ກົດລະບຽບການປະພຶດຂອງໃນອາບນ້ໍາແລະຊາວຫນ້າ

ບຸກຄົນທຸກຄົນຮູ້ວ່າອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານເຢັນ - ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບການ relaxation ແລະສະຖານທີ່. ນອກຈາກນີ້ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບສຸຂະພາບໂດຍລວມຂອງຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດໄດ້: ລ້າງ toxins, strengthens ຂອງລະບົບພູມຕ້ານທານໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຕາມຜິວຫນັງ, ອະໄວຍະວະພາຍໃນ. ກົດລະບຽບຂອງການປະພຶດທີ່ອາບນ້ໍາແມ່ນມີຂ້ອນຂ້າງງ່າຍດາຍ, ມີປະຕິບັດຕາມແລະການໄປຢ້ຽມຢາມເປັນປົກກະຕິເພື່ອ sauna ໄດ້ຂອງເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານສາມາດເອົາໄປປົກກະຕິລະບົບພູມຕ້ານທານແລະລະບົບປະສາດ, ກະຕຸ້ນ E -book, ປັບປຸງສະພາບທົ່ວໄປແລະໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນຂອງພະລັງງານແລະອົງອາດກ້າໄດ້. ການຍ່າງປ່າໃນອາບນ້ໍາຊາວຫນ້າແລະມີຜົນປາຖະຫນາທີ່ຈະຕ້ອງທໍາອິດໄດ້ຮັບການກະກຽມ.

ໃຊ້ຫ້ອງນ້ໍາຢ້ຽມຢາມແລະ sauna

ເຫມາະສົມທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການຊໍາລະລ້າງຜິວເລິກ ຂັ້ນຕອນອາບນ້ໍາ: ອາບນ້ໍາແຫ້ງ (ຊາວ) ຫຼືປຽກ (ອາຍ). ຄວາມຮ້ອນເປີດຮູຂຸມຂົນໄດ້ດີ, flakes ຜິວທີ່ຕາຍແລ້ວຢ່າງວ່ອງໄວປະຕິເສດ, ໄຂມັນສ່ວນເກີນ, ເຊິ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນຕ່ອມ sebaceous ຖືກໂຍກຍ້າຍອອກ. ອາບນ້ໍາລັດເຊຍຜົນປະໂຫຍດໃນຂະບວນການພາຍໃນ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດກໍາລັງເຮັດວຽກຕາມຜິວຫນັງເປັນທີ່ດີກວ່າ Supplied ກັບເລືອດ, ມັນໄດ້ຮັບເປັນ tinge ສີບົວ. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ, ປັບປຸງ peristalsis, ວ່ອງໄວທີ່ removes ສານເປັນອັນຕະລາຍ, toxins ອອກຈາກຮ່າງກາຍ.

ກົດລະບຽບການປະພຶດຂອງໃນ sauna ແລະອາບນ້ໍາຂໍແນະນໍາໃຫ້ຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍຄວນຈະສົມເຫດສົມຜົນ. ໃນກໍລະນີດັ່ງກ່າວນີ້, ລະບົບພູມຕ້ານທານຈະເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະແຂງກະດ້າງ. ແຕ່ຖ້າຫາກວ່າເປັນດັງ runny ຫຼືເຢັນໄດ້ຖືກ defeated ແລ້ວ, ໄອນ້ໍາແມ່ນບໍ່ສາມາດທີ່ຈະຊ່ວຍໃນຂັ້ນຕອນຂອງການຂອງພະຍາດດັ່ງກ່າວ.

ໃນການໃຫ້ຄວາມຮ້ອນສໍາຮອງ / ລະບາຍຄວາມຮ້ອນຂອງເສັ້ນເລືອດໄດ້ workout ດີ. ອົງການຈັດຕັ້ງແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະທົນທານຄວາມຮ້ອນຂອງຮ້ອນໄດ້, ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກໄດ້ຄວາມກຽດຄ້ານແລະຄວາມອ່ອນແອ.

