ສິ່ງທີ່ສາມາດແລະບໍ່ສາມາດສໍາລັບແມ່ໃນອະນາຄົດຫຼືໂພຊະນາການໃນລະຫວ່າງການຖືພາ

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນກິນອາຫານສອງເທື່ອ, ແຕ່ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຈິງ. ນາງຄວນກິນອາຫານສໍາລັບສອງ, ຊຶ່ງແມ່ນ, ເຂົ້າໃຈວ່ານາງກິນອາຫານບໍ່ພຽງແຕ່ຕົນເອງ, ແຕ່ຍັງເດັກນ້ອຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຄວນຈະເປັນປະໂຫຍດແລະມີຄວາມສົມດຸນທີ່ເປັນໄປໄດ້, ວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕ້ອງໄດ້ຮັບການສະຫນອງໃຫ້ແກ່ຮ່າງກາຍ.

ອາຫານໂພຊະນາການ ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ ອາດຈະແຕກຕ່າງກັນກັບວິທີທີ່ແມ່ຍິງກິນກ່ອນ. ໂດຍສະເພາະ, ຖ້າແມ່ຍິງເຮັດວຽກຫນັກແລະບໍ່ສົນໃຈກ່ຽວກັບປະໂຫຍດຂອງອາຫານ, ນາງໄດ້ໃຊ້ອາຫານໄວແລະອາຫານໄວ. ໂດຍປົກກະຕິກ່ຽວກັບການອອກກໍາລັງກາຍຂອງແມ່, ແມ່ໃນອະນາຄົດຈະໄປ ອາທິດທີ່ ສາມສິບ ສອງຂອງການຖືພາ, ຊຶ່ງພວກເຂົາຕ້ອງເຮັດວຽກຫຼາຍກວ່າ 7 ເດືອນໃນຈັງຫວະດຽວກັນກ່ອນ. ຖ້າຊີວິດບໍ່ສາມາດແກ້ໄຂໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນຢ່າງຫນ້ອຍອາຫານໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດປັບໄດ້.

1. ທ່ານຕ້ອງຖອນເອົາປະລິມານອາຫານທີ່ກະຕຸ້ນໃຫ້ກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຕົ້ມ, ອາຫານທີ່ຕົ້ມສຸກຫຼືຜະລິດຕະພັນສໍາລັບຄູ່ຮັກ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີກິ່ນທີ່ຫຼາກຫຼາຍ, ອາຫານເຜັດ, ຜັກດອງແລະອາຫານກະປ໋ອງຄວນໄດ້ຮັບການເລື່ອນເວລາສອງປີ (ພິຈາລະນາໄລຍະເວລາ lactation).

2. ມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບອາຫານທີ່ກຽມພ້ອມໃຫມ່, ບໍ່ແຕ່ງກິນ borscht ສໍາລັບອາທິດຕໍ່ໄປຫຼືປຸງແຕ່ງ cutlets ສໍາລັບກອງພັນທັງຫມົດ.

3. ໂພຊະນາການໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດບໍ່ພຽງແຕ່ມີລົດຊາດ, ແຕ່ຍັງມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍທີ່ສຸດເພາະວ່າເດັກຕ້ອງມີທາດໂປຼຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ. ດັ່ງນັ້ນ, ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະໃຫ້ເປັນປະເພດຫຍ້າຕ່າງໆ (ໂດຍສະເພາະແມ່ນ buckwheat), ແກ່ນຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ (ແຕ່ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໄມ້ທີ່ເຕີບໂຕໃນແຖບຂອງພວກເຮົາມັກ), ຊີ້ນສັດປີກ, ແກະ, ຊີ້ນງົວແລະອາຫານທະເລ (ແຕ່ບໍ່ມີ sausages, salami ແລະ ອາຫານກະປ໋ອງ). ດ້ວຍອາຫານດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ຕ້ອງກັງວົນແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກນ້ອຍໄດ້ຮັບທຸກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

