິດຊອບສໍາລັບສຸຂະພາບຂອງຕົນເອງຂອງເຂົາເຈົ້າແລະສະຫວັດດີການສໍາລັບຕົນເອງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນບໍ່ມີການໂຈມຕີແລະ crises ແມ່ນບໍ່ຂີ້ຮ້າຍ.