ອາກາດໃນຫ້ອງນ້ໍາຊາວຫນ້າ warms ສູງເຖິງ 60 ອົງສາ, ແຕ່ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃນກໍລະນີນີ້ໄດ້ໄປຮອດ 90 ເປີເຊັນ. ໃນສະຖານະການດັ່ງກ່າວ, ປະຊາຊົນມີເຫື່ອອອກຫນ້ອຍກ່ວາໃນ sauna ແຫ້ງ. ຜົນກະທົບທໍາຄວາມສະອາດໄດ້ຖືກປັບປຸງເນື່ອງຈາກການລວມຕົວຂອງ droplets ໄດ້ຊຶ່ງສາມາດຝາກໃນຜິວຫນັງ.

ກະກຽມສໍາລັບການ hike ໃນອາບນ້ໍເປັນ

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕັດສິນໃຈທີ່ຈະຟື້ນຟູສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນຂະບວນການອາບນ້ໍາກ່ອນລ່ວງຫນ້າເພື່ອກະກຽມຂັ້ນຕອນທີ່ເຂົາເຈົ້າເອົາມາໃຫ້ມີຜົນກະທົບສູງສຸດທີ່ມີການໄປຢ້ຽມຢາມ. ການກະກຽມຮ່າງກາຍຂອງທ່ານລ່ວງຫນ້າ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງ:

• ປຶກສາຫາລືທາງການແພດ. ຢ້ຽມຢາມທ່ານຫມໍແລະຮັບຟັງຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງຕົນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຂົ້າໃຈ contraindications ໄດ້.
• ອາຫານ. ກ່ອນທີ່ຈະຢ້ຽມຢາມ sauna ໄດ້, ອາບນ້ໍາປະຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານປະມານ 2-3 ຊົ່ວໂມງ. ພຽງແຕ່ໄດ້ຮັບອາຫານແສງສະຫວ່າງຄວນໄດ້ຮັບການປະກອບໃນເມນູ. ໃນລະຫວ່າງການປິ່ນປົວອາບນ້ໍາ, ບໍ່ແມ່ນການມີຄວາມຈໍາເປັນໃນການໂຫລດກະເພາະອາຫານທີ່ມີອາຫານ, ນັບຕັ້ງແຕ່ຂະບວນການຍ່ອຍອາຫານອຸນຫະພູມສູງຊ້າລົງຫຼາຍສົມຄວນຕ່ໍາກວ່າອິດທິພົນຂອງ.
• ກິລາ. ທັນທີກ່ອນທີ່ຈະຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ໍາບໍ່ເກີນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກັບກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ນ້ໍາ. ໃນມື້ຂອງການ hike ໃນອາບນ້ໍໄດ້, ດື່ມນ້ໍາໃຫ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ເຖິງສາມລິດ. ນີ້ຈະປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ນ້ໍາ, ເຊິ່ງກົງກັນຂ້າມຜົນກະທົບຕໍ່ສະພາບຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດໄດ້. ລະຫວ່າງການເດີນທາງເພື່ອ sauna ໄດ້ໃນລະຫວ່າງການພັກຜ່ອນກັບ replenish ການສະຫນອງຂອງສະພາບຄ່ອງ. ເຄື່ອງດື່ມມຶ່ນເມົາບໍ່ໄດ້ຄິດໄລ່.
• ການອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປຫ້ອງອາຍ, ກັບຜິວຫນັງ, ເອົາດິນຟ້າທັງຫມົດ. ເຫງື່ອອອກບໍ່ຄວນແຊກແຊງກັບສານເສບຕິດຕ່າງປະເທດໃດຫນຶ່ງ. ຫ້າມໃຊ້ເຄື່ອງມື, ຢ່າງຫຼວງຫຼາຍແຫ້ງຜິວ. ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງການປະພຶດໃນອາບນ້ໍາ, ແລະລະບຽບການແມ່ນຄວາມສຸກໄດ້.

ຊາວຫນ້າ

ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າມາໃນຫ້ອງອາຍ, sauna, ດື່ມນ້ໍາຫຼາຍໆ, ພັກຜ່ອນແລະໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນບາງ. ການອາບນ້ໍາ, ເປັນທີ່ດີເຊັດດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູໄດ້. ຫົວຫນ້າບໍ່ຄວນຈະມີຄວາມຊຸ່ມ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຢ່າງວ່ອງໄວຈະຮ້ອນຫລາຍເກີນໄປໃນຫ້ອງຄອມໄດ້. ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ເຮັດການອາບນ້ໍາຕີນອົບອຸ່ນ. ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍຂາຮ້ອນທັນທີເລີ່ມຕົ້ນເຫື່ອດີກວ່າ. ເຮົາເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງອາຍ, ເລີ່ມຕົ້ນໂດຍປຊຊກິນກ່ຽວກັບຂັ້ນຕ່ໍາ, ການເທິງດໍາເນີນການເທື່ອລະກ້າວ. ຂໍແນະນໍາວ່າກົດລະບຽບທັງຫມົດຂອງການປະພຶດໃນອາບນ້ໍ. ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຄ່ອຍໆໄດ້ຮັບການນໍາໃຊ້ກັບອຸນຫະພູມສູງ, ການປົດຕໍາແຫນ່ງກະລັນໄດ້ຈະໃຊ້ເວລາສະຖານທີ່ເທື່ອລະກ້າວ. ຢູ່ໃນຄູ່ຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາແມ່ນຂື້ນກັບຖະທໍາມະນູນຮ່າງກາຍ, ອາດຈະສູງເຖິງ 10 ນາທີ. ຊ່ອງຫວ່າງລະຫວ່າງ taps ຄວນຈະມີຢູ່ໃນຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີ. ທັງຫມົດແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດກອງປະຊຸມຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ມີຫຼາຍກ່ວາສາມໂທໃນຫ້ອງອາຍໄດ້.

saunas ອອກ

ການລົງຢ້ຽມຢາມຫ້ອງໄອນ້ໍາແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດເພື່ອໃຫ້ສໍາເລັດຫ້ອງອາບນ້ເຢັນ. ແຕ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ໃຊ້ເວລາມັນຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເປັນແນະນໍາໂດຍກົດລະບຽບຂອງການຢ້ຽມຢາມຫ້ອງນ້ໍາແລະ sauna ໄດ້: ນ້ໍາໄດ້ຖືກເຮັດໃຫ້ທໍາອິດຂາສິດທິໃນການ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ - ປະໄວ້. ການ jet ຂອງນ້ໍາຄັ້ງທໍາອິດຕ້ອງໄດ້ຮັບການຕີນແລະຄ່ອຍໆຮູ້ສຶກເມື່ອຍເຖິງຂາ. ລ້າງໃຫ້ສະອາດຫຼັງຈາກນັ້ນມືຂອງເຂົາ. ເນື່ອງຈາກວ່າສ່ວນທີ່ເຫລືອປາມ, ບ່າຍ້າຍມົນ. ຄືນມາຂັ້ນຕອນນີ້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການສາມຄັ້ງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນທັງຫມົດຈະກາຍເປັນນ້ໍາໄດ້.

ຫຼັງຈາກ sauna ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍຊາຂຽວອົບອຸ່ນ. ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຊົດເຊີຍແລະ normalize E -book, ຍອດນ້ໍາ. ກ່ຽວກັບຜິວນຶ່ງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ແນວພັນຂອງຫນ້າກາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍສາມາດເຈາະເຂົ້າໄປໃນ deeper ຂັ້ນຕອນຂອງຜິວຫນັງແລະຊ່ວຍຊໍາລະລ້າງ.

ຜົນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບລະບົບຫາຍໃຈແລະສ້າງບັນຍາກາດ cozy teas ຢາສະຫມຸນໄພຫຼືນໍ້າມັນທີ່ສໍາຄັນທີ່ງາມແກນຄວາມຮ້ອນ. ຢອດບໍ່ຫຼາຍປານໃດກ່ອນຂອງນ້ໍາທີ່ຈະໄດ້ຮັບການລາຍຢູ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນ້ໍາ.