4. ໂພຊະນາການຂອງແມ່ຍິງຖືພາຄວນຖືກແບ່ງອອກເປັນ 6 ວິທີ, ໃນຂະນະທີ່ຄວນພິຈາລະນາວ່າກະເພາະອາຫານຈະສະດວກໃນການດູດຊຶມອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ, ດັ່ງນັ້ນການໂຫຼດຕົ້ນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຖືກໂອນເຂົ້າໃນມື້ກາງ. ແຕ່ຢ່າກິນຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ. ດີ, ຖ້າອາຫານສຸດທ້າຍບໍ່ຫນ້ອຍກວ່າສອງຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ. ຖ້າທຸກໆຄົນໃນອະນາຄົດຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມອຶດຫິວ, ແລ້ວນາງກໍ່ສາມາດຈ່າຍຄ່າຈອກ kefir.

5. ມັນດີຖ້າມີຫ້ອງຮັບປະທານອາຫານທີ່ເຮັດວຽກແລະທ່ານສາມາດກິນອາຫານຊ້ອນແກງຮ້ອນໄດ້. ຖ້າບໍ່, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເບິ່ງປະມານການເຮັດວຽກຂອງຄາເຟ, ເຊິ່ງສະເຫມີມີອາຫານທ່ຽງສະລັບສັບຊ້ອນສົດ. ທ່ານສາມາດນໍາເອົາອາຫານກັບທ່ານແລະອົບອຸ່ນຂຶ້ນໃນຫ້ອງການ, ສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ຢ່າກິນແຫ້ງແລະລົບກວນທຸກຊະນິດຫຼືແກງທັນທີທີ່ບໍ່ມີສິ່ງທໍາມະດາ.

6. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບ ລະບອບການດື່ມ. ຮ່າງກາຍຕ້ອງການນ້ໍາດື່ມຫຼືນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີອາຍແກັສ, ທ່ານສາມາດຍຽວຢາຕົວເອງດ້ວຍເຄື່ອງປະສົມ, kissels ແລະນ້ໍາສົ້ມສົດ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃນດ້ານໂພຊະນາການໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ທ່ານຕ້ອງປະກອບມີ:

- ຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຜັກ, ຫມາກໄມ້ຂຽວແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ (ມັກເຮັດຫມາກໄມ້ໃຫ້ແກ່ແຜ່ນຂອງພວກເຮົາ);

- ຊີ້ນແລະສັດປີກຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ;

- ອາຫານທະເລສົດ (ຍົກເວັ້ນປາທີ່ຖືກສູບຢາແລະເກືອ, ຕັບ cod ສາມາດຖືກປະໄວ້);

- ທຸກປະເພດຂອງຫມາກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຫມາກນາວແລະ cedar;

- ເມັດພືດຜັກແລະດອກໄມ້ດອກດວງດອກ;

- ປະເພດເມັດທີ່ບໍ່ທັນແຕກ, ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ,

- ນໍ້າມັນພືດ;

- ຜະລິດຕະພັນນົມ (ມັກໂດຍບໍ່ມີສານປຸງລົດຊາດໃດໆແລະມີລົດຊາດ);

ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະຍົກເວັ້ນ:

- ກາເຟແລະໂກເລດ (ແລະກໍ່ບໍ່ໄດ້ເຂົ້າຮ່ວມໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານຫວານ);

- ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນແຫຼມ, ແຫຼມ, ເກືອເກີນໄປ;

- sausages ແລະຜະລິດຕະພັນຄວັນຢາສູບ;

- ທຸກປະເພດຂອງ sushi ແລະມ້ວນ;

- ຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະຫມາກພ້າວ;

- ຊີ້ນໄຂມັນ;

- ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍ;

ອາຫານກະປ໋ອງ.

ຜູ້ຜະລິດໃຫ້ແມ່ຍິງໃນອະນາຄົດ ໂພຊະນາການເສີມສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ຖືກນໍາສະເຫນີຢູ່ໃນລະດັບແລະປະກອບມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ fetus ພັດທະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະແມ່ຍິງເພື່ອປັບປຸງພູມຕ້ານທານແລະສຸຂະພາບໂດຍທົ່ວໄປ.