ກາຍຍະວິພາກກະດູກທ້ອງແລະປົກປັກຮັກສາສຸຂະພາບ

ກະດູກຂອງ girdle ກະດູກເຊີງການປະກອບປະເພດນ້ໍາຖ້ວຍທີ່ຊ່ວຍປົກປ້ອງແລະສະຫນັບສະຫນູນພາກສ່ວນຕ່ໍາຂອງອະໄວຍະວະທ້ອງໄດ້. ໂຄງກະດູກຂອງ girdle ກະດູກເຊີງການແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ, ຫນັກແລະທົນທານຫຼາຍກ່ວາບ່າ, ເປັນໄດ້ທົນຫາບຄວາມຫນັກຫນ່ວງ.

ການປວດຂໍ້ກະດູກສະໂພກ ກໍາລັງປະສົບຄວາມກົດດັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າຫາກວ່າເປັນບຸກຄົນທີ່ມີນໍ້າຫນັກເກີນ. ມັນເປັນດັ່ງນັ້ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ວ່າວິທີການສະຫນອງການປົກປັກຮັກສາສູງສຸດສໍາລັບການສະໂພກແລະຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວຂອງຕົນສໍາລັບປີກັບມາ.

ວິທີເຮັດ hips ແນວໃດ?

ດ້ວຍຄວາມຊ່ອຍເຫລືອຂອງ pelvis ໄດ້ຖືກເຊື່ອມຕໍ່ກັບຮ່າງກາຍຂອງຕີນຂອງມະນຸດ. Hips - ຄູ່. ພວກເຂົາແຕ່ລະເຊື່ອມຕໍ່ທັງສອງສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍກະດູກ - femur ແລະທ້ອງ. ກາຍຍະວິພາກກະດູກກະດູກເຊີງການທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຂອງກະດູກແປ fused, ເຮັດຫນ້າທີ່ເປັນສະຫນັບສະຫນູນສໍາລັບການກະດູກສັນຫຼັງແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນໄດ້. ການຮ່ວມກັນກ່ຽວເປັນປະເພດມົນ, ຊຶ່ງມັນສະຫນອງການເຄື່ອນໄຫວຂາໃນທິດທາງໃດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ flexion ແລະການຂະຫຍາຍຂອງຕົນ.

ກາຍຍະວິພາກກະດູກເຊີງການລະອຽດ

ການ strongest ແລະຍາວທີ່ສຸດໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້ - ແມ່ນ femur ໄດ້. ໃນຕອນທ້າຍເທິງມັນແມ່ນໂກງ inward, ກອບເປັນຈໍານວນຄໍແຄບດໍາເນີນການຫົວ spherical. ຫົວຫນ້າຕົນເອງການຄຸ້ມຄອງທີ່ມີໂລກກ່ຽວກັບຂໍ້ cartilage ແລະເກັບໄວ້ໃນ acetabulum ຈອກ, ຢູ່ດ້ານຂ້າງຂອງກະດູກກັບກະດູກເຊີງ. ການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງການຊຶມເສົ້າເນື່ອງຈາກແຫວນ cartilaginous ສຸດແຂບຂອງຕົນ - ປາກ Acetabular ໄດ້, ເຊິ່ງກວມເອົາເສັ້ນທາງສັນຫົວຂອງ femur ໄດ້.

ນອກຮ່ວມກັນແມ່ນອ້ອມຮອບໄປດ້ວຍແບບແຄບຊູນຂອງຈຸລັງເຊື່ອມຕໍ່ເສັ້ນໃຍເປັນ, lined ໃນຂອງເຍື່ອ synovial ໄດ້. ເຍື່ອນີ້ເປັນເຍື່ອ mucous ບາງໃຫ້ໂພຊະນາການແລະ lubrication ກັບ cartilage, ເນັ້ນ້ໍາ synovial. ແຫ້ງໄຂເອງໄດ້ຕົວຂອງມັນເອງສະທ້ອນຈາກສາຍລະຫວ່າງກະດູກ femoral ແລະກະດູກເຊີງການ. ຮ່ວມກັນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຢ່າງຫນັກແຫນ້ນຖືຫົວ femoral ໃນ acetabulum ໄດ້.