ກົດລະບຽບທົ່ວໄປສໍາລັບການຢ້ຽມຢາມອາບນໍ້າຂອງ

ການໄປຢ້ຽມຢາມເປັນປົກກະຕິກັບ saunas ອາດຈະໄດ້ຮັບພິຈາລະນາກອງ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ການທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ດີທີ່ສຸດ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍຊົ່ວໂມງໃນຕອນເຊົ້າພິຈາລະນາ - ຈາກ 8 ກັບ 11 ແລະຕອນແລງ - ຈາກ 16 ເຖິງ 20. ໃນເວລານີ້, ຢ່າງຫ້າວຫັນເກີດຂຶ້ນຂະບວນການ E -book ຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ການປິ່ນປົວປະສິດທິພາບຫຼາຍ.

ກົດລະບຽບທົ່ວໄປແມ່ນບໍ່ຈໍານວນຫລາຍ, ແຕ່ການປະຕິບັດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບັງຄັບ. ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ໂດຍສະເພາະກັບກົດລະບຽບຂອງການປະພຶດທີ່ອາບນ້ໍາໄດ້. ຖ້າຫາກວ່າປະໄວ້ unattended, ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ.

• ໃນຫ້ອງນ້ໍາຂອງວັດທະນະທໍາໃດທີ່ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ດື່ມເຫຼົ້າແລະສູບຢາ. ການລະເມີດຂໍຶ້ຫ້າມເຫຼົ່ານີ້, ນັກທ່ອງທ່ຽວຢູ່ໃນຄວາມສ່ຽງຂອງວິກິດດັນໂລຫິດສູງ (ເພີ່ມຂຶ້ນຢ່າງກະທັນຫັນໃນຄວາມກົດດັນ), vasospasm.
• ມື້ອາບນ້ໍາທັງຫມົດງົດດື່ມເຫຼົ້າ, ກາເຟ. ດື່ມນ້ໍາແຮ່ທາດ, ຊາ unsweetened, ນ້ໍາ.
• ໃນຫ້ອງນ້ໍາທີ່ຈະເອົາບໍ່ພຽງແຕ່ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທັງຫມົດ, ແຕ່ຍັງເພັດ. ເອົາໃຈໃສ່ກ່ຽວ Kilt ຂອງທ່ານ, ຫມວກແລະເກີບແຕະອາບນ້ໍາ.
• ບໍ່ໄປຫ້ອງໄອນ້ໍາທີ່ມີເສັ້ນທາງສັນຫົວຊຸ່ມ. ຜົມຂຶ້ນໃນມັດຫນຶ່ງ, ສະນັ້ນພວກເຂົາເຈົ້າຍັງບໍ່ໄດ້ກະແຈກກະຈາຍໃນທົ່ວຮ່າງກາຍ.
• ກ່ອນທີ່ຈະເຂົ້າໄອນ້ໍາທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຄວາມຮ້ອນຮ່າງກາຍພາຍໃຕ້ອາບອຸ່ນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເຊັດໃຫ້ແຫ້ງດ້ວຍຜ້າຂົນຫນູໄດ້.
• ການ posture ປອດໄພທີ່ສຸດໃນຫ້ອງອາຍ - ນອນຢູ່ໃນ shelf ທາງລຸ່ມ, ເປັນຫົວຫນ້າ - ການເສັງເຂົ້າໄດ້.
• ຈ່າຍເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການຫາຍໃຈເລິກການວັດແທກ. ມັນອະນຸຍາດໃຫ້ອອກຊິເຈນທີ່ຈະໄຫຼຢ່າງໄວວາອະໄວຍະວະທັງຫມົດແລະແພຈຸລັງ.
• ໃນລະຫວ່າງກອງປະຊຸມຫນຶ່ງບໍ່ຄວນຈະຢູ່ໃນຫ້ອງນ້ໍາສໍາລັບການຫຼາຍກ່ວາສາມຊົ່ວໂມງ. ປັບຍັງໃຊ້ເວລາຢູ່ອາໄສຢູ່ໃນຫ້ອງອາຍໄດ້.

ຫຼີກເວັ້ນການຜິດພາດ

ຫຼີກເວັ້ນຄວາມຜິດພາດທົ່ວໄປຫຼາຍທີ່ສຸດວ່າຫ້ອງນ້ໍານັກທ່ອງທ່ຽວແລະຊາວຫນ້າ:

• ໄປຢູ່ໃນ sauna ໄດ້ຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ, ບາງຄົນກໍ່ຖືກພະຍາຍາມທີ່ຈະໃຊ້ເວລາໃນ shelf ເຢັນຕ່ໍາສຸດແລະນັ່ງມີຕະຫຼອດເວລາ.
• ບໍ່ແນະນໍາຫຼັງຈາກຄູ່ງາມນ້ໍາ lukewarm ແທນທີ່ຈະເຢັນ.
• ມັນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະນັ່ງຢູ່ໃນຊັ້ນເທິງ, ໃນເວລາທີ່ຫົວນີ້ແມ່ນກ່ຽວກັບເພດານແລະຕີນຂອງທ່ານ hang ໃນໄລຍະລົງ.
• ດື່ມໃນ sauna ໄດ້, ເຫຼົ້າຫຼາຍຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ຢ່າງເຂັ້ມງວດ.
• ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຍ່າງເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງເຢັນໃນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມໄດ້, ຜົນກະທົບແຂງໄດ້ຖືກຫຼຸດລົງ.
• Unhygienic ທັນທີຫຼັງຈາກ sauna ໄດ້, ໂດຍບໍ່ມີການລ້າງອອກເຫື່ອອອກໄດ້, ໃຫ້ dive ສູ່ສະນຸກເກີທີ່.
• ທ່ານບໍ່ຄວນລອຍນ້ໍາລະຫວ່າງການເດີນທາງກັບ sauna ໄດ້. ຄວາມກົດດັນນ້ໍາເຮັດໃຫ້ vasodilatation ຄວາມເສຍຫາຍ.
• sauna ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຈະຫວີຜົມ, ພວກເຂົາກາຍເປັນ brittle.
• ໃນຫ້ອງອາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການພັກຜ່ອນຫມົດ, ການສົນທະນາບໍ່ໄດ້ຂຶ້ນຢູ່ທີ່ນີ້, ພວກເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ແຊກແຊງສະຖານະຂອງສ່ວນທີ່ເຫຼືອສໍາເລັດໄດ້.

Contraindications ສໍາລັບການຢ້ຽມຢາມອາບນ້ໍາ

ມີຫຼາຍຂອງຜົນກະທົບໃນທາງບວກເປັນ, ຂັ້ນຕອນອາບນ້ໍາສໍາລັບການນີ້ສາມາດມີຜົນສະທ້ອນທາງລົບ. ອັນຕະລາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການສໍາຜັດກັບອຸນຫະພູມສູງແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າອາດຈະເປັນຜົນກະທົບສະແດງອອກຂອງພະຍາດຊໍາເຮື້ອຈໍານວນຫນຶ່ງໄດ້. ຜົນເປັນອັນຕະລາຍອາດຈະເກີດຂຶ້ນ, ຖ້າຫາກວ່າບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບຂອງການຢ້ຽມຢາມ contraindications ໃຈບໍ່ວ່າຈະນໍາໃຊ້ຫຼັກການອາບນ້ໍ. ພວກເຂົາເຈົ້າມີ:

• ຂະບວນການອັກເສບໃດໆແຫຼມເກີດຂຶ້ນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ.
• ການຍອມຮັບຂອງຢາເສບຕິດທີ່ມີຜົນກະທົບການ E -book ໄດ້.
• ອຸນຫະພູມຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ.
• ແກນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
• ພະຍາດ cardiovascular.
• ພະຍາດຜິວຫນັງ.
• Oncology.
• ພະຍາດຫືດ bronchial.
• ການຖືພາ.

ແນ່ນອນວ່າ, ການຖືພາ -. ບໍ່ແມ່ນພະຍາດ ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ການໂຫຼດຂອງຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງແມ່ນຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລານີ້, ດັ່ງນັ້ນຂັ້ນຕອນອາບນ້ໍາທີ່ຍັງບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້. ບາງທີອາດມີການຢ້ຽມຢາມເພື່ອເປັນອາບອົບອຸ່ນ, ຖ້າຫາກວ່າມັນເຮັດໃຫ້ທ່ານຫມໍ, ເຂົາຈະຕັດສິນກໍານົດອຸນຫະພູມທີ່ຖືກຕ້ອງ. ມັນຈໍາເປັນຕ່າງໆແລະ broths ໃນສະຖານະການຄວນຈະໄດ້ຮັບການຫຼີກເວັ້ນ.

ກິດຈະກໍາຂີ່

ມັນແມ່ນພິຈາລະນາຢ່າງຖືກຕ້ອງຈະໄດ້ອາບນ້ໍາຕວກກີ coldest. ທີ່ນີ້, ລະບອບອຸນຫະພູມ ຢູ່ລະຫວ່າງ 35 ເຖິງ 55 ອົງສາ. ກົດລະບຽບຂອງການປະພຶດທີ່ອາບນ້ໍາຈະມີງ່າຍຂຶ້ນ. ທີ່ໃຊ້ເວລາ, ແນະນໍາໃຫ້ໄປຢ້ຽມຢາມກິດຈະກໍາຂີ່ - 1-1.5 ຊົ່ວໂມງ. ຢ້ຽມຢາມຂອງນາງ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າການທີ່ຈະພະຍາຍາມບໍລິການທັງຫມົດ. ການປະຕິເສດຂອງເຂົາເຈົ້າແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງພຽງແຕ່.

• ການອາບນ້ໍາຕວກກີມີຫ້ອງພິເສດສໍາລັບທາງສ່ວນຫນ້າຂອງຄວາມຮ້ອນຂອງຮ່າງກາຍ.
• ຄວາມສໍາຄັນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ນີ້ແມ່ນມີຄົນຫຼິ້ນໂດຍການນວດຮ່າງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່. ມັນແມ່ນດໍາເນີນການໂດຍຖົງມືພິເສດກັບຫຼາຍຂອງ Foam ໄດ້.
• ອາບຕວກກີແມ່ນຫໍ່ສາຫລ່າຍທະເລເປັນເວລາຫຼາຍ. Laminaria ມີມະຫາຊົນຂອງຄຸນສົມບັດເຄື່ອງສໍາອາງແລະການປິ່ນປົວເປັນ. ກິ່ນຫອມທະເລເຮັດໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຜ່ອນຄາຍ.
• ກອງຫອມແມ່ນໄດ້ຈັດຂຶ້ນໃນການດັດແກ້ຫຼ້າພິເສດ. ນີ້ນັກທ່ອງທ່ຽວແມ່ນສະຫນອງໃຫ້ຊາຢາສະຫມຸນໄພ delicious.

ຫ້ອງນ້ໍາສາທາລະນະ

ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ດັ່ງກ່າວ, ບໍ່ລົບກວນຄົນອື່ນໄດ້ພັກຜ່ອນ. ເພື່ອທຸກຄົນແມ່ນສະດວກສະບາຍ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດຕາມຫ້າກົດລະບຽບການປະພຶດຂອງໃນອາບນ້ໍ:

• ບໍ່ແຕ້ມເອົາໃຈໃສ່ຂອງຄົນອື່ນ, ສົນທະນາຊື່ໆ, ບໍ່ເຮັດໃຫ້ສິ່ງລົບກວນ.
• ເພື່ອປ້ອງກັນຕົນເອງຈາກການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ, ຕາມການອະນາໄມສ່ວນບຸກຄົນທັງຫມົດ.
• ກ່ຽວກັບພື້ນເຮືອນໃນຫ້ອງອາຍທີ່ຈະຂະຫຍາຍຕົວໄປ mats ການ. ໃຊ້ຂອງເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມອອກແບບມາສະເພາະສໍາລັບອາບນ້ໍ.
• ບໍ່ນໍາໃຊ້ວິທີທີ່ປະກອບດ້ວຍກິ່ນ pungent ເກີນໄປ.
• ການເຮັດວຽກພະນັກງານດ້ວຍຄວາມເຄົາລົບ.

ຖ້າຫາກວ່າທ່ານປະຕິບັດກົດລະບຽບທັງຫມົດຂອງການໄປຢ້ຽມຢາມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບປະຕິບັດຕາມຂໍ້ສະເຫນີແນະຂອງທ່ານຫມໍ, ຈະໃຊ້ເວລາອາບນ້ໍາເທົ່ານັ້ນຄວາມສຸກທີ່ແທ້ຈິງແລະຈະຜະລິດຜົນກະທົບສຸຂະພາບຂອງຮ່າງກາຍ.