ຂາດວິຕາມິນເອສາເຫດແລະຜົນສະທ້ອນ

ສໍາລັບການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສົມບູນແບບຂອງອົງການຈັດຕັ້ງ, ພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ວິຕາມິນປະຈໍາວັນ. ວິຕາມິນ A ຂາດເປັນຫຼາຍຢ່າງວ່ອງໄວມີຜົນກະທົບລັກສະນະຂອງຜົມປະກອບຜິວຫນັງແລະວິໄສທັດ. ມັນໄດ້ຖືກເອີ້ນວ່າວິຕາມິນຜິວຫນັງ, alluding ກັບຄວາມຢືດຢຸ່ນຂອງເຂົາຂອງຜິວຫນັງ. ຖ້າຫາກວ່າອົງການຈັດຕັ້ງຢູ່ໃນວິຕາມິນ A ຂາດມັນແມ່ນຢູ່ໃນຜິວຫນັງຈະກາຍເປັນແຫ້ງຫຼາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນກັບປາກົດ wrinkles ແລະອາການອື່ນໆຂອງຜູ້ສູງອາຍຸ. ເຫຼົ່ານີ້ລວມມີການສູນເສຍຂອງວິໄສທັດ. ໃນຕອນແລງແລະໃນແສງສະຫວ່າງໃຫ້ມືດມົວວ່າການທົບທວນຄືນຈະເປັນບັນຫາທີ່ຂ້ອນຂ້າງ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານກໍາລັງປະສົບອາການເຫຼົ່ານີ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບໃນທີ່ປະທັບຂອງຕະປູ brittle, dandruff ແລະ ຜື່ນກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີການຂາດວິຕາມິນຂອງວິຕາມິນ A. ການທົດສອບທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດທີ່ສາມາດເກີດຂຶ້ນໃນສະຖານະການນີ້ - ແມ່ນການທໍາລາຍເທື່ອລະກ້າວຂອງເຍື່ອຕາແລະພິການທາງດ້ານສາຍຕາຢ່າງຮຸນແຮງ. ແຕ່ບໍ່ທັນທີດໍາເນີນການເພື່ອຮ້ານຂາຍຢາແລະຊື້ຊໍ່ຂອງຢາເສບຕິດລາຄາແພງ. ສໍາລັບຈໍາເປັນຕ້ອງເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ເກີດມາຈາກການຂາດວິຕາມິນ A, ແລະບ່ອນທີ່ມັນແມ່ນຍັງເປັນໄປໄດ້ເພື່ອຊອກຫາ.

ຜູ້ຊ່ຽວຊານ, ໂພຊະນາອ້າງວ່າສະຫງວນໄວ້ທີ່ຂອງຕົນສາມາດ replenished ໃນດີມີລວມປະຈໍາວັນຢູ່ໃນເມນູຂອງຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງ. ຈໍານວນຫຼາຍຂອງ "ຫນັງ" ຂອງວິຕາມິນໃນຕັບ, ມັນປາ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ຜະລິດຕະພັນນົມແລະໄຂ່ໄດ້. ໃນສັດຜະລິດຕະພັນປະກອບດ້ວຍ retinol ໂດຍກົງ himself. ແຕ່ໃນຫມາກໄມ້ແລະຜັກທີ່ມີສີການອີ່ມຕົວສົດໃສແມ່ນປະຈຸບັນ, ການທົດລອງ, carotene, ຊຶ່ງແມ່ນເພື່ອລົງທະບຽນໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາຍັງ compensates ສໍາລັບການຂາດການວິຕາມິນເອນົມບໍລິໂພກ, ໄຂ່, ຕັບ, ພວກເຮົາມີຄວາມພ້ອມ, retinol. ມີສີຂຽວ, carrots ແລະຜັກໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບທັງຫມົດສ່ວນປະກອບສໍາທີ່ຈໍາເປັນທີ່ໄດ້ລໍາໄສ້ຂະຫນາດນ້ອຍມີການພັດທະນາທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການວິຕາມິນ.

ວິຕາມິນ A ຂາດແມ່ນ undesirable ສູງ, ແຕ່ມັນຍັງແມ່ນສະຫນອງຫຼາຍໂພດເປັນອັນຕະລາຍ. ດັ່ງນັ້ນ, ມີຄວາມຕ້ອງຫມາກໄມ້ສົດ, ພືດສະຫມຸນໄພແລະພືດຜັກ. ຮ່າງກາຍຕົນເອງຈະເຮັດໃຫ້ເຂົາຈໍານວນສິດທິຂອງວິຕາມິນ. ຍິ່ງໄປກວ່ານັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າຄວນຈະບໍລິໂພກອັດຕາສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງໄຂມັນ, ສະນັ້ນ Retinol ຍ່ອຍທີ່ດີທີ່ສຸດ. A ທາງເລືອກທີ່ດີກວ່າຈະເປັນອາຫານແຍກຕ່າງຫາກເປັນ dessert ຫມາກໄມ້ລົດຊາດ.

ວ່າວິຕາມິນ A ແມ່ນເອົາໃຈໃສ່ໄດ້ດີ, ມີຄວາມຈໍາເປັນບໍ່ພຽງແຕ່ໄຂມັນ, ແຕ່ຍັງໄດ້ຮັບພ້ອມກັນ ຂອງວິຕາມິນ E. ແລະບໍ່ຕ້ອງຢ້ານກົວທີ່ຈະໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນທີ່ກໍານົດໄວ້ປະກອບສ່ວນເພື່ອການຟື້ນຟູຂອງ metabolism ປົກກະຕິ, ຄວບຄຸມການສັງເຄາະທາດໂປຼຕີນແລະມີສ່ວນຮ່ວມໃນທຸກຂະບວນການ redox ໄດ້. ວິຕາມິນ A ຂາດການຫຼຸດຜ່ອນການທໍາງານຂອງການປ້ອງກັນລະບົບພູມຕ້ານທານ, ແລະສະຖານະຂອງການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຂອງອາການແຊກຊ້ອນໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ໃຫ້ຕົວອ່ອນການພັດທະນາຢ່າງເຕັມສ່ວນປົກປັກຮັກສາຕໍ່ຕ້ານການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆແລະແກ້ຫວັດ, ໂດຍສະເພາະໃນ, ພະຍາດຂອງລະບົບ urogenital ແລະລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ.

ມັນເປັນອົງປະກອບຂອງເຄື່ອງສໍາອາງຈໍານວນຫຼາຍໄດ້. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ສໍາລັບການປິ່ນປົວຂອງ sunburns, ບາດແຜແລະພະຍາດຜິວຫນັງຕ່າງໆ. ວິຕາມິນ beriberi A ຜົນກະທົບໃນທາງລົບຢ່າງຈະຢູ່ໃນຮູບແບບຂອງມະນຸດຈາກພາຍນອກ. ບາງທີອາດມີສະຫາຍ, insomnia, dysfunction erectile ລົດລົງພູມິຄຸ້ມກັນ, ເພີ່ມຂຶ້ນ ໄວຟັນ ແລະ dryness ຂອງຜິວຫນັງ. Retinol ເປັນ antioxidant ມີອໍານາດແລະຍັງສາມາດປົກປັກຮັກສາອົງການຈັດຕັ້ງຈາກການພັດທະນາຂອງມະເຮັງ.

ຖ້າຫາກວ່າທາງເລືອກທີ່ພວກເຮົາຍັງຕົກຢູ່ໃນການກະກຽມຢານໍ້າມັນ soluble, ດື່ມ້ໍານົມຂອງເຂົາເຈົ້າ, ແຕ່ວ່າມີການນໍາໃຊ້ເປັນເວລາດົນກໍາລັງອະນຸຍາດຂອງທີ່ມີການໄດ້ຮັບສັງກະສີແລະວິຕາມິນ E. Retinol ບໍ່ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດທີ່ມີເຫຼົ້າ, ນີ້ນໍາໄປສູ່ການເກີດຄວາມເສຍຫາຍຮ້າຍແຮງຕັບ. ປະລິມານທີ່ພຽງພໍຂອງວິຕາມິນນີ້ສໍາລັບຜູ້ໃຫຍ່ຕໍ່ມື້ເປັນສອງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງເປັນ - ສາມ milligrams. ເດັກນ້ອຍພຽງແຕ່ຫນຶ່ງ milligram, ຖືພາໃຊ້ເວລາສາມຫາສີ່ milligrams ຂອງ retinol. ຖ້ວຍປຸງແຕ່ງອາຫານ decorate ກັບພືດສະຫມຸນໄພສົດ. ບໍ່ເກີນປະລິມານທີ່ແນະນໍາຂອງຢາເສບຕິດທີ່ໄດ້ຮັບ. ອົງການຈັດຕັ້ງບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາເກີນຂອງວິຕາມິນ A, ແລະເກັບໄວ້. ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ, ມັນເຮັດໃຫ້ intoxication, ລັກສະນະຂອງຄວາມອ່ອນແອ, ແລະເພີ່ມຂຶ້ນຄວາມກົດດັນ intracranial.