ຫົວ femoral ແມ່ນໃນຕອນທ້າຍ spherical ຂອງ femur ແມ່ນເລິກໃນຢູ່ຕາມໂກນໂລກກ່ຽວກັບຂໍ້ຂອງກະດູກຊາມ. Dislocation ໃນສະຖານທີ່ນີ້ແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດ, ແຕ່ບັນຫາທີ່ຈະເຣັດໄດ້ໃນຄໍກະດູກກົກຂາຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຊິ່ງມັກຈະແຕກແລະບາດເຈັບຫຼືສູນເສຍແລະຄວາມເປາະບາງຂອງກະດູກໄດ້. ນີ້ມັກຈະເກີດຂຶ້ນໃນຜູ້ສູງອາຍຸ.

pelvis

ບົນພື້ນຖານຂອງ pelvis ໄດ້ແມ່ນກະດູກ sacrum, coccyx, ແລະສະໂພກ. ໃນຕ່ໍາປວດຂໍ້ກະດູກທີ່ສຸດ, ພວກເຂົາເຈົ້າປະກອບເປັນວົງກະດູກໄດ້. ພາຍໃນຢູ່ຕາມໂກນມີອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ກາຍຍະວິພາກກະດູກກະດູກເຊີງການຊຶ່ງປະກອບມີສາມກະດູກ (sciatic, pubic ແລະ iliac), ສູງເຖິງ 18 ປີມີ juncture cartilaginous. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ມີ ossification, ແລະສາມ dice ໄດ້ລະບຸໄວ້ຂ້າງເທິງ, fused.

ສ່ວນຕ່ໍາຂອງ pelvis ແລະຮູບແບບ ischial ກະດູກກັບກະດູກເຊີງຊາມ. Anatomy ສະແດງໃຫ້ເຫັນການເຊື່ອມຕໍ່ຂອງເຂົາເຈົ້າໃນຮູບແບບຂອງ loops ໄດ້.

Ilium - ການຢ່າງກວ້າງຂວາງແລະ Webbed ປະກອບສ່ວນເທິງຂອງຮ່ວມກັນກ່ຽວການແລະ palpated ໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍພຽງແຕ່ຕ່ໍາກວ່າຄົນແອວ. ຢູ່ຈຸດທີ່ສາມກະດູກແມ່ນ acetabulum. ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນການວິພາກປົກກະຕິຂອງກະດູກກັບກະດູກເຊີງ.

ເນື້ອໃນຂອງການກ່ຽວກັບພື້ນທີ່ທ້ອງ

ເຄີຍນັບຕັ້ງແຕ່ເວລາວັດຖຸບູຮານມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າພາລະທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກ່ຽວກັບການຕົກກະດູກກັບກະດູກເຊີງ. ກາຍຍະວິພາກກະດູກເຊີງການລະອຽດຢັ້ງຢືນນີ້ "ຕັດຈໍາຫນ່າຍ" ຢ່າງວ່ອງໄວຂອງຂໍ່ກະດູກກ່ຽວ. ຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບການໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມັກຈະເກີນນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້. ແລະມັນເກີດຂຶ້ນທຸກໆມື້: ຍ່າງ, ແລ່ນ, ຫຼືແມ້ກະທັ້ງໃນລະຫວ່າງການເປັນປະຈໍາງ່າຍດາຍກ່ຽວກັບຕີນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມັນ Estestenno ພາກຂອງມະນຸດ.

ກະດູກກະໂພກ, ໂດຍອີງຕາມຕໍາແຫນ່ງຂອງຮ່າງກາຍໄດ້, ອາດຈະມີປະສົບການໂຫຼດ້ໍາຫນັກແຕກຕ່າງກັນ. ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ສໍາລັບການຍ່າງຢູ່ໃນຄວາມໄວຂອງ 1 km / h, ພາລະໃນແຕ່ລະສະໂພກແມ່ນປະມານ 280% ຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍໃນອັດຕາ 4 km / h, ໂຫຼດໄດ້ເພີ່ມຂຶ້ນເຖິງ 480%, ແລະໃນເວລາທີ່ແລ່ນແມ່ນ 550%. ໃນເວລາທີ່ຜູ້ຊາຍເປັນ stumbles ສຸດໂຫຼດຮ່ວມເພີ່ມຂຶ້ນເປັນ 870% ຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍຂອງເຂົາເຈົ້າ.

ແມ່ຍິງມີກະດູກເຊີງການກວ້າງ. Anatomy ແມ່ນແຕກຕ່າງກັນເລັກນ້ອຍຈາກຜູ້ຊາຍ. ເພາະສະນັ້ນ, ການເຫນັງຕີງຂອງໃນເວລາຍ່າງເຂັ້ມແຂງ, ແລະເພາະສະນັ້ນຫນັງສືແຈ້ງການເພີ່ມເຕີມ hips wobble ໄດ້. pelvis ຍິງ ໂດຍສະເລ່ຍ້ວາງ, ແຕ່ຕ່ໍາກ່ວາຜູ້ຊາຍ. ມັນເປັນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍກ່ວາພາກສ່ວນຕ່ໍາ, ໃຫ້ເປັນໄປຕາມທໍາມະຊາດ, ຍ້ອນວ່າມັນຍ້າຍໂດຍຜ່ານການລູກເວລາເກີດ.

ໃນລະຫວ່າງການຍ່າງປົກກະຕິກ່ຽວກັບແຕ່ລະຄົນສະໂພກເປັນການໂຫຼດເກີນ 2-3 ຄັ້ງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ. ໃນເວລາທີ່ຍົກບັນໄດມັນເກີນນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍ 4-6 ຄັ້ງ.

ກໍາລັງບັນທຶກການສຸຂະພາບຂອງກະດູກກັບກະດູກເຊີງ

ຫນຶ່ງໃນເງື່ອນໄຂຕົ້ນຕໍຂອງສຸຂະພາບຂອງກະດູກກັບກະດູກເຊີງ - ປົກປັກຮັກສາຂອງນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍເປັນປົກກະຕິ. ມີນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍກິໂລແຕ່ລະພິເສດເພີ່ມຂຶ້ນພາລະໃນທັງສອງຮ່ວມກັນກ່ຽວການ 2 ກິໂລກຣາມໃນເວລາຍ່າງ, 5 ກິໂລ ascent ແລະ 10 ກິໂລໃນເວລາທີ່ແລ່ນແລະໂດດ. ແລະການໂຫຼດພິເສດ - ເປັນພັຍປະຈໍາວັນແລະການຈີກຂາດຂອງໂລກກ່ຽວກັບຂໍ້ cartilage ແລະຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການ osteoarthritis ໄດ້. ສູນເສຍ້ໍາຫນັກ, ຜູ້ຊາຍປົກປ້ອງຂໍ້ຕໍ່ຈາກພັຍກ່ອນໄວອັນຄວນ.

ໃນເວລາທີ່ພະຍາດຮ່ວມກັນກ່ຽວ, ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດໂຫຼດແສງສະຫວ່າງເປັນປົກກະຕິໃນຮູບແບບຂອງເວລາຍ່າງຫຼືອອກກໍາລັງກາຍລົດຖີບໄດ້, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຊ່ວຍເຫຼືອໃນກາຮັກສາການເຄື່ອນໄຫວ. ຖ້າຍ່າງເປັນຄວາມເຈັບປວດເຊັ່ນດຽວກັນ, ຈະສະຫນອງເນື້ອທີ່ເຫືອກ workout ດີ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ນ້ໍາຫນັກຮ່າງກາຍແມ່ນຄວາມກົດດັນທີ່ບໍ່ມີຢູ່ໃນຮ່ວມມືລະຫວ່າງຜົນກະທົບໄດ້. ຫຼັງຈາກກະດູກຫັກ, ເມື່ອແພດໃບອະນຸຍາດຄວນໄດ້ຮັບການອະນຸຍາດໃຫ້ຄ່ອຍໆໂຫລດກະດູກກະດູກເຊີງການປະຕິສັງຂອນຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ.

ຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງກະດູກ, ລວມທັງມົດລູກ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ຫຼຸດລົງດ້ວຍອາຍຸ, ໂດຍສະເພາະໃນແມ່ຍິງໃນໄລຍະຫມົດປະຈໍາເດືອນ. The ຕະການປ້ອງກັນຕົ້ນຕໍ - ປົກປັກຮັກສາຄວາມເຂັ້ມແຂງກະດູກໂດຍການກິນອາຫານດ້ວຍທາດການຊຽມອຸດົມສົມບູນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທາດການຊຽມທີ່ມີໃນຜະລິດຕະພັນນົມໄຂມັນ, ພືດຕະກູນຖົ່ວ, ປາ, ຜັກສີຂຽວ, ຖົ່ວແລະຫມາກໄມ